Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
O tehnică similară de presare pe bancă va ajuta la angajarea fibrelor musculare noi și la dezvoltarea forței. Recomandat oricui dorește să câștige masă musculară
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum de nouă ori domnul Olympia Arnold a legănat umerii. Secretele de a face o presă cu gantere care va ajuta la dezvoltarea tuturor celor trei pachete de mușchi deltoizi
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Doriți să vă rezolvați ischișorii? Aflați tehnica efectuării curbelor alternative. Exercițiul creează o ușurare excelentă
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați de ce mulți elevatori aleg să facă acest tip de deadlift? Și pe ce grupe musculare ne concentrăm cu o astfel de mișcare?
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Exercițiu de întindere pentru piept. Învățând tehnica, puteți crește semnificativ volumul pieptului și puteți dezvolta grupuri musculare care lucrează
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Vrei să-ți pompezi sânii acasă, dedicând o jumătate de oră pe zi? Apoi, aruncați o privire atentă la tehnica secretă push-up pentru dezvoltarea mușchilor nucleului
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați capcanele culturismului din spatele unui fizic frumos și atletic
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să progresați în culturism și să câștigați masă musculară slabă dacă decideți să eliminați din alimentația mâncărurilor și a alimentelor din carne
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați de ce mulți sportivi profesioniști fac exercițiul de bază pe umăr în timp ce stau. Avantajele și nuanțele tehnice ale acestei abordări
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați un exercițiu pectoral complet nou și lucrați-vă trunchiul la un unghi nou pentru a maximiza țesutul muscular
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Exercițiul dezvoltă paturi, ischiori și fesieri. Mare pentru câștigarea masei și creșterea vitezei și puterii
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați ce leziuni afectează culturistii profesioniști la sfârșitul carierei lor sportive și cum să evitați rănile grave
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Când o persoană își ajustează corpul, apar anumite riscuri psihologice. Aflați tehnicile secrete ale anabolismului și catabolismului în culturism
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să dezvoltați forța explozivă alergând pe distanțe scurte până la medii
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Nu fiecare crossfitter pentru începători va putea efectua imediat chiar și un complex simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă antrenați. Obțineți sfaturi profesionale de la crossfitters
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Fitness-ul este destul de popular astăzi, dar mulți găsesc încă diverse scuze pentru a nu face mișcare. Află de ce trebuie să mergi la sală
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Halterofilia este un sport dificil, dar mișcările competitive trebuie efectuate corect. Aflați acum tehnica de smucitură și smucitură
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Aflați cum să programați corect dieta și antrenamentele de culturism pentru a câștiga masa musculară maximă cu un procent redus de grăsime într-un timp scurt
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Mulți oameni găsesc diverse scuze pentru a nu face mișcare. Principala este lipsa de timp. Aflați cum să vă antrenați rapid și eficient
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Antrenamentul sportivilor competitivi este diferit de cel amator. Aflați cum să construiți un proces de antrenament dacă concurați la concursuri de culturism
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Vrei să ai mâini puternice, dar nu există progrese? Sfaturile sportivilor profesioniști vă vor ajuta. Aflați motivele pentru care nu există o creștere a bicepsului și a tricepsului
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Răcirea este o componentă importantă a procesului de instruire, dar rareori se acordă atenție acestuia. Aflați cum să vă răcoriți după un antrenament greu
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Puțini sportivi acordă atenție antrenamentului gâtului, dar în zadar. Un gât puternic previne dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale. Aflați cum să vă construiți gâtul ca Mike Tyson
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Astăzi, se pot găsi deseori sfaturi - să te antrenezi până la insuficiența musculară. Aflați de ce nu toți culturistii aderă la acest concept de antrenament
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Pentru a avea un abdomen frumos, trebuie să aveți o idee generală a mușchilor și a dorinței. Aflați de ce antrenamentul de forță include abs
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Astăzi, sportivii folosesc diferite tipuri de bare și bare. Aflați de ce este mai bine să utilizați o bară de ridicare a greutății și care sunt beneficiile barbellelor scurte
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Presa cu bară înclinată este un exercițiu unic care se concentrează pe construirea sânilor frumoși, îmbunătățirea formei și echilibrului acestora
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
La toate competițiile majore, halterofilii ruși revendică cele mai înalte locuri. Aflați secretele metodei lor de antrenament
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Mulți sportivi consideră că mașina Smith este cea mai bună invenție a culturismului modern. Aflați cum să lucrați toate grupele musculare din această mașină
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Fiecare sportiv visează mâini mari, dar puțini oameni știu despre structura lor. Dar cunoașterea trăsăturilor anatomice ale mâinilor este cheia succesului
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Mulți sportivi subestimează importanța conexiunii creier-mușchi în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, acesta este un factor important în eficacitatea antrenamentului dumneavoastră
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Dintre toate sistemele de antrenament, sportivii trebuie să-l aleagă pe cel mai eficient. Faceți cunoștință cu tehnica de pompare musculară # 1 în culturism
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Tot mai multe fete încep să viziteze săli de sport și centre de fitness, dar multe se tem de antrenamentele de forță. Aflați cum antrenamentul de forță afectează formarea corpului unei femei
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Mulți experți împart culturismul în două etape: era Schwarzenegger și cea modernă. Aflați cum s-au făcut cursurile de steroizi în timpul "erei de aur a culturismului"
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Dorian Yates este cunoscut de toți fanii culturismului. A reușit să obțină rezultate excelente. Descoperă secretele titularului titlului Mr. Olympia
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Antrenamentul negativ este un mod popular și extrem de eficient de a stimula creșterea musculară în culturism. Aflați secretele antrenamentului de culturism
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Astăzi, ridicarea cu kettlebell devine din ce în ce mai populară, pentru că te poți antrena acasă. Cunoașteți tehnica și sistemul de antrenament în ridicarea kettlebell
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Nu orice începător poate vizita sala de sport imediat. Aflați cum să vă organizați antrenamentul pentru a construi rapid musculatura
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Profesioniștii folosesc cicluri de formare pentru a îmbunătăți eficiența formării. Aflați cum să vă planificați antrenamentele pentru a crește forța și a crește forța
Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:01
Sistemele de antrenament sunt de obicei proiectate pentru intervale de timp diferite. Astăzi vom vorbi despre programul de instruire timp de o săptămână. Creșterea musculară de până la 5 kg