Tot mai multe fete încep să viziteze săli de sport și centre de fitness, dar multe se tem de antrenamentele de forță. Aflați cum antrenamentul de forță afectează formarea corpului unei femei. Toată lumea este de acord că fetele sunt creaturi complexe din punct de vedere emoțional. În acest sens, ele sunt mult mai dificile decât bărbații. Astăzi vom încerca să răspundem la întrebarea, ce îngrijorează fetele în fitness? Trebuie remarcat faptul că va fi întotdeauna relevant, deoarece nu toate fetele sunt pregătite să se antreneze în forță, dar cu ajutorul său puteți construi figura la care visați.
Problema # 1: frica de a deveni un jock
Majoritatea fetelor cred că, dacă se antrenează cu greutăți, mușchii lor vor deveni prea mari și își vor pierde feminitatea. Acest lucru este în regulă, dar este important să înțelegeți că, fără a utiliza AAS, nu veți putea construi mușchi mari.
Probabil știți că testosteronul este principalul hormon masculin. Această substanță este cea care afectează maxim creșterea mușchilor și recuperarea lor. Faptul este că există foarte puțin testosteron în corpul feminin. Pur și simplu nu poți avea mușchi mari dacă nu vrei.
Problema # 2: Nu poți dieta când faci mișcare
Adesea, fetele sunt sigure că practicarea sportului este suficientă pentru a nu urma un anumit program de nutriție. Nu este cazul tuturor, dar mulți au gânduri similare. Dar trebuie să înțelegeți că antrenamentul singur nu va fi suficient pentru a obține rezultate bune.
De multe ori, doar un singur cuvânt „dietă” te poate speria. Pentru mulți, este asociat cu renunțarea la majoritatea mâncărurilor și mâncărurilor preferate. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Un program nutrițional adecvat nu înseamnă doar renunțarea la o mulțime de alimente, ci doar la cele nesănătoase. Trebuie să reduceți cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care o consumați, dar nu puteți tăia complet aceste substanțe nutritive. Puteți folosi uneori mâncăruri interzise, care nu vă vor afecta în niciun fel aspectul, dar vă pot înveseli. Atunci când faceți fitness, trebuie să oferiți corpului dvs. cantitatea necesară de energie, care poate fi realizată numai printr-o nutriție adecvată.
Problema # 3: De unde să începi cursul?
Cel mai bun pariu este să găsești un antrenor bun. Cu toate acestea, acest lucru nu este ușor de făcut. Mai mult, acest lucru nu se datorează întotdeauna lipsei de finanțare sau este posibil să nu existe un specialist la nivel înalt. Dar dacă îți stabilești un obiectiv și intenționezi să-l atingi, atunci poți face cu ușurință fără un antrenor. Astăzi puteți găsi o mulțime de informații despre cursurile de fitness. Este posibil ca, cu un studiu independent, să aveți nevoie de mai mult timp pentru a rezolva sarcinile, dar dorința dvs. este importantă.
Problema # 4: Niciun rezultat
Multe fete sunt sigure că antrenamentul ar trebui să fie lung. Presupunere complet greșită. Vă este suficient să exersați de două sau trei ori pe săptămână, iar durata lecției în sine nu trebuie să depășească o oră. Este important să înțelegeți că intensitatea antrenamentului dvs. depinde direct de durata acestuia. Cu cât faceți mai multă muncă în mai puțin timp, cu atât este mai mare intensitatea.
Printre altele, trebuie să fii motivat să te antrenezi. Este dificil să dai sfaturi aici și trebuie să-ți găsești propriul stimulent. Poate că va fi figura unei actrițe celebre sau o sută altceva. Vă putem sfătui aici, pur și simplu cumpărați haine sport frumoase și nu uitați de playerul cu melodiile preferate. Pentru multe fete, aceasta este o mare motivație.
Astăzi am vorbit doar despre cele mai importante lucruri la care țin cele mai multe fete. Este destul de dificil să dai un răspuns exact la întrebarea care îi îngrijorează pe fete în condițiile de fitness, deoarece toți oamenii sunt individuali. Despre ce tocmai am vorbit provoacă cea mai mare discuție.
Aflați despre 10 mituri despre fitnessul feminin în acest videoclip:
