Fitness 2024, Noiembrie

Aproape fiecare atlet vrea să învețe cum să prezică creșterea aproximativă a masei musculare. Aflați cum se poate face în culturism

Exercițiile izometrice nu au fost uitate în mod meritat. Cu toate acestea, este un instrument eficient pentru dezvoltarea puterii. Aflați cum sunt utilizate în culturism

Un spate puternic este important pentru un sportiv pentru a ridica greutăți mari și pentru a evita rănirea. Aflați despre exercițiile explozive la spate în culturism

Mulți oameni cred că poți să-ți pompezi brațele doar cu îndoirea cu greutăți, dar nu este atât de simplu. Aflați cum să construiți tricepsul acasă folosind gantere

Forța este de o importanță capitală în powerlifting, dar culturistii o dezvoltă și ea. Aflați cum să vă antrenați pentru a crește puterea

Pentru sportivi, accidentarea reprezintă un pericol grav. Din păcate, foarte puțini oameni reușesc să le evite. Aflați despre cele mai frecvente leziuni de culturism

În timpul nostru, apar în mod constant noi programe dietetice. Una dintre acestea ─ Dieta pentru pierderea rapidă a grăsimilor (RFL) a autorului lui Lyle McDonald. Aflați secretele acestui tip de nutriție?

Pentru a menține mușchii câștigați pe cursul steroizilor, sportivii trebuie să aducă modificări programului de antrenament. Aflați cum să vă antrenați între cursuri

Astăzi se vorbește mult despre pericolele unei cantități mari de sare pentru organism. Aflați cum ajută sodiul să construiască o masă musculară incredibilă

Sportivii care nu au o genetică excelentă trebuie să caute metode diferite pentru a accelera câștigul de masă. Aflați cum să găsiți soluția optimă?

Partea din spate are puțini mușchi și, de obicei, rămâne în urmă. Aflați cum să proiectați un antrenament bun cu spate mediu

Grupurile musculare mari sunt greu de antrenat. Superseturile sunt considerate eficiente în acest sens. Aflați cum să le folosiți în culturism

Adesea, sportivii începători acordă puțină atenție programului de nutriție, în special numărul de mese. Aflați de ce numărul meselor afectează creșterea musculară?

Dintre numeroasele metode de instruire, programul fondatorului culturismului modern Joe Weider este selectat separat. Aflați despre antrenamentul de forță al secolului XXI

Pentru a pierde în greutate, este important să vă organizați corect antrenamentul și nutriția. Aflați cum ar trebui să arate un program de antrenament pentru slăbit

Pentru a atinge eficacitatea instruirii, este necesar să întocmiți corect un program de instruire. Aflați cum ar trebui să arate un ciclu de antrenament pentru haltere

Este important ca sportivii nu numai să câștige masă, ci și să le ușureze mușchii. Dar cel mai adesea este foarte dificil. Aflați despre antrenamentul pe teren al lui Ostapenko

Este greu pentru un sportiv să suporte lipsa de progres. Motivul pentru aceasta este starea platoului. Aflați cum ating pragul profesional de bancă?

Sportivii uită adesea că există programe simple și eficiente. Aflați despre un program simplu și eficient de culturism push-and-pull

Dacă doriți să câștigați o masă musculară bună, trebuie să studiați cu siguranță toți factorii și hormonii care contribuie la anabolism în culturism

Exercițiile de greutate corporală pentru dezvoltarea forței sunt subestimate de mulți sportivi. Dar în zadar! Aflați cum sunt utilizate în culturism

Sportivii știu că este dificil să antrenezi picioarele, dar pentru dezvoltarea armonioasă a corpului trebuie făcut. Aflați despre programul de antrenament pentru piciorul cu contracție maximă

O mulțime de oameni se confruntă cu problema supraponderalității. Există multe motive pentru aceasta. Aflați despre psihologia pierderii în greutate în culturism

Doriți să vă puneți coapsele în formă, dar nu aveți timp pentru sală? Aflați cum fac fetele antrenamente de șold acasă pentru a avea un corp atractiv

Aflați cum puteți obține figura perfectă în doar 5 minute cu exerciții simple de ab. Efectul este vizibil după 14 zile de antrenament

Află antrenamentul secret pe care culturistii îl folosesc pentru a te pregăti pentru o competiție acasă

Aflați cum să pompați fundul unei femei acasă dacă nu aveți timp să mergeți la sală și dedicați mult timp cursurilor de fitness de grup

Cunoașteți caracteristicile tipului de fitness de luptă și aflați ce rezultate puteți obține folosind un antrenament regulat

Vrei să simți un val de energie și veselie pe tot parcursul zilei? Apoi, învață cum să faci exerciții și ce efecte vei obține de la o astfel de gimnastică

Aflați cum să efectuați un antrenament de circuit eficient acasă pentru a obține corpul perfect proporționat și pentru a vă simți minunat toată ziua

Află un set de exerciții care, fără a vizita sala de sport, în doar 15 minute pe zi, îți vor permite să devii proprietarul puternic al bicepsului și al tricepsului

Aflați ce sunt buclele TRX și ce exerciții se pot face acasă pentru ca fetele și bărbații să obțină un aspect atractiv

Aflați cum să faceți impasuri pentru a sublinia dezvoltarea gluteilor și a hamstrilor. Sfaturi practice privind tehnica efectuării exercițiului

Aflați un set de exerciții eficiente care vă vor ajuta să construiți proporțiile ideale ale corpului feminin acasă

Astăzi e-sporturile sunt recunoscute oficial, iar turneele sunt foarte populare. Aflați cum să deveniți membru al acestui sport

Aflați cum să vă creșteți performanța aerobă cu pantofii pentru a preveni stresul pe genunchi și glezne

Aflați câte beneficii pentru sănătate ascund plimbările obișnuite dacă le faceți în mod regulat, zi de zi. Sănătatea și frumusețea sunt garantate pentru dvs

Aflați cum să scăpați o dată pentru totdeauna de grăsimea coapsei fără dietă și exerciții fizice excesive. Recomandări ale medicilor sportivi

Află cât de bine sau de rău este să ai un atașament emoțional față de sport. Și cum să nu treci granița de la o extremă la alta în procesul de instruire

Aflați ce fel de cardio vă poate ajuta să slăbiți în mod eficient, menținând în același timp masa musculară slabă