Toată lumea știe cum funcționează steroizii, dar puțini sunt atenți la PCT adecvat. Aflați cum să scăpați de efectele secundare ale recuperării complexe pe PCT. Utilizarea steroizilor în culturism este foarte dificilă. Aici, fiecare greșeală gravă poate duce la rezultate foarte dezastruoase. Trebuie să înțelegeți că, utilizând AAS, interferați serios cu activitatea sistemului hormonal, care nu iartă greșelile.
Dacă ați început deja să utilizați steroizi, atunci trebuie să finalizați corect ciclul. Acest lucru implică nu numai utilizarea Clomid sau Tamoxifen, ci mai multe etape de curățare completă a corpului. Astăzi vom lua în considerare o astfel de abordare integrată a culturismului.
Cum se curăță corpul după un ciclu de steroizi?
Trebuie să înțelegeți că nu numai eliminarea metaboliților și refacerea axei HPA sunt sarcina dvs. Da, acest lucru este foarte important, dar în timpul ciclului munca întregului organism a fost întreruptă și este necesar să rezolvați mai multe sarcini mici care vi se pot părea nesemnificative.
Curățarea completă a corpului constă în mai multe etape. Poate cineva va crede că acest lucru nu este necesar, dar dacă citești acest articol, atunci ai grijă de sănătatea ta. Dacă doriți ca corpul să continue să funcționeze fără întrerupere, continuați să citiți.
Program alimentar separat
Acesta este primul pas în curățarea corpului, care implică împărțirea meselor în timp. Trebuie spus că așa ar trebui să mănânci constant. Dacă înainte nu ați acordat prea multă atenție acestui lucru, atunci este necesar să corectați această omisiune.
Există mai multe motive pentru utilizarea nutriției divizate în culturism. Oamenii de știință au dovedit utilitatea acestei metode de nutriție și despre aceasta se vorbește acum la fiecare „colț”. La fel de importante, toate enzimele de care organismul are nevoie pentru recuperare rapidă și care fac parte din alimente sunt cel mai bine absorbite atunci când se utilizează principiul nutriției separate. Ei bine, ultimul motiv important este faptul că excesul de nutrienți se acumulează și poate provoca intoxicația întregului corp. Dacă utilizați o sursă de alimentare separată, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest lucru. Încearcă să mănânci la fiecare trei ore.
Curățarea gastro-intestinală
Utilizarea numai a meselor separate pentru a elimina toți metaboliții steroizi din organism nu va fi suficientă. Trebuie să vă readuceți corpul la normal într-o perioadă scurtă de timp, aproximativ 4-6 săptămâni. Prin urmare, este necesar să luați o serie de măsuri suplimentare, dintre care una este curățarea tractului gastro-intestinal. Pentru a accelera acest proces, va trebui să utilizați enterosorbanți.
Mecanismul de acțiune asupra corpului acestor medicamente este foarte simplu. În primul rând, toxinele sunt eliberate pe suprafața intestinală, după care sunt eliminate în mod natural. Dar există mai multe nuanțe în utilizarea enterosorbanților. Nu se recomandă utilizarea acestora mai mult de trei ori pe an, iar durata cursului ar trebui să fie de la 7 la 10 zile.
Dintr-un număr destul de mare de medicamente din acest grup, alegeți cărbune activ sau Polyphepan. Rețineți că al doilea este mult mai eficient. Medicamentele trebuie utilizate o dată la două zile pentru prima săptămână de curățare și în fiecare zi pentru a doua. A treia săptămână implică revenirea la medicamente o dată la două zile.
Curățarea ficatului
Ficatul este filtrul natural al organismului și trebuie păstrat în stare bună de sănătate. Steroizii prezintă un risc grav pentru ficat, mai ales atunci când se utilizează AAS comprimate. Preparatele injectabile pentru ficat nu prezintă un pericol grav.
Există multe metode de curățare a ficatului, dar le vom lua în considerare pe cele mai eficiente. Cea mai optimă dintre acestea este utilizarea unui medicament injectabil Heptral, administrat intravenos. Cursul durează de la 10 la 15 zile. A doua tehnică este asociată și cu Heptral, dar deja sub formă de tablete. Trebuie utilizat două capsule de două ori pe zi. Și ultima modalitate este de a combina Heptral și Hepa-Merz.
Când ați curățat ficatul, utilizând una dintre metodele de mai sus, atunci acesta trebuie întărit folosind următoarele medicamente: Essentiale, Karsil, Phosphogliv, etc. întărește ficatul.
Program de curățare și nutriție adecvată
Trebuie să înțelegeți că, dacă decideți să participați la culturism, atunci trebuie să vă reconsiderați abordarea în acest sens. Cel mai adesea, sportivii fac greșeli atunci când elaborează un program de nutriție, considerând că nu este cel mai important lucru. Ar trebui să vă creșteți aportul de compuși proteici și, în același timp, cea mai mare parte a acestui nutrient ar trebui să fie furnizată organismului din alimente și nu din suplimente sportive.
Pentru ca organismul dvs. să sintetizeze țesut muscular nou, ar trebui să consumați zilnic aproximativ 3 grame de compuși proteici pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Dar este mult mai ușor de spus decât de făcut, deoarece există multe nuanțe la elaborarea unui program de nutriție. Pentru început, nu toată lumea își poate permite să mănânce de șase sau mai multe ori pe zi. De asemenea, trebuie să înțelegeți că atunci când vă compuneți dieta, trebuie să vă ghidați după caracteristicile corpului dumneavoastră.
Și ultima nuanță este legată de preferințele alimentare personale. Atunci când proiectați un program de nutriție, trebuie să țineți cont de un număr mare de factori, lucru foarte dificil de realizat. Este imposibil să creezi o singură dietă care să se potrivească fiecărui sportiv.
Instruire de recuperare
Elaborarea procesului corect de formare va trebui să cheltuiască nu mai puțin efort decât dezvoltarea unui program nutrițional. Trebuie să știți că antrenamentul după ciclul AAS nu este comparabil cu ceea ce ați făcut atunci când ați utilizat steroizi anabolizanți. Pentru a nu slăbi, trebuie să reduceți semnificativ intensitatea, numărul de sesiuni și volumul de antrenament.
După ce încetați să utilizați AAS, sarcina dvs. este să țineți câștigurile și să le asigurați. Nu ar trebui să se pună problema cu privire la orice set de volume musculare în această perioadă. În timpul recuperării, ar trebui să intrați în modul de antrenament de susținere.
Primul lucru pe care va trebui să-l faceți este să vă reduceți greutățile de lucru cu 20%. După ce ați ieșit din ciclul steroizilor, este timpul să începeți să lucrați la mușchii care rămân în urmă. Acesta este un proces destul de complicat, dar necesar. Și perioada de recuperare ar trebui să fie dedicată acestui lucru.
Pentru o abordare integrată a terapiei post-ciclice în culturism, consultați acest videoclip:
