Fitness 2024, Noiembrie

Aflați cum sportivii profesioniști urmăresc starea de sănătate a coloanei vertebrale și ce exerciții folosesc pentru a-și întări extensorii spatelui

Aflați cum să vă ordonați corpul după naștere. Doar sfaturi practice de la antrenori profesioniști și nutriționiști sportivi

Aflați cum să antrenați în mod corespunzător mușchii picioarelor pentru ca femeile să-și tonifice fesele și șoldurile

Aflați cum să vă exercitați bine pentru ca tinerele mame să rămână în formă și să se refacă în perioada postpartum

Mai devreme sau mai târziu, toată lumea are dureri în timpul antrenamentelor istovitoare. Ce este? Nu mai ghici și grăbește-te să afli întregul adevăr despre o astfel de durere

Au fost create multe metode pentru antrenarea exercițiilor competitive în powerlifting. Consultați programul de instruire pentru presa de bancă de 180 kg al lui Stuart McRobert

Doriți, de asemenea, să faceți culturism și să mergeți cu bicicleta regulat? Apoi, aflați cum această sarcină combinată vă va afecta progresul

Află dacă merită să faci mișcare dacă corpul nu a avut timp să-și revină de la ultimul antrenament istovitor

Vrei fese ferme și bombate? Aruncați o privire atentă la ghidul de instruire pas cu pas de la cei mai buni antrenori din lume

Ce se întâmplă dacă o fată s-a antrenat toată viața înainte de sarcină și nu vrea să-și piardă forma chiar și în perioada de maturizare a copilului? Puteți afla toate secretele în 5 minute

Să alergi sau nu când faci mișcare în sala de gimnastică? Cum afectează alergarea metabolismul și creșterea musculară? Răspunsuri la aceste întrebări și mai multe interesante pot fi găsite aici

În culturism, intensitatea antrenamentului se schimbă nu numai datorită progresului încărcăturilor, ci și datorită scăderii odihnei și a altor jetoane, despre care veți afla chiar acum

Aflați ce factori vă influențează psihologia și fiziologia, astfel încât să nu fi început încă să vă antrenați în sala de sport și să vă construiți corpul viselor

Nu faceți încă repetări negative? Deci, nu aveți un biceps de 45 cm. Aflați secretele și nuanțele de a face chiar acum

Există o mulțime de informații online despre efectele de ardere a grăsimilor după antrenament. Dar mulți sunt interesați de întrebarea cât de puternică este și ce factori o afectează

Multe fete sunt interesate să știe cât de modele celebre se antrenează și mănâncă. Pentru a obține faima, frumusețea dată doar de natură nu este în mod clar suficientă. Aflați cum să faceți șolduri și fese ferme?

Iată metodele care sunt cu 99% susceptibile de a vă duce la creșterea musculară la nivelul următor. Ia-l și folosește-l

Pentru prima dată, împărtășim ideile sportivilor profesioniști despre antrenamentele care îmbunătățesc funcția musculară. Fă-te energic acum

Toți oamenii pot răci și chiar și sportivii nu sunt imuni de acest lucru. Aflați cum să faceți față răcelilor și cum afectează bolile dimensiunea mușchilor

Nu amâna îmbunătățirea mușchilor până mâine. În 90% din cazuri, o lună nu este suficientă pentru a pune corpul în ordine. Aflați cum să pierdeți kilogramele suplimentare în siguranță

Să fii un jock hard-core sau să ai mușchi capabili de performanțe ridicate? Secretul construirii mușchiului chiar în fața ta

Mecanismele hipertrofiei țesutului muscular sunt bine înțelese. Acest proces determină creșterea musculară. Aceste cunoștințe vor ajuta la elaborarea unui plan de pregătire și a unei diete competente

Există multe articole scrise despre cum să accelerați creșterea masei musculare. Dar cel mai adesea sunt legate de antrenament. Aflați 15 sfaturi pentru a câștiga masa musculară

Antrenamentul aerob este foarte popular în rândul fetelor. Aflați cum să vă organizați corect antrenamentul pentru un rezultat bun

Cum se determină eficiența unui exercițiu? De ce 90% dintre sportivi fac exerciții ușoare și ignoră exercițiile grele? Toate secretele și răspunsurile sunt în fața ta

Acum nu mai trebuie să te antrenezi ca halterofilii pentru a avea un corp perfect. Aflați secretele balansării moderate

Iată câteva sfaturi practice pentru pomparea unui gât puternic. Acest mușchi necesită o atenție extraordinară. Începeți antrenamentul imediat după ce ați primit metoda secretă

În 90% din cazuri, sportivii folosesc în mod greșit seturi uriașe. Aflați cum să o faceți. Ca compensare, veți primi o creștere sub forma a 5 kg de masă musculară

Vrei să supraviețuiești 100, 150, 200 kg și nu poți depăși centrul mort? Aflați apoi ce grupe musculare sunt responsabile pentru descoperirea indicatorilor de forță din bancă

Cum să schimbi tehnica fără a pierde forța și masa musculară? Revelații de la culturisti profesioniști care dezvăluie secrete de campionat

Dacă sunteți nou în domeniul powerlifting-ului, trebuie să știți cât de mari campioni se încălzesc pentru a îmbunătăți performanța și a preveni accidentarea

Diureticele de buclă sunt răspândite. Au o serie de avantaje față de medicamentele tiazidice. Ce și cum să aflați acum?

Vrei să ai energia pentru a câștiga și nivelul de motivație ca marii culturisti ai „erei de aur”? Apoi, ia 5 minute și schimbă modul de antrenament pentru totdeauna

Cum să progresăm în continuare în dezvoltarea centurii de umăr? Mulți vor spune că este nerealist! Dar cum reacționezi după ce ai citit secretele celor mai buni culturisti

Mulți sportivi cred că flotările de pe barele inegale sunt un exercițiu traumatic, dar și eficient. Aflați cum sunt legate flotările și progresul culturismului

Dacă nu ai timp și bani pentru o sală de sport? Apoi aflați în 5 minute cum să construiți mușchii pectorali fără a pleca de acasă, dedicând doar 20 de minute de 2 ori pe săptămână

Nu se poate progresa liniar? Mușchiul nu crește de peste un an? Aflați cum, fără farmacologie, să utilizați corect strategia secretă - „piramida”

Pentru fiecare grup de mușchi, au fost dezvoltate metode de antrenament unice, chiar și pentru antrenamente delte, deoarece acest grup este destul de dificil de dezvoltat armonios

Țesutul adipos se acumulează inevitabil pe măsură ce câștigi masa musculară. Cu toate acestea, sportivii profesioniști au dezvăluit secretele modului de a încetini acest proces. Afla acum

Progresul culturismului depinde în proporție de 90% de dieta ta. Se pune întrebarea, cum să faci o dietă pentru a-ți atinge obiectivele în proiectarea corpului tău?