Aflați cum se antrenează unul dintre cei mai mari luptători. Programe actuale de formare pentru dezvoltarea puterii, rezistenței și vitezei de impact de la Emelianenko. Conținutul articolului:
- Biografie
- Cariera sportivă
- Cum sunt sesiunile de antrenament
Acum toți fanii artelor marțiale îl cunosc pe Fedor Emelianenko. În multe publicații de specialitate a fost supranumit cel mai bun luptător al timpului nostru și este dificil să ne certăm, deoarece a devenit în repetate rânduri câștigătorul campionatelor mondiale de lupte finale sau arte marțiale mixte. Astăzi veți afla cum se desfășoară antrenamentul lui Fedor Emelianenko, precum și veți face cunoștință cu o scurtă biografie a acestui atlet remarcabil.
Biografia lui Fedor Emelianenko
Fedor s-a născut în 1976 în micul oraș Rubezhnoe, situat în regiunea Luhansk. Pe lângă el, mai sunt doi frați în familie - Ivan și Alexandru. Tatăl său era un simplu muncitor, iar mama lui preda la școală. Când Fedor avea doi ani, familia sa s-a mutat în orașul Stary Oskol, în regiunea Belgorod. Aici trăiește și se antrenează Emelianenko, devenind chiar un luptător celebru.
Fedor a venit la sport la vârsta de 10 ani, începând să practice sambo, precum și judo. În același timp, a fost forțat să-l ia cu el pe fratele său mai mic, Sasha, care pur și simplu nu avea pe cine să plece acasă. Acest lucru i-a permis lui Alexandru în viitor să obțină, de asemenea, un mare succes în sport și, de ceva timp, a fost chiar printre cei mai puternici zece grei de pe planetă.
Când Fedor a absolvit liceul și a început să studieze la o școală profesională, nu s-a oprit din practicarea sportului. În 2003, Emelianenko decide să-și continue studiile și intră la Universitatea de Stat din Belgorod, apoi la școala postuniversitară a aceleiași instituții de învățământ.
În perioada 1995-1997, Emelianenko a servit în armată și continuă să se antreneze activ. Cu toate acestea, în acest moment, el a trebuit să schimbe puțin accentul de antrenament și să lucreze mai mult cu bara și kettlebell, precum și să alerge. La doi ani după demobilizare, Fedor se căsătorește cu o fată Oksana, pe care o cunoaște încă din zilele lagărului de pionieri. Căsătoria lor a durat șapte ani, după care cuplul a divorțat. Acum Fedor este căsătorit cu Marina și au două fiice. Emelianenko are și un copil din prima căsătorie.
Cariera sportivă a lui Fedor Emelianenko
Am spus deja mai sus că pregătirea lui Fedor Emelianenko a început cu judo și sambo. Acum antrenorul lui Fedor este Vladimir Mihailovici Voronov. El își amintește că atunci când Fedor a venit pentru prima dată la secție, era slab și talentul său mare nu era vizibil. Dar, în același timp, a fost foarte muncitor și persistent, ceea ce i-a permis să atingă înălțimi mari în sport.
Uneori, în biografia lui Emelianenko, se indică faptul că a continuat pregătirea sambo în timpul serviciului său militar. Totuși, atletul însuși neagă aceste informații într-un interviu, afirmând că la acel moment antrenamentul lui Fedor Emelianenko era limitat la antrenamentele de forță și la jogging.
În 1997, Fedor a devenit un maestru al sportului în judo și sambo și a intrat în echipa națională rusă. Un an mai târziu, devine al doilea medaliat la campionatul național de judo. Fedor a început să se angajeze în tehnici izbitoare de brațe și picioare în 2000 sub îndrumarea unui specialist cu experiență Alexander Michkov.
Din acel moment, Emelianenko a participat la concursuri de sambo de luptă, precum și la arte marțiale mixte. În acest moment, Fedor a împlinit 25 de ani. Fedor însuși recunoaște într-un interviu că nu a trecut de la lupta fără reguli din cauza unei vieți bune. În timp ce practica judo și era membru al echipei naționale, el a primit puțini bani, iar familia a trebuit să fie hrănită. În artele marțiale mixte, începând chiar de la zero, a început să câștige mult mai mult. Fedor a lucrat destul de activ la ridicarea greutăților, dar în 1999 decide să acorde mai multă atenție stăpânirii tehnicilor de kickbox și box. De atunci, pregătirea lui Fedor Emelianenko a căpătat un nou aspect. Din exercițiile de forță, sportivul a efectuat flotări, genuflexiuni și, de asemenea, a lucrat activ la barele inegale. În plus, Emelianenko alerga zilnic între 12 și 15 kilometri. Rețineți că sportivului îi place foarte mult să se antreneze în munți înalți și a călătorit în mod repetat la Kislovodsk pentru acest lucru.
Din 2005, Fedor acordă multă atenție lucrării la tehnica izbitoare a piciorului. Pentru a face acest lucru, el invită specialiștii Muay Thai în echipa sa. Toți cei care au văzut luptele lui Fedor pot confirma că sportivul dă toate loviturile cu un calcul delicat și o tehnică excelentă. În același timp, Fedor nu dezvăluie multe dintre nuanțele antrenamentului său, ceea ce este destul de natural.
Emelianenko a spus în repetate rânduri în interviurile sale că întotdeauna acordă multă atenție studierii adversarului atunci când se pregătește pentru o luptă. Potrivit sportivului, în sport, câștigătorul nu este cel care este mai puternic, ci cel care gândește mai mult. Trebuie remarcat faptul că toți jurnaliștii notează comportamentul calm al lui Fedor nu numai în ring, ci și în viața de zi cu zi. Emelianenko nu arată niciodată o agresivitate excesivă, ceea ce este rar observat în artele marțiale.
Cariera sportivă a lui Fedor este bogată în victorii. În total, a petrecut patruzeci de lupte în MMA și a câștigat victorii în 35 dintre ele. Mai mult decât atât, 12 victorii au fost câștigate prin knock-out și 15 datorită prizelor dureroase. Emelianenko a pierdut doar patru lupte. În 2009, Emelianenko a fost recunoscut ca sportivul anului în țară.
Cum se antrenează Fedor Emelianenko?
Probabil ați înțeles deja că tehnica de luptă a lui Fedor se bazează pe un amestec de elemente de box, judo și sambo de luptă. Ar trebui spus că Emelianenko este un excelent stăpân al ambelor mâini, iar pentru adversar acest lucru prezintă un mare pericol în lupta apropiată. Deoarece atletul nu a descoperit niciodată toate aspectele antrenamentului său, este destul de dificil să spunem exact cum merge antrenamentul lui Fedor Emelianenko.
Dar, din ceea ce știm, putem spune că sunt destul de standard:
- Alergare - fiecare lecție Emelianenko rulează aproximativ 15 kilometri.
- Pull-up-uri - se știe că Fedor poate ridica de aproximativ patru zeci de ori și, în același timp, trebuie amintit că greutatea atletului este mai mare de 100 de kilograme.
- Flotări - sportivii efectuează toate tipurile de flotări, inclusiv pe barele inegale, iar aceasta este doar o încălzire pentru el.
- Dezvoltarea rezistenței - pentru aceasta Emelianenko folosește un baros și o anvelopă pentru mașină. Pe Internet, puteți găsi un videoclip în care Fedor arată cum să lucrați corect cu un baros pentru a dezvolta rezistența.
Am remarcat deja că, dacă mai devreme sportivul lucra activ cu greutăți, acum antrenamentul lui Fedor Emelianenko se desfășoară cu accent pe rezistență. Desigur, antrenamentul de forță este efectuat de Fedor acum și el preferă antrenamentul pe circuit.
Emelianenko acordă atenția principală în studiile sale antrenamentului de șoc. Acest lucru aduce rezultate excelente. Destul de des, Fedor decide rezultatul unei lupte cu ajutorul unei singure lovituri precise, eliminând adversarul. Pentru a face acest lucru, Emelianenko lucrează activ cu o pară, flotări pe pumni etc. De asemenea, nu numai puterea este importantă, ci și viteza de impact. În interviurile sale, Emelianenko notează că se antrenează exact cât este necesar pentru a obține rezultatul de care are nevoie. Toți membrii echipei sportivului spun că Fedor ia bine criticile și încearcă să corecteze greșelile pe care le face. În concluzie, observăm că Emelianenko se poate antrena de trei ori pe parcursul zilei. Depinde pentru ce fel de luptă te pregătești.
Cum se antrenează Fedor Emelianenko, vezi acest videoclip:
