Fitness 2024, Noiembrie

Articolul conține sfaturi valoroase sportivilor al căror vis este brațele masive în relief

Alergatul este o modalitate excelentă de a te menține în formă. Cu toate acestea, pentru aceasta, ar trebui să respectați anumite principii, care vor fi discutate în articolul nostru

Cel mai bun și mai popular exercițiu pentru presă este picioarele agățate sau pe o bară orizontală. Citiți despre tehnica de execuție și urmăriți videoclipul

Cifra ideală este alcătuită din mărimea trunchiului. Mulți sportivi lucrează cu sârguință pentru a extinde scheletul. Există doar o limită de vârstă care nu poate fi ignorată

Puterea pleacă și apare o senzație de arsură în mușchi. Ultima repetare și proiectilul este coborât … Trebuie să mă aduc într-o astfel de stare sau nu?

În acest articol, vă vom prezenta un program de antrenament foarte eficient pentru câștigarea masei musculare

Tehnica corectă de alergare aduce organismului beneficiile care pot fi obținute de la acest sport. Nerespectarea regulilor stabilite crește riscul de rănire și scade

Vă puteți construi umerii ridicând brațele cu gantere în timp ce stați în picioare. Acest exercițiu izolat este unul dintre puținele care vor ajuta la pomparea deltelor din spate: tehnica de execuție și sfaturi video

Cum să ridicați corect brațele cu gantere în poziție în picioare sau așezat pentru a vă ridica umerii: tehnică de execuție și videoclip cu sfaturi și un exemplu vizual al exercițiului

Un exercițiu izolat pentru pomparea umerilor este să ridici alternativ brațele în fața ta. Tehnica exercițiilor, sfaturi și videoclipuri

Astăzi articolul nostru va fi dedicat unui program menit să dezvolte mușchii brațelor, în special triceps și biceps

Cum se face o apăsare cu bara din spatele capului în orice poziție: așezat sau în picioare. Tehnica pentru efectuarea exercițiului este descrisă și în videoclip

Citiți cum să vă balansați corect umerii cu o presă de gantere așezată sau în picioare. Tehnica pentru efectuarea acestor exerciții și videoclipuri

Mituri și realitate - la ce să te aștepți după ce ai renunțat la leagăn. Sfaturi despre cum să mențineți mușchii după ce opriți exercițiile

De ce începătorii reușesc să realizeze creșterea musculară dorită mai repede și de ce astfel de rate nu sunt menținute în viitor fără utilizarea unor medicamente specializate?

Din acest articol, toată lumea poate afla ce este CrossFit. Aici există multe orientări practice utile. Este foarte important să înțelegem că totul în doze excesive dăunează sănătății

Aflați răspunsul la întrebarea de ce exercițiile aerobe nu pot fi ignorate și asigurați-vă că monitorizați dezvoltarea sistemului cardiovascular

Tehnica efectuării exercițiului de pompare a trapezului este ridicarea ridicată a barbie. Există două tipuri: bara în față și în spate. Videoclipuri și fotografii

O mulțime de băieți se laudă cu bicepsi buni sau cu sâni mari, dar nimic nu va distinge un sportiv practicant de alții, cum ar fi deltele frumoase

Articolul vă va spune cum să accelerați metabolismul și care este rolul exercițiului aerob în îmbunătățirea metabolismului

Aflați cum să vă construiți capcanele cu gantere ridică din umeri în timp ce stați în picioare și culcați pe o bancă înclinată. Tehnică, fotografii și videoclipuri

În acest articol, veți învăța cum să întindeți punga musculară a pieptului pentru o hipertrofie mai bună a fibrelor. De asemenea, sunt vopsite nuanțe tehnice - „cablare cu gantere laterale”

Nu ați ales încă o sală de sport? Apoi, este timpul să decideți care dintre ele va fi cea mai potrivită pentru un antrenament eficient. Pentru a face acest lucru, citiți articolul în care veți găsi toate răspunsurile

Citiți cum să faceți exerciții în mașina de îndreptat corect brațul și, de asemenea, urmăriți videoclipul

Aflați de ce trebuie să faceți exerciții de forță pe mașina crossover și cum să o faceți corect. Ce mușchi pompează și cui i se arată acest exercițiu?

Cum poate un hardgainer să construiască mușchi? Sfaturi și trucuri utile pentru persoanele cu acest fizic și caracteristici fiziologice

Citiți cum să faceți bancul în mașina Smith și ce mușchi poate pompa

După ce a citit articolul, fiecare fată va putea stabili o alimentație și exerciții fizice adecvate pentru a scăpa de excesul de greutate, făcându-i corpul elastic și atractiv

Deadlift-ul este considerat unul dintre cele mai populare și importante exerciții în culturism, powerlifting. Acesta este un exercițiu de forță care ajută la dezvoltarea mușchilor întregului corp

Presă cu halteră înclinată - Exercițiu ideal pentru lucrul mușchilor pectorali superiori

Impasul este unul dintre cele trei exerciții principale de culturism. Ridicările de sumo sunt cel mai bun test de forță a minții, deoarece acesta este exercițiul în care puteți ridica maximul posibil

Capcanele mari și gâtul puternic sunt un semn al puterii reale. Este imperativ să instruiți aceste părți ale corpului, deoarece o parte superioară a spatelui distinct convexă și un gât brutal vor sublinia în mod clar atletismul sportivului

Cum să antrenezi corect puterea loviturii? Această întrebare este pusă de mii de băieți care au ajuns în sala de gimnastică din ring

Programul de antrenament pentru femei și bărbați care au venit la sală ar trebui să fie adaptat la capacitățile lor

Înainte de a începe orice set de exerciții, sportivul trebuie să determine numărul de abordări necesare, acest exercițiu sau altul

Squats-urile sunt un exercițiu unic de forță nu numai pentru picioare, ci și pentru mușchii întregului corp, care trebuie efectuat de toată lumea

Dacă vrei să construiești picioare musculare frumoase, cu siguranță o vei face. Singura întrebare este: ce sacrificii în ceea ce privește dedicarea fizică și timpul sunteți dispus să faceți?

Însuși definiția „împingerii” vine din mișcarea caracteristică a brațelor întinse înapoi spre corp. În mod figurativ, arată ca un exercițiu pe o traversă, dimpotrivă - nu tragem corpul spre bara orizontală, ci bara orizontală spre

Pentru a vă maximiza spatele, trebuie să faceți o mulțime de exerciții speciale. Datorită puloverului de pe bloc, este posibil să lucrați mușchii care nu sunt terminați cu ajutorul altor antrenamente

Foarte des oamenii sunt interesați de întrebările cu privire la frecvența antrenamentului șoldurilor, la ce interval ar trebui să existe între antrenamente și cât durează mușchii să se refacă