Fitness 2024, Noiembrie
O tehnică similară de presare pe bancă va ajuta la angajarea fibrelor musculare noi și la dezvoltarea forței. Recomandat oricui dorește să câștige masă musculară
Aflați cum de nouă ori domnul Olympia Arnold a legănat umerii. Secretele de a face o presă cu gantere care va ajuta la dezvoltarea tuturor celor trei pachete de mușchi deltoizi
Doriți să vă rezolvați ischișorii? Aflați tehnica efectuării curbelor alternative. Exercițiul creează o ușurare excelentă
Aflați de ce mulți elevatori aleg să facă acest tip de deadlift? Și pe ce grupe musculare ne concentrăm cu o astfel de mișcare?
Exercițiu de întindere pentru piept. Învățând tehnica, puteți crește semnificativ volumul pieptului și puteți dezvolta grupuri musculare care lucrează
Vrei să-ți pompezi sânii acasă, dedicând o jumătate de oră pe zi? Apoi, aruncați o privire atentă la tehnica secretă push-up pentru dezvoltarea mușchilor nucleului
Aflați capcanele culturismului din spatele unui fizic frumos și atletic
Aflați cum să progresați în culturism și să câștigați masă musculară slabă dacă decideți să eliminați din alimentația mâncărurilor și a alimentelor din carne
Aflați de ce mulți sportivi profesioniști fac exercițiul de bază pe umăr în timp ce stau. Avantajele și nuanțele tehnice ale acestei abordări
Aflați un exercițiu pectoral complet nou și lucrați-vă trunchiul la un unghi nou pentru a maximiza țesutul muscular
Exercițiul dezvoltă paturi, ischiori și fesieri. Mare pentru câștigarea masei și creșterea vitezei și puterii
Aflați ce leziuni afectează culturistii profesioniști la sfârșitul carierei lor sportive și cum să evitați rănile grave
Când o persoană își ajustează corpul, apar anumite riscuri psihologice. Aflați tehnicile secrete ale anabolismului și catabolismului în culturism
Aflați cum să dezvoltați forța explozivă alergând pe distanțe scurte până la medii
Nu fiecare crossfitter pentru începători va putea efectua imediat chiar și un complex simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă antrenați. Obțineți sfaturi profesionale de la crossfitters
Fitness-ul este destul de popular astăzi, dar mulți găsesc încă diverse scuze pentru a nu face mișcare. Află de ce trebuie să mergi la sală
Halterofilia este un sport dificil, dar mișcările competitive trebuie efectuate corect. Aflați acum tehnica de smucitură și smucitură
Aflați cum să programați corect dieta și antrenamentele de culturism pentru a câștiga masa musculară maximă cu un procent redus de grăsime într-un timp scurt
Mulți oameni găsesc diverse scuze pentru a nu face mișcare. Principala este lipsa de timp. Aflați cum să vă antrenați rapid și eficient
Antrenamentul sportivilor competitivi este diferit de cel amator. Aflați cum să construiți un proces de antrenament dacă concurați la concursuri de culturism
Vrei să ai mâini puternice, dar nu există progrese? Sfaturile sportivilor profesioniști vă vor ajuta. Aflați motivele pentru care nu există o creștere a bicepsului și a tricepsului
Răcirea este o componentă importantă a procesului de instruire, dar rareori se acordă atenție acestuia. Aflați cum să vă răcoriți după un antrenament greu
Puțini sportivi acordă atenție antrenamentului gâtului, dar în zadar. Un gât puternic previne dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale. Aflați cum să vă construiți gâtul ca Mike Tyson
Astăzi, se pot găsi deseori sfaturi - să te antrenezi până la insuficiența musculară. Aflați de ce nu toți culturistii aderă la acest concept de antrenament
Pentru a avea un abdomen frumos, trebuie să aveți o idee generală a mușchilor și a dorinței. Aflați de ce antrenamentul de forță include abs
Astăzi, sportivii folosesc diferite tipuri de bare și bare. Aflați de ce este mai bine să utilizați o bară de ridicare a greutății și care sunt beneficiile barbellelor scurte
Presa cu bară înclinată este un exercițiu unic care se concentrează pe construirea sânilor frumoși, îmbunătățirea formei și echilibrului acestora
La toate competițiile majore, halterofilii ruși revendică cele mai înalte locuri. Aflați secretele metodei lor de antrenament
Mulți sportivi consideră că mașina Smith este cea mai bună invenție a culturismului modern. Aflați cum să lucrați toate grupele musculare din această mașină
Fiecare sportiv visează mâini mari, dar puțini oameni știu despre structura lor. Dar cunoașterea trăsăturilor anatomice ale mâinilor este cheia succesului
Mulți sportivi subestimează importanța conexiunii creier-mușchi în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, acesta este un factor important în eficacitatea antrenamentului dumneavoastră
Dintre toate sistemele de antrenament, sportivii trebuie să-l aleagă pe cel mai eficient. Faceți cunoștință cu tehnica de pompare musculară # 1 în culturism
Tot mai multe fete încep să viziteze săli de sport și centre de fitness, dar multe se tem de antrenamentele de forță. Aflați cum antrenamentul de forță afectează formarea corpului unei femei
Mulți experți împart culturismul în două etape: era Schwarzenegger și cea modernă. Aflați cum s-au făcut cursurile de steroizi în timpul "erei de aur a culturismului"
Dorian Yates este cunoscut de toți fanii culturismului. A reușit să obțină rezultate excelente. Descoperă secretele titularului titlului Mr. Olympia
Antrenamentul negativ este un mod popular și extrem de eficient de a stimula creșterea musculară în culturism. Aflați secretele antrenamentului de culturism
Astăzi, ridicarea cu kettlebell devine din ce în ce mai populară, pentru că te poți antrena acasă. Cunoașteți tehnica și sistemul de antrenament în ridicarea kettlebell
Nu orice începător poate vizita sala de sport imediat. Aflați cum să vă organizați antrenamentul pentru a construi rapid musculatura
Profesioniștii folosesc cicluri de formare pentru a îmbunătăți eficiența formării. Aflați cum să vă planificați antrenamentele pentru a crește forța și a crește forța
Sistemele de antrenament sunt de obicei proiectate pentru intervale de timp diferite. Astăzi vom vorbi despre programul de instruire timp de o săptămână. Creșterea musculară de până la 5 kg