De ce cineva obține rezultate excelente în sport, în timp ce alții nu. Psihologia este pe primul loc aici. Cum să vă pregătiți pentru un progres constant în culturism? Toți oamenii diferă în ceea ce privește obiceiurile și perspectiva asupra vieții, dar din punct de vedere fiziologic, diferențele sunt minime. Acest lucru a fost dovedit în cercetarea științifică și, prin urmare, este negociabil. De ce culturistii celebri au reușit să obțină rezultate ridicate, dar majoritatea sportivilor - nu? O nouă ipoteză științifică asigură că este vorba despre subconștientul uman. Să vorbim despre metoda auto-hipnozei în culturism.
Influența psihologiei asupra culturismului
Anterior, oamenii de știință credeau că oamenii sunt foarte diferiți de animale, al căror comportament nu este conștient. Sunt de acord că această judecată pare destul de logică, deși doar 12% din creier se angajează în munca conștientă, iar restul este atribuit subconștientului.
Odată cu dezvoltarea științei, oamenii de știință și-au revizuit opinia cu privire la această chestiune. Ei au descoperit că comportamentul subconștient al oamenilor este aproximativ egal cu proporția din volumul fizic pe care îl ocupă în creier. Aceasta nu este cea mai veselă descoperire, deoarece conștiința are un potențial redus și nu poate rezista motivelor subconștiente. Astăzi, oamenii de știință cred că mintea noastră subconștientă este un fel de mașină de adăugare biologică care preia și evaluează toate informațiile, după care este dat un răspuns. Principala problemă cu acest lucru este că, pentru mulți oameni de astăzi, majoritatea datelor care intră în creier sunt negative. Drept urmare, acest lucru duce la scăderea dispoziției și la apariția depresiei.
La rândul său, starea de spirit, după cum cred oamenii de știință, este un tip de stare hormonală umană. Într-o dispoziție proastă, rata de sinteză a tuturor hormonilor importanți este redusă. Dacă starea de spirit crește, atunci situația este inversată. În același timp, bucuria se caracterizează nu numai printr-o concentrație mare de diverși hormoni, ci și prin prezența altor substanțe care pot reduce durerea sau pot crește tonusul muscular.
Astfel, dacă emoțiile pozitive predomină în viața unui sportiv, acest lucru contribuie la o creștere a eficacității antrenamentului. Psihologii cred că emoțiile pozitive pot crește intensitatea antrenamentului cu până la 15%. Acest lucru poate însemna doar că majoritatea sportivilor nu dau tot ce este mai bun în clasă.
Unicitatea stelelor de culturism poate fi atribuită caracterului lor unic. Cu toate diferențele dintre ele, există o caracteristică comună - acestea nu acordă o importanță mare emoțiilor negative. În timpul orelor, nu sunt chinuiți de frici și îndoieli. Dacă credeți că psihologia nu are o importanță fundamentală în culturism, atunci permiteți-ne să vă informăm că, atunci când vă simțiți prost, se formează în organism peste o sută de substanțe diferite care au un efect deprimant asupra tuturor sistemelor corpului. Dar acest lucru poate fi combătut cu ajutorul auto-hipnozei.
Cum se folosește metoda auto-hipnozei în culturism?
Pentru început, trebuie să luați cea mai confortabilă poziție pentru autohipnoza. Dacă doar te culci pe pat, atunci foarte curând vei fi depășit de un sentiment de somnolență. Un scaun adânc și confortabil este cel mai potrivit pentru autohipnoza. Ar trebui să vă simțiți confortabil și relaxat în el, dar în același timp să nu adormiți.
De asemenea, ar trebui să vă descălțați și să nu vă traversați membrele. După aceea, trebuie să găsiți cheia care vă va deschide ușile subconștientului. Așezați palma în fața feței și priviți-o cu atenție. La un moment dat, veți simți senzații neobișnuite în palma mâinii. Este important să identificați ce este, cum ar fi o ușoară senzație de furnicături sau răceală. Aceasta este cheia minții tale subconștiente.
Apoi, ar trebui să plasați mâinile pe coapsa superioară și să vă ascultați, repetând periodic cuvântul cheie. În acest caz, ar trebui să vă concentrați asupra senzațiilor care au apărut la nivelul mușchilor. Continuați acest model până când sunteți complet relaxat.
Stabiliți ce fel de dispoziție simțiți după ce ați atins o stare relaxată. Poate fi, să zicem, calm, dar aici este a doua cheie. Probabil vă întrebați pentru ce sunt aceste chei? De-a lungul timpului, cu un antrenament mental constant, veți învăța să vă relaxați doar rostind cuvinte cheie.
După ce ați identificat toate cuvintele cheie, concentrați-vă asupra respirației. Faceți-l rou și adânc repetând a doua cheie. Treptat, vei simți cum te adânci în subconștient. Pentru a-l introduce complet, spuneți următoarea frază: „Sunt profund adormit”.
Trebuie să utilizați această formulă constant în primele 10 sau 12 sesiuni. Apoi repetați-o la fiecare a patra sesiune până când devine natural pentru dvs.
Pentru mai multe informații despre metoda auto-hipnozei și psihologiei în culturism, veți afla din acest videoclip:
