Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să scăpați rapid de acidul lactic după un antrenament greu. Sfaturi practice de la guru-ul sportului de fier
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să vă balansați umerii pentru a ajunge la faimosul triunghi al trunchiului în culturism în 2 luni. Începeți să progresați acum
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Articolul vorbește despre cum să pompezi fundul. La urma urmei, este un fund frumos elastic care face obiectul unei atenții sporite a tuturor, fără excepție, a reprezentanților sexului mai puternic
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați de ce mulți culturisti profesioniști pun acest exercițiu în vârful antrenamentului picioarelor. Metodologia de instruire secretă
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Hiperextensiunea este destul de populară în culturism. Un număr mare de factori au contribuit la aceasta. Aflați despre cum se aplică hiperextensiunea în culturism
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Secretul feselor pompate este munca minuțioasă în sala de sport, care se bazează pe genuflexiunile femeilor
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să vă faceți fesele să pară apetisante fără exerciții fizice și mergând la sală
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați ce exerciții funcționează cel mai bine pentru glute și ce antrenamente alegeți: forță sau cardio
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați de ce culturistii antrenează fiecare grupă musculară separat? Care este avantajul acestui tip de antrenament și cum crește creșterea creșterii mușchilor?
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să dezvoltați mușchii impresionanți ai spatelui? Dezvăluind tehnica secretă de tragere a marilor campioni. Rezultatul este 100% garantat
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Află dacă poți pierde acele kilograme în plus fără să mergi la sală și fără exerciții aerobice. Tehnica eficientă de slăbire
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Pentru munca productivă în sala de sport, fiecare sportiv de antrenament trebuie să aibă o idee despre modul în care funcționează mușchii umărului său, adică să cunoască anatomia lor
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Acest articol enumeră cele mai eficiente exerciții pentru a vă ajuta să obțineți antebrațe masive și musculare fără efort
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Fibrele musculare ale sânului sunt unice în procesele lor fiziologice și predispoziția genetică la dezvoltare și creștere
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să ușurați durerea deltoidă. Dezvăluim metoda secretă de reabilitare și întărire a aparatului osteo-ligamentar
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Un set de exerciții acasă pentru pomparea umerilor mari. Sfaturi practice de la culturisti profesionisti
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Ghemuiturile cu bara pe piept sunt una dintre cele mai sigure modalități de a rămâne întotdeauna într-o formă excelentă și de a menține cvadricepsul în formă bună
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să antrenați corpul superior pentru ca fetele să-și facă sânii fermi și încordați
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Exercițiu pentru dezvoltarea forței explozive și a câștigului de masă. Dacă obiectivul dvs. este forța și mușchii mari, asigurați-vă că învățați tehnica și o includeți în programul dvs. de antrenament
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Antrenamentul de forță al femeilor este incontestabil diferit de cel al bărbaților. Probabil, multe fete vor fi interesate să cunoască complexul Lena Johansen
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să antrenați în mod eficient zonele toracice întârziate, reducând în același timp sarcina pe triceps și pe deltele frontale
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Dacă doriți să aveți biceps ca o ghiulea, vă recomandăm să citiți secretele lui Arnold și să copiați programul de antrenament al noului "Mr. Olympia"
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Vrei să ai biceps mare? Aflați cum să faceți cel mai popular exercițiu pentru brațe în culturism. Dezvăluim secretele tehnice ale execuției
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum profesioniștii în culturism combină antrenamentele pentru spate și biceps pentru a obține o formă competitivă excelentă
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum puteți dezvolta mușchii pectorali ai lui Arnold acasă cu doar 20 de minute pe zi și exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați tehnicile și tehnicile corecte de pompare pectorală pentru a maximiza forța și masa musculară a acestui grup muscular
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Mușchii pectorali sunt destul de greu de antrenat. Pentru a profita la maximum de piept, învățați cum să vă antrenați sânii cu un sistem divizat
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Vă dezvăluim secretele efectuării mișcării de bază pentru ca bicepsul să declanșeze creșterea locală a mușchiului biceps al brațului. Sfaturi de la profesioniști
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați ce exercițiu de izolare a bicepsului este cel mai popular în rândul culturistilor profesioniști pentru a crea o ușurare bună a brațelor
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Îndoit peste degetele de la picioare (măgar) este un exercițiu eficient pentru mușchii piciorului inferior, care nu încarcă spatele atunci când efectuează
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să modelați corect vârful bicepsului cu exerciții de blocare de izolare
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să vă balansați bicepsul, astfel încât mușchiul să capete forma lui Arnold? Tehnica secretă de execuție
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Extinderea picioarelor așezate este un exercițiu selectiv eficient, a cărui funcție principală este de a lucra cvadricepsul
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să faceți cel mai eficient exercițiu pentru fese pentru bărbați și femei
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați diete și strategii de exerciții pentru a ajuta la prevenirea îmbătrânirii și pentru a vă menține corpul într-o formă bună
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați 7 exerciții eficiente, care vor înlocui 100% ghemuitul de bilă și vă vor lucra șoldurile și fesierele eficient
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați ce exerciții sunt la fel de eficiente pentru dezvoltarea mușchilor pectorali ca și apăsarea pe bancă și ce exerciții pot fi făcute acasă fără bara
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Mușchii picioarelor sunt greu de pompat. Chiar și profesioniștii din această grupă musculară pot avea blocaje. Obțineți răspunsuri la întrebări teoretice și practice despre pomparea picioarelor
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați o serie de exerciții care vă pot, de asemenea, să vă pompeze în mod eficient spatele și, în același timp, să înlocuiască mișcări de bază precum tragerea de pe bară
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum, cu ajutorul unui astfel de simulator, vă puteți ordona silueta fără a vizita sala de sport