Fitness 2024, Noiembrie
O sală de gimnastică excelentă poate fi organizată și acasă. Aflați cum să scrieți un plan și ce echipament aveți nevoie pentru a antrena toate grupele musculare
Sportivii acordă multă atenție antrenamentului brațelor, dar nu toți au biceps și triceps puternici. Aflați programe secrete de antrenament pentru a vă ridica brațele
Multe depind de puterea deltelor. Aflați ce exerciții auxiliare sunt folosite la haltere pentru a maximiza dezvoltarea curățeniei și a smuciturilor
Exercițiul cu articulații multiple determină cel mai mare răspuns hormonal. Din acest motiv, sunt eficiente pentru a câștiga masă. Aflați despre noi descoperiri în fitness
Metoda de antrenament a lui Seluyanov provoacă multe controverse în rândul sportivilor și specialiștilor. Aflați cum abordează știința proiectarea antrenamentului
Aflați ce tipuri de genuflexiuni cu barbell sunt disponibile în funcție de sportul ales: culturism, haltere sau haltere
Aflați cum puteți începe creșterea musculară și cum vă puteți schimba dramatic musculatura cu un singur set de antrenament
Aflați cum să dezvoltați antebrațele puternice în culturism? Vă dezvăluim secretele sportivilor profesioniști cu un volum de antebraț peste 40 cm
Învață să fii într-o formă excelentă în perioada de culturism înainte de concurs, pentru a minimiza pierderile musculare și a maximiza pierderea de grăsime
Aflați cum abordează terapeuții sportivi crearea de programe de antrenament pentru dezvoltarea locală a mușchiului triceps
Aflați cum să vă implicați activ în culturismul de forță și să progresați în greutatea de lucru acasă, cu o cantitate minimă de spațiu și echipamente
Aflați de ce gimnastele sportive au proporții corporale ideale și ce principii pot fi luate pentru antrenament de către o persoană obișnuită din gimnastica artistică
Află dacă trebuie să folosești magneziu în sala de gimnastică, așa cum fac culturistii cu halterofilii și powerlifterii
Află ce secrete a dezvăluit marele campion și antrenor la culturism. Adevărul care a șocat întreaga lume a sporturilor de fier chiar în fața ta
Aflați cum să vă planificați corect obiectivele de culturism și, cel mai important, să le atingeți la momentul stabilit
Aflați inamicul principal, care nu vă permite să vă dezvăluiți pe deplin potențialul muscular și vă face să stagnați de ani de zile
Aflați cum, într-o perioadă scurtă de timp, puteți câștiga o masă musculară uriașă și, în același timp, deveniți proprietarul unei burți de ușurare
Aflați cum, cu doar inele, puteți dezvolta musculatura perfectă și proporțiile corpului gimnastelor competitive
Aflați algoritmul de lucru în culturism pentru antrenament și secretele cum să controlați intensitatea pentru a începe procesul de anabolizare și sinteză a proteinelor
Aflați de ce culturistilor profesioniști le place să antreneze două grupe musculare în același timp, cu perioade minime de odihnă
Aflați cum să vă antrenați, astfel încât să nu vă răniți grav în timp ce urmăriți masa musculară, ceea ce vă poate scoate din procesul de antrenament pentru o lungă perioadă de timp
Aflați cum să șocați corect fibrele musculare pentru a începe 100% creșterea musculară și a crește procesul de recuperare de mai multe ori
Aflați cum s-au antrenat marii campioni de odinioară și care este secretul lor pentru masa musculară fenomenală și forța mare
Aflați o tehnică de antrenament care necesită timp la minimum și aduce rezultate de câteva ori mai mult decât abordările clasice
Află rutina de antrenament a lui Ryan Reynolds. El dezvăluie metoda secretă de antrenament pentru obținerea masei musculare
Aflați de ce antrenamentele rare și scurte vă vor oferi mai mult câștig muscular și câștiguri de forță decât antrenamentele standard
Aflați tehnica efectuării unuia dintre cele mai eficiente exerciții pentru construirea unui abdomen frumos. Sfaturi practice cu un videoclip exclusiv
Aflați cum unul dintre cei mai puternici sportivi din istoria lumii și-a dezvoltat forța și a lăsat în urmă mai mult de un record mondial care nu poate fi doborât astăzi
Aflați totul despre fazele de odihnă ale culturismului și de ce trebuie să ciclați inteligent sarcina pentru o creștere musculară maximă
Aflați cum să instruiți 90% dintre persoanele care merg la sală și nu au potențialul genetic, cum ar fi sportivii supradotați în culturism
Fiecare sportiv trebuie să găsească acea metodologie de antrenament care să aducă rezultate. Aflați ce antrenament pe parcurs vă permite să construiți mușchi mari
Să vorbim despre cele mai multe metode de lucru care sunt garantate pentru a vă ajuta să câștigați 5 până la 10 kg de masă musculară slabă
Toți culturistii știu despre acidul lactic, deoarece stimulează dezvoltarea fibrelor. Aflați cum să construiți bicepsul mare și pieptul
Sportivii acordă multă atenție intensității activităților lor, uitând că organismului trebuie să i se acorde timp pentru a-și reveni. Aflați cum trebuie să se odihnească sportivii
Aflați slăbiciunile dvs. în culturism și de ce nu câștigați în dietă și nu exagerați în antrenament. Secretele Campionilor dezvăluite
Ai încetat să câștigi masă musculară? Aflați cum să creșteți intensitatea culturismului pentru a obține progrese de la sol
De ce cineva obține rezultate excelente în sport, în timp ce alții nu. Psihologia este pe primul loc aici. Cum să vă pregătiți pentru un progres constant în culturism?
Aflați ce leziuni vă pot însoți dacă ați început să ridicați în greutate și cum să mențineți rezultatele obținute fără a afecta sănătatea dumneavoastră
Numai dietele nu sunt suficiente pentru pierderea eficientă în greutate. Pentru a accelera procesul, trebuie să faceți mișcare. Vrei sa slabesti? Studiați-vă cu atenție programul de formare
Utilizarea exercițiilor aerobice este discutată activ în rândul sportivilor și specialiștilor. Aflați cum și de ce se face cardio în fitness și culturism