Fitness 2024, Noiembrie

Aflați o serie de exerciții eficiente acasă pentru a vă ajuta să dezvoltați suficientă flexibilitate a coloanei vertebrale pentru o punte

Aflați cum să vă îmbunătățiți productivitatea dacă aveți un loc de muncă sedentar în birou. Un set de exerciții de la antrenori profesioniști pentru a ridica tonul energetic al corpului

Aflați cum să faceți cardio modul corect de a arde grăsimi și de a construi rezistență în același timp. Recomandări secrete ale formatorilor profesioniști

Aflați tehnica secretă de antrenament care, pe fondul dietei corecte, vă va ajuta să creați șolduri frumoase și fese bombate

Aflați cum să vă modificați în mod inteligent antrenamentele aerobice pentru a construi rezistența și a pierde grăsimea corporală

Aflați o tehnică care vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura și să scăpați de pozițiile dăunătoare ale corpului în timp ce mergeți acasă într-o perioadă scurtă de timp

Aflați cum vă puteți diversifica exercițiul aerob și cum puteți combina arderea grăsimilor cu înotul și alte tratamente cu apă

Aflați cum să obțineți o întindere excelentă într-o perioadă scurtă de timp, fără ierburi și durere, după un antrenament greu

Aflați ce ar trebui să fie un antrenor pentru a organiza un flux constant de clienți în jurul său și pentru a fi solicitat în rândul vizitatorilor sălii de sport

Aflați tehnica secretă de întindere care vă va ajuta să dezvoltați o flexibilitate incredibilă și să stați pe una dintre cele mai dificile împărțiri într-o lună

Aflați ce sunt exercițiile de gantere eficiente pentru fete și de ce în unele cazuri este mai bine să înlocuiți bara de gantere

Aflați ce fel de dietă urmează fetele în etapa pregătitoare pentru a arde grăsimi cât mai mult posibil și pentru a menține mușchii slabi în coapse și fese

Aflați cum se antrenează unul dintre cei mai mari luptători. Programe actuale de formare pentru dezvoltarea forței, rezistenței și vitezei de impact de la Emelianenko

Aflați care sunt cele mai utile simulatoare pentru fete și ce exerciții trebuie să vă concentrați în programul dvs. de antrenament

Aflați cum să construiți rapid abs cu puterea unui exercițiu simplu de bar. Metodologie detaliată pentru antrenarea mușchilor abdominali

Aflați tehnica secretă de antrenament după 50 de ani, care vă va menține în formă fizică de vârf și vă va îmbunătăți sănătatea

Dacă progresul tău în ghemuit lasă mult de dorit, trebuie să folosești o tehnică de descoperire care va crește puterea + va da o creștere bună a câștigului de masă al piciorului

Câte repetări pentru a începe sinteza proteinelor și creșterea musculară? Aflați modelul corect de repetare pentru fibrele musculare rapide și lente

Vrei o creștere musculară maximă? Aflați apoi ce procese energetice declanșează hipertrofia fibrelor pentru o creștere musculară maximă

De ce este imposibil să se sustragă progresia încărcăturilor? Aflați secretul marilor campioni pentru pomparea mușchilor mari în culturism. Greutățile grele sunt cheia succesului

Tehnica secretă de culturism pentru a vă ajuta să câștigați forță, umflare și masă musculară slabă

Câștigul în masă și creșterea puterii depind de viteza exercițiului. Cum efectuează culturistii și triatletele mișcări de tempo? Viteza este cheia succesului

Cum să-ți pompezi brațele de 50 cm în trei luni? Adevăr sau ficțiune. Tehnica secretă a armelor uriașe folosită de Arnold și alți sportivi Olympia

Este foarte important pentru un sportiv să știe cât de mult și-a revenit corpul după ultima lecție. Aflați cum să determinați faza de compensare în culturism?

Deplasarea discurilor, hernii, afundare a vertebrelor! Sunt toți powerlifterii sortiți acestor boli? Nu vă grăbiți să trageți concluzii! Citiți opinia experților

Alocarea unei zile întregi pentru pompare este discutată de mulți susținători și oponenți ai acestui pas. Aflați avantajele și dezavantajele unei singure zile pentru antrenamentul mâinilor

Exercițiul aerob este o conductă pentru arderea grăsimilor. Prin urmare, trebuie să știți cum să faceți cardio și ce caracteristici ale cardio apar în corp

Dacă scopul tău este să cucerești greutăți în bancă? Apoi, asigurați-vă că verificați metodologia de antrenament, care vă va crește performanța actuală cu 20 kg

Sunteți sigur că obțineți insuficiență musculară? Cum afectează respingerea creșterea musculară și sinteza proteinelor în corpul unui sportiv? Descoperind secretul culturistilor profesioniști

Dacă comparăm fotografiile celebrelor powerliftere și culturistilor, atunci mușchii acestora din urmă par mult mai pompați. Aflați de ce culturistii sunt mai grei, dar semnificativ mai slabi

Schemele de antrenament clasice nu vă vor ajuta să obțineți rezultate fără încărcare pliometrică. Vă vom spune cum să distribuiți încărcătura și ce exerciții să faceți

Aflați cât de slabă tehnică de exerciții vă poate ajuta să depășiți stagnarea și să vă duceți mușchii la nivelul următor. Tehnica secretă a culturistilor profesioniști

De multe ori o teorie arată grozav pe hârtie, dar în utilizarea practică se dovedește a fi inutilă. Aflați care complexe de antrenament nu sunt eficiente

Toată lumea știe cum funcționează steroizii, dar puțini sunt atenți la PCT adecvat. Aflați cum să scăpați de efectele secundare cu recuperarea complexă pe PCT

Este ușor să câștigi masă până la un anumit nivel, dar există dificultăți asociate geneticii. Aflați tehnicile secrete ale culturistilor pentru a câștiga masă

Mulți sportivi cred că, dacă mușchii sunt sub sarcină pentru o lungă perioadă de timp, ei cresc mai repede. E chiar asa? Aflați timpul petrecut sub stres?

Aflați de ce culturistii, precum halterofilii, se străduiesc să câștige masă musculară prin exerciții grele, de bază. Care este secretul exercițiilor multi-articulare?

Progresul în culturism nu înseamnă doar creșterea liniară în greutate. O pauză de 2 secunde în exercițiu va străpunge platoul muscular

Cum se face aerobic corect, astfel încât grăsimile subcutanate să ardă calitativ și să se păstreze masa musculară? Este vorba despre aceste caracteristici ale exercițiului aerob care vor fi discutate

Cum să antrenezi deltele pentru a dezvolta 3 grinzi simultan? Dacă doriți umeri de titan, verificați abordarea corectă pentru antrenarea acestui grup muscular