Aflați inamicul principal care nu vă permite să vă dezvăluiți pe deplin potențialul muscular și vă face să stagnați de ani de zile. Psihologia este un element foarte important al antrenamentului și astăzi nimeni nu este un sport cu acest act. Un sportiv poate obține rezultatul dorit numai printr-un antrenament intensiv, care la rândul său este posibil cu o mobilizare mentală completă. Dar trebuie să vă amintiți că această stare nu poate apărea din nimic. În timpul antrenamentului, un număr mare de gânduri sunt prezente în cap, ceea ce face dificilă concentrarea pe deplin asupra efectuării mișcării.
Toată lumea are suficiente probleme în viață și nu se poate fugi de ele. Cu toate acestea, majoritatea psihologilor sunt unanimi în opinia că adesea problemele psihologice sunt create de persoana însuși. Aceasta se referă în primul rând la stabilirea de sine a unor obiective dificil de atins sau deloc posibile. Iată ce se va discuta acum și din care veți învăța cum să nu interferați cu creșterea musculară în culturism.
Principalele greșeli psihologice în culturism
Dorința pentru tot sau nimic
Desigur, Ronnie Coleman sau Dorian Yates au mușchi grozavi și mulți sportivi vor să aibă același lucru. Cu toate acestea, ei nu sunt de acord cu mai puțin, ceea ce este principala greșeală. Privind silueta ta în oglindă, observi că mușchii sunt departe de pozele revistei sau că prietenul tău de antrenament a reușit să scoată mai multă greutate.
Toate acestea duc la depresie și, ca rezultat, progresul poate încetini. Psihologii cred că dorința de a avea totul sau nimic este caracteristică persoanelor cu retard mental. Când un copil se străduiește să găsească cel mai strălucitor într-o grămadă de jucării, așa că vor să obțină doar cele mai înalte rezultate. Nu spunem că acest lucru este rău și că este întotdeauna necesar să ne străduim pentru cel mai bun, dar în același timp este important să înțelegem că doar câțiva sunt capabili să câștige Olimpia. Coleman, menționat deja astăzi, având o genetică excelentă și folosind AAS la antrenament, este cu siguranță capabil de multe. În plus, succesul i-a venit după mulți ani de antrenament dur.
Ca tine, a început mic. Din acest motiv, trebuie să stabiliți obiective care pot fi atinse în viitorul apropiat. Este suficient să progresezi săptămânal. Peste un an sau doi, nu veți putea deveni proprietarul unui bicep de 50 de centimetri. Acest lucru trebuie înțeles și nu trebuie să vă faceți griji, este mai bine să vă concentrați atenția asupra procesului de formare și a căutării de noi informații.
Frica de esec
Mulți sportivi sunt eliminați din rutină prin eșecuri de antrenament. Dacă un sportiv a câștigat puțină masă pe parcursul anului, așa cum i se pare, atunci ar putea decide că nu este creat pentru culturism. Un alt exemplu ar fi o performanță nereușită la un turneu.
De regulă, succesul este obținut de oameni care nu acordă atenție eșecului, dar încearcă să tragă concluziile corecte. Numai analizând eșecul dvs., veți putea găsi motivele sale și corecta greșelile făcute. Poate că utilizați un program greșit de antrenament sau dieta nu a fost cea de care aveți nevoie. Eșecurile trebuie analizate și se trag concluziile corecte.
Autocritică excesivă
Unii oameni sunt excesiv de autocritici. Potrivit psihologilor, motivele acestei atitudini sunt în copilăria ta. Eșecurile frecvente în diverse eforturi sau reproșurile părinților pot distorsiona semnificativ stima de sine. În loc de autocritică constantă, este mai bine să vă concentrați asupra analizei greșelilor pe care le-ați făcut. De asemenea, ar trebui să încetați să vă comparați cu ceilalți și să urmați programul de instruire pe care l-ați subliniat.
Nu trece la concluzii
Foarte des oamenii au o atitudine negativă față de ceva chiar înainte de a încerca ei înșiși. Se presupune că acest comportament este o consecință a stimei de sine scăzute a persoanei. Este destul de dificil să te descurci cu acest fenomen și cu siguranță nu vei putea schimba situația rapid. Începeți mic și nu vă exprimați opiniile până nu încercați singuri metoda de antrenament sau dieta.
Pentru o creștere musculară bazată științific, consultați acest videoclip:
