Fitness 2024, Noiembrie

Aveți îndoieli cu privire la efectuarea unui exercițiu de trișare sau alegerea unui stil pur de execuție? Încălcarea tehnicii: greșeală fatală sau stimul suplimentar pentru creșterea musculară?

Fiecare aspirant sportiv își dorește brațe puternice. Acest lucru poate fi ajutat de recomandările profesioniștilor. Aflați metoda pas cu pas pentru pomparea bicepsilor mari

Mulți sportivi acordă o atenție specială antrenamentului mâinilor, dar există unele nuanțe pentru a spori eficacitatea antrenamentului. Aflați cum să construiți biceps de 50 cm

Atunci când faceți deadlifturi și genuflexiuni, se activează sinteza hormonilor anabolizanți pentru creșterea musculară. Aflați cum să construiți un program de antrenament pentru șocuri

Visezi să ai un biceps de 50 cm? Apoi, trebuie să adoptați exercițiile specializate pe care le folosesc profesioniștii în culturism

Ce exerciții vor ajuta la maximizarea dezvoltării și conturului mușchilor toracici. Răspunsul se află aici. Doar 5 minute și tehnica ta secretă

Leziunile în sport sunt inevitabile. Consultați sfaturile culturistilor experimentați despre leziuni și antrenament pentru culturism

Aflați cum să faceți aerobic pentru a maximiza defalcarea acizilor grași, menținând în același timp masa musculară slabă

La o anumită perioadă de timp, sportivii începători trebuie să facă schimbări majore în pregătirea lor. Aflați secretele antrenamentului sportivilor profesioniști

Un program de instruire bine conceput este esențial pentru progresul dumneavoastră. Aflați cum să vă antrenați cu competență în primul an la sală

Stretchingul joacă un rol important. Din păcate, nu toți sportivii sunt pe deplin conștienți de acest lucru. Aflați cum să vă întindeți pentru a crește sinteza anabolismului și a proteinelor

Astăzi, vorbim adesea despre talentul genetic al sportivilor. Aflați cum să deveniți mare și puternic ca hardgainer

Vizitarea la sală și ridicarea greutăților cu cunoștințe despre principiile de bază este o parte integrantă a procesului de antrenament. Aflați ce afectează forța în sporturile de forță

Dacă te uiți la competițiile de powerlifters, atunci emoționalitatea ridicată a sportivilor este izbitoare. Aflați cum să vă luați în minte cu Powerlifting

Multe exerciții diferite sunt folosite astăzi în culturism. În același timp, unii au fost uitați nemeritat. Aflați cum să construiți o masă puternică

Se vorbește astăzi despre rolul geneticii în culturism. Nimeni nu va contesta acest fapt, dar dacă aveți dorința și perseverența, puteți realiza multe

Mulți oameni vor să meargă la sport, dar acest lucru nu se dovedește a fi atât de ușor din punct de vedere psihologic. Aflați cum să vă motivați să faceți culturism

Sportivii începători au întotdeauna întrebări despre antrenament. Consultați sfaturile de top pentru culturism pentru construirea masei musculare

Astăzi, este ușor să găsiți informații despre antrenamentul de forță pentru începători, dar este adesea dificil de înțeles. Aflați algoritmul de formare pentru începători

Nu cu mult timp în urmă, Arnie a criticat sportivii moderni într-unul dintre interviurile sale. Aflați părerea unui mare atlet despre culturismul actual

Toți sportivii experimentează o scădere a ratei de progres. Există o ieșire din această situație. Aflați secretele creșterii musculare de la un guru de culturism

Află ce exerciții poți face cu cauciucul dacă nu ai timp să mergi la săli de sport. Aflați metodologia de formare și toate nuanțele tehnice

Exercițiul dezvoltă triceps și este izolant pentru această grupă musculară. Aflați toate caracteristicile tehnice și modul corect de execuție

Aflați cum să vă încărcați în siguranță mușchii coapsei și să eliminați stresul coloanei vertebrale. Această tehnică vă va permite să construiți mușchi frumoși ai picioarelor

Aflați cum puteți crește puterea în smuls de mai multe ori cu tehnica potrivită de sablare. Tehnica secretă a halterofililor experimentați

Aflați ce exerciții multi-articulare să faceți pentru a maximiza dezvoltarea musculară și forța absolută

Mare exercițiu pentru munca concentrată pe triceps. Aflați toate nuanțele tehnice pentru a încărca în mod competent mușchii brațelor și a începe creșterea

Aflați ce exerciții puteți face acasă pentru a modela o siluetă feminină grozavă cu doar 15 minute de timp, de 3 ori pe săptămână

Un tip de exercițiu de izolare pentru dezvoltarea tricepsului. Aflați tehnici pentru a vă maximiza tricepsul și a elimina stresul lombar

Aflați cele mai eficiente exerciții care vor lucra coapsa interioară și vor întări ligamentele mușchilor coapsei

Exercițiu pentru dezvoltarea capului exterior al tricepsului. Aflați toate nuanțele tehnice și metodele de antrenament pentru a construi mâini mari

Aflați cum să lucrați toate grupele musculare într-o perioadă scurtă de timp. Pentru aceasta aveți nevoie de o mașină de vâslit. Ghid detaliat al tehnicii de exerciții

Aflați ce exerciții de frânghie puteți face pentru a construi forța, rezistența și toate grupele musculare

Un exercițiu excelent pentru dezvoltarea masei musculare și a forței. Aflați cum să o faceți corect și când să includeți acest exercițiu în programul dvs. de antrenament

Aflați cum, cu ajutorul unei încălziri competente, puteți crește rezultatele realizărilor sportive și puteți antrena masa musculară cât mai eficient posibil

Exercițiu pentru a dezvolta forța explozivă și mușchii trapez. Aflați toate aspectele tehnice ale execuției de la haltere cu experiență

Aflați cum să izolați corect tricepsul pentru a lucra mușchiul interior. Tehnica de execuție detaliată de la sportivi experimentați

Exercițiul dezvoltă perfect mușchii pectorali și cei mai largi ai spatelui. Vă spunem nuanțele tehnice ale accentuării sarcinii pe un anumit grup muscular

Aflați cum să dezvoltați coordonarea și să creșteți forța explozivă a mușchilor picioarelor în timp ce lucrați numai cu propria greutate, fără greutăți suplimentare

Asigurați-vă că studiați tehnica pentru efectuarea acestui exercițiu dacă doriți să dezvoltați mușchii pectorali și să creșteți forța în alte mișcări de bază