Aflați cum, cu un set de antrenament, puteți începe creșterea musculară și vă puteți schimba dramatic mușchii. Aproape tot timpul de la publicarea principiilor de pregătire ale lui Mike, acestea au cauzat nu numai respingere la mulți oameni, dar adesea declarațiile despre ei au fost jignitoare. Unii oameni, aparent gelosi pe succesul sistemului lui Mentzer, au numit teoria sa un truc publicitar obișnuit. Să vedem dacă teoria lui Mike Mentzer este o acțiune publicitară de culturism.
Funcționează teoria lui Mentzer?
Acele afirmații că teoria lui Mike Mentzer este o cascadorie publicitară în culturism pot fi disipate foarte rapid, deoarece Mentzer însuși a început să le folosească chiar înainte de a-și crea propriul sistem de antrenament. Prima discuție despre metodologia de antrenament a lui Mike a început în 1976 cu publicații în revista Muscle Builder.
Interviul lui Mike cu Gene Mosey a fost apoi tipărit. În aceasta au fost discutate pentru prima dată principiile de formare ale lui Mentzer și trebuie recunoscut că Mozie a fost foarte sceptic încă de la început. El a întrebat direct dacă acest sistem a fost destinat leneșilor, deoarece Mike a folosit cinci seturi pentru fiecare grup, antrenând întregul corp. În același timp, cursurile se țineau de trei ori pe parcursul săptămânii.
Apoi, în culturism, era normal să faci două duzini de abordări pe grup, antrenându-te aproape în fiecare zi. Mike a răspuns că o abordare îi este suficientă pentru pompare de înaltă calitate.
În plus, Mentzer a vorbit despre metodele de creștere a intensității antrenamentului folosit de el, despre importanța antrenamentului pentru eșec etc. La acea vreme nu era Heavy Duty. Pentru prima dată, Mike a vorbit despre ea abia în 1977, în timpul primelor sale seminarii.
Destul de repede, această metodologie de formare a devenit populară, așa cum se poate vedea în vânzările cărții și cursurilor sale. Acest lucru se datorează probabil rezultatului pe care sportivii au reușit să-l obțină antrenându-se conform sistemului Mentzer. Aceasta nu a fost o teorie nefondată, deoarece a fost confirmată de rezultatele cercetărilor științifice. După cum puteți vedea, Mike a început să vorbească despre sistemul său cu mult înainte de a începe să vândă Heavy Duty. Când și-a creat sistemul, Mentzer a folosit cunoștințele acumulate și rezultatele cercetării, după care le-a testat în practică. Iată ce a predeterminat succesul teoriei lui Mentzer. De mai bine de trei decenii, sistemul a avut succes, ceea ce indică performanța sa.
Cum să arzi grăsimile în conformitate cu Mike Mentzer?
Pentru fiecare sportiv, este important nu numai să te îngrași, ci și să scapi de grăsimea acumulată. Dacă sportivii care se antrenează pentru ei înșiși au mult timp pentru acest lucru, atunci este important ca sportivii performanți să fie la timp și acest lucru poate fi foarte greu de realizat. Pentru a calcula timpul pe care îl veți lua în pregătirea turneului pentru a vă face să începeți. Trebuie amintit că conținutul de calorii al unui gram de grăsime este de 9 kilocalorii.
Pentru sportivii care cântăresc 90 de kilograme, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie de aproximativ 3200 de calorii. Pentru a arde grăsimi, trebuie să reduceți valoarea energetică a dietei, dar nu brusc. Numai inima poate folosi direct grăsimea pentru energie. Alți mușchi necesită glucoză sau amine. Corpul nu primește niciodată energie dintr-o singură sursă. Potrivit lui Mike, mai întâi de toate, trebuie să decideți data de începere a turneului și să calculați cât va dura până să vă formați, dat fiind că nu puteți pierde mai mult de jumătate de kilogram de masă în timpul săptămânii. În caz contrar, veți arde nu numai grăsimea corporală, ci și mușchii.
Exerciții de teorie statică Mentzer
Mike a studiat îndeaproape sistemul de retenție a greutății statice. Dacă sunteți familiarizați cu munca sa, atunci știți că a fost un fan al cercetărilor lui Arthur Jones. La doar câțiva ani de la utilizarea lor practică, Mentzer a început să critice unele dintre postulatele teoriei lui Jones.
Anterior, era încrezător în eficiența efectuării mișcărilor cu amplitudine deplină și despre asta vorbea Arthur și acesta a fost unul dintre postulatele principale ale teoriei sale de antrenament de înaltă intensitate. Mike și-a încurajat elevii să folosească mijloace statice în programele lor de antrenament, explicând că era mai mult stres asupra mușchilor în comparație cu faza pozitivă a mișcării.
Mentzer era încrezător că deținerile statice vor fi cele mai eficiente atunci când efectuează mișcări izolate. Din acest motiv, studenții săi au folosit foarte des simulatoarele Nautilus. Așteptările trebuie efectuate la sfârșitul abordării standard sau înlocuite cu ele în totalitate. Dorian Yates a folosit această tehnică foarte des în timpul antrenamentului și a fost mulțumit de rezultate.
Lee Priest vorbește despre teoria lui Mentzer în următorul videoclip:
