Aflați dacă să începeți antrenamentul aikido și ce școală să preferați pentru a stăpâni rapid această tehnică. Mulți oameni moderni preferă să-și petreacă serile la computer sau în fața ecranului televizorului. Cu toate acestea, sunt cei care vor să-și mențină sănătatea și să înceapă să facă sport. Din fericire, numărul acestora din urmă crește constant. Există un număr mare de discipline sportive și fiecare poate găsi cu siguranță ceva pe placul lor. Adesea, alegerea se încadrează în artele marțiale orientale. Datorită filmelor lui Steven Seagal, popularitatea aikido-ului a crescut și oamenii participă la secțiuni.
Antrenamentul cu Aikido pentru începători nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de sănătate, să deveniți mai puternici și mai rapizi, dar vă va învăța și cum să vă susțineți. Această artă a luptei este fundamental diferită de altele. În primul rând, aceasta se referă la tehnici izbitoare, care sunt practic absente în aikido. Nu toți oamenii au o forță fizică mare, dar în acest caz nu veți avea nevoie de ea.
Acest tip de arte marțiale implică dezvoltarea altor forțe. Pentru a-ți învinge adversarul, trebuie mai întâi de toate să distribui corect greutatea propriului corp și să folosești agresivitatea inamicului în avantajul tău. Într-una dintre cărți, Gozo Shioda a scris că, pentru practicarea aikido-ului, există suficientă forță care vă permite să ridicați o încărcătură de 30 de kilograme de la sol. În același timp, Shioda însuși cântărea 50 de kilograme, iar înălțimea sa depășea ușor 150 de centimetri. Antrenamentul regulat de aikido pentru începători vă va permite să stăpâniți un sistem eficient de autoapărare, să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor, precum și flexibilitatea.
Dacă sunteți interesat de aikido, vă sugerăm să răspundeți la câteva întrebări:
- Te simți vânător sau victimă într-o situație stresantă?
- De ce majoritatea oamenilor încep să aibă probleme de sănătate după vârsta de 30 de ani?
- Cum afectează un stil de viață pasiv metabolismul?
- Cum reacționează coloana vertebrală la șezutul prelungit?
- Cine are nevoie de o persoană bolnavă neajutorată?
- Ce alegi: să iei în mod constant pastile pentru a nu experimenta probleme de sănătate sau pentru a-ți dezvolta forța în tine?
Nu a fost un examen și tu ți-ai răspuns în primul rând. Dacă alegeți un sport și doriți să știți ce ar trebui să fie antrenamentul de aikido pentru începători, atunci continuați să citiți acest articol.
Ce școli de aikido există?
Aceasta este o problemă foarte importantă pe care pur și simplu trebuie să o luăm în considerare. În primul rând, acest lucru se aplică locuitorilor orașelor mari, deoarece în regiuni alegerea poate fi mică. Aikido este în plină expansiune astăzi, iar fraudatorii sunt obișnuiți. De asemenea, trebuie să vă amintiți că nu poate exista învățare la distanță în aikido.
Numai lucrul cu un antrenor vă va permite să stăpâniți complexitatea acestei arte marțiale. Școlile formale au pregătire de probă pentru a vă ajuta să vă alegeți profesorul. Asigurați-vă că profitați de această oportunitate.
Principiile de bază ale aikido-ului
În primul rând, pregătirea pentru aikido pentru începători este dedicată stăpânirii principiilor de bază ale artei marțiale. Maeștrii japonezi spun că corpul tău ar trebui să fie triunghiular și mintea ta să fie rotundă. Triunghiul în acest caz reprezintă energie. Cercul, la rândul său, este un simbol al purității și perfecțiunii.
Poziția este importantă, care este fundamentul tehnicii tale. Membrele ar trebui să fie centrate și în acest caz sunteți liber să vă mișcați. Centrul fizic al corpului este abdomenul și toate mișcările ar trebui să fie ca apa - moale, docilă și capabilă să spargă pietre.
Picioarele tale ar trebui să fie pe linia de atac în unghi drept unul cu celălalt. Pazeste-ti spatele. Care ar trebui să fie îndreptate, iar umerii lăsați înapoi. Așezați-vă mâinile în față în centru și lăsați palmele deschise. Acum, să luăm în considerare alte principii fundamentale, fără cunoștințe despre care formarea de aikido pentru începători își va pierde relevanța.
Shutyu-Ryoku - Putere focalizată
Când o persoană folosește forța fizică, se bazează în primul rând pe mușchii săi. În aikido, este necesar să se concentreze puterea părților individuale ale corpului la un moment dat. Drept urmare, veți putea, dacă este necesar, să manifestați o putere mult mai mare, care se numește shutyu-river. Se poate manifesta numai dacă întregul corp se mișcă într-o singură focalizare.
Folosind râul shutyu, puteți concentra puterea întregului corp la un moment dat. Cu toate acestea, dacă viteza de mișcare a părților corpului este diferită, atunci veți eșua. Pentru a dezvolta această abilitate, nu este nevoie să folosiți puterea corpului superior. Mai mult, atunci când este activat, fluxurile de energie vor încetini și nu veți putea folosi râul syutu.
Pentru o concentrare maximă, trebuie să vă mențineți corpul relaxat. Tehnica acestui tip de arte marțiale implică utilizarea activă a acestei puteri concentrate. Scopul antrenamentului pentru aikido pentru începători este de a dezvolta abilitatea de a utiliza râul shutyu. Vă vom dezvălui acum un secret - puterea concentrată este în degetele mari. Când sunt apăsate pe sol, energia curge în picioare.
Dacă adăugați la aceasta mișcarea elastică a articulației genunchiului, atunci puterea dvs. va crește de multe ori. Când toate aceste acțiuni sunt combinate într-una singură, câștigi o cantitate mare de putere. Acest lucru ne spune să dezvoltăm degetele de la picioare cât mai curând posibil.
Râul Tyusin - forța liniei centrale
Principiul liniei centrale este extrem de important pentru stăpânirea tehnicii aikido. Pentru mulți oameni, chiar dacă sunt încrezători că stau în poziție verticală, linia centrală nu este poziționată corect. Acest lucru duce la faptul că în momentul începerii mișcării o părăsiți și, ca urmare, nu puteți dezvolta puterea de respirație. Doar dacă învățați să vă țineți linia centrală în orice moment, veți forța focalizarea.
Odată ce vă puteți concentra puterea, vă puteți îmbunătăți stabilitatea și vă puteți controla respirația. În aikido, pentru aceasta se folosește antrenament special - kamae. Astfel, una dintre sarcinile tale principale este formarea centrului stabil, care este utilizat în dezvoltarea ulterioară a tehnicilor de artă marțială.
Râul Kokyu - puterea respirației
Puterea de respirație trebuie înțeleasă ca ceea ce se dezvoltă în punctul de interacțiune al puterii voastre concentrate cu o altă persoană. În această privință, ritmul și spiritul sunt de o mare importanță. Ultimul concept implică abilitatea de a elimina toate emoțiile care interferează cu concentrarea. Scoateți din minte toate gândurile, cum ar fi „Voi încerca”, „poate învăț de la mine” etc.
În acest caz, veți putea „citi” acțiunile inamicului, anticipându-le. Ca rezultat, va fi posibil să vă deplasați la viteza necesară într-un anumit moment din timp. Ritmul înseamnă propria ta respirație. În termeni mai simpli, ar trebui să inspirați și să inspirați atunci când este necesar. Dacă învățați să combinați ritmul, concentrarea și respirația, atunci va apărea un râu kokyu. Nu este necesar să faceți antrenament special pentru aikido pentru începători pentru a dezvolta respirația. Aceasta este o acțiune naturală pentru orice ființă vie și, pe măsură ce abilitățile tale cresc, totul va veni de la sine.
Stăpânește-ți echilibrul
În aikido, este adesea folosit termenul „ki”, care are multe semnificații. Cu toate acestea, ne interesează doar cele care au legătură directă cu arta marțială. Aceasta este energia generată de fuziunea poziției corecte, liniei centrale a corpului, respirației și forței focalizate. Cu alte cuvinte, acestea sunt toate abilitățile pe care le-am luat deja în considerare cu dvs.
Maeștrii japonezi de aikido definesc „ki” ca fiind capacitatea de a stăpâni echilibrul. Dacă antrenamentul dvs. este regulat, puteți învăța să preziceți toți pașii adversarului și să vă construiți corect contraacțiunile. Putem spune cu încredere deplină că una dintre sarcinile principale ale fiecărui începător este de a stăpâni abilitatea de a crea și de a controla energia.
Dacă vă adânciți în complexitățile artei luptei, atunci sensul global al conceptului de „ki” devine clar - însăși esența universului. Când o persoană ajunge la armonie cu universul, se află într-o stare de echilibru. Acordați atenție chiar numelui „aikido”. Prima parte a cuvântului „aiki” înseamnă armonizarea energiei. Cu alte cuvinte, trebuie să scăpați de propriul ego și să respectați legile universului.
Irimi - ascensiune
În tehnica aikido, nu există mișcări rectilinii, ci sunt folosite doar radiale. Cu ajutorul lor puteți redirecționa energia adversarului fără a o împinge împotriva voastră. În plus, mișcările radiale vă permit să vă apropiați cât mai mult de inamic și să aplicați una sau alta tehnică de luptă împotriva lui. Atunci când efectuați mișcări radiale, apar situații în care vă aflați în centru și uke se întoarce în jurul vostru. Cazuri opuse pot apărea și atunci când faceți o întoarcere în jurul lui uke.
Este important să ne amintim că mișcarea radială nu este neapărat un cerc; ar putea fi, de exemplu, o spirală. Cu toate acestea, în orice caz, doar acest tip de mișcare vă permite să schimbați direcția forței fără a perturba fluxul de energie. Pentru a aduce mișcarea kaiten la concluzia sa logică, este important să vă asigurați că centrul de greutate este fixat ferm. În caz contrar, nu veți putea să vă mențineți echilibrul la sfârșitul turului. Datorită capacității de a menține un centru de greutate, vă puteți deplasa în mod liber greutatea corporală de la un picior la altul. Mișcarea sferică presupune prezența a două forțe: centrifugă și centripetă. Pentru a înțelege diferența dintre cele două, imaginați-vă o masă rotativă rapidă cu obiecte montate pe ea.
Forța centripetă îi mută spre centru, iar forța centrifugă încearcă să-i arunce. Sunt utilizate pe scară largă în aikido. Pentru a face o aruncare, trebuie să faceți o rotație sau o rotație în jurul adversarului. Ca analogie, este potrivit să se citeze puterea uraganului și vântul care suflă în aceeași direcție. Care crezi că va câștiga?
Acum am acoperit doar principiile de bază utilizate în aikido. Cel mai adesea, impresia pe care o avem după primul antrenament de aikido pentru începători este cea mai corectă. Atunci când alegeți un antrenor, vă recomandăm să acordați atenție modului în care acesta prezintă informații și cât de accesibile sunt pentru dvs. De asemenea, aruncați o privire mai atentă asupra grupului în sine.
Se întâmplă adesea ca antrenorului însuși să-i placă în toate, dar mediul s-a dovedit a fi incomod. Acest lucru vă poate încetini progresul. Pentru a evita această situație, cereți mentorului să vă transfere la un alt grup. De asemenea, menționăm că trebuie să vă pregătiți pentru o muncă serioasă, deoarece va trebui să învățați multe și mult timp.
Pentru mai multe despre tehnicile izbitoare în aikido pentru începători, consultați mai jos:
