Fitness 2024, Noiembrie

Motivele posibile ale lipsei de creștere sunt îngrijorătoare pentru aproape toți sportivii. Nu toată lumea își poate da seama de unul singur. Aflați de ce nu vă construiți mușchiul

Pentru a câștiga presa rusă pe bancă, nu trebuie să stoarceți greutatea maximă, ci să efectuați cât mai multe repetări posibil. Aflați mai multe despre metoda de antrenament a bancului rus

Există multe programe de instruire pentru powerlifters astăzi. Va fi vorba despre programul unic 3x3. Faceți cunoștință cu abordarea revoluționară a powerlifting-ului

Una dintre problemele cele mai discutate în antrenamentul de forță este mișcarea. Faceți cunoștință cu conceptul de powerlifting exploziv al lui Georgy Funtikov

Există multe exerciții pe care sportivii le folosesc la antrenament, dar sunt și uitate. Verificați primele 9 exerciții de greutate necunoscute și mai eficiente

Dezvoltarea musculară nu este ușoară. Este foarte dificil să organizezi programul de antrenament potrivit. Aflați ce antrenament de forță ar trebui să vă consolideze mușchii

Mașina Smith este foarte populară, dar există o mulțime de zvonuri în jurul ei. Puteți auzi adesea că este periculos. Aflați ce exerciții să faceți pe simulator

Toți sportivii greșesc. Fetele nu fac excepție. Verificați primele 9 greșeli de gimnastică feminine pentru a le evita în antrenamente

Opiniile culturistilor cu privire la cardio sunt complet opuse. Aflați dacă sunt necesare pentru culturisti sau este mai bine să nu le folosiți la antrenament

Adesea, sălile de sport sunt vizitate de persoane implicate în alte sporturi la nivel profesional. Aflați cum să combinați culturismul și alte sporturi

Fiecare sportiv se confruntă cu congestie musculară. Pentru a depăși această condiție sunt folosite diverse metode. Aflați cum sunt folosite hamurile și lanțurile în culturism

Ronnie Coleman - un celebru culturist Creșterea musculară este posibilă doar prin adaptarea corpului la stres. Fiecare sportiv ar trebui să-și amintească acest lucru. Aflați totul despre adaptarea mușchilor pentru creștere în culturism

Fiecare sportiv efectuează exerciții de bază în timpul antrenamentului. Au propriile lor caracteristici specifice. Aflați secretele exercițiilor de bază de culturism

Dezbaterea despre frecvența optimă de antrenament probabil nu va dispărea niciodată. Aflați despre toate caracteristicile antrenamentului de înaltă frecvență și frecvență joasă

Deadlift-ul este un exercițiu foarte popular și eficient. Aflați ce beneficii oferă și cum este necesar din punct de vedere tehnic să efectuați exercițiul

Construirea mușchilor este dificilă. Trebuie amintit că organismul trebuie să se dezvolte armonios. Aflați despre cinci strategii pentru a obține rezultatul dorit

Sportivii se antrenează mult timp, dar doar câțiva obțin rezultate ridicate. Ideea este în greșelile elementare. Aflați despre cele 5 greșeli principale ale culturismului natural

Rândul T-bar este un exercițiu eficient pentru dezvoltarea mușchilor spatelui. Aflați cum să faceți exercițiul corect și cum să evitați greșelile atunci când faceți acest lucru

Problema stării „platoului” este relevantă pentru toți sportivii, indiferent de nivelul de pregătire. Aflați cum să depășiți această condiție și folosiți unul dintre sfaturi

Sportivii știu că creșterea musculară este legată de sistemul hormonal, motiv pentru care sportivii folosesc steroizi. Aflați cum să gestionați sistemul hormonal fără a utiliza medicamente anabolice

Picioarele sunt un grup de mușchi destul de greu de antrenat. Prin urmare, mulți sportivi nu dedică timp lucrului la ei. Aflați secretele quad-urilor mari

Aflați cum să deveniți puternici ca powerlifters și, în același timp, să aveți marele volum muscular pe care îl au culturistii profesioniști

Culturistii încearcă să păcălească corpul cu steroizi și tehnici de antrenament pentru a construi mușchi. Aflați cum să vă păcăliți corpul pentru a vă face muschii să crească

Diferiti muschi raspund la antrenament in felul lor. Rareori un atlet reușește să pompeze toți mușchii. Consultați 10 sfaturi de antrenament pentru triceps de la Charles Durrem

Câștigarea masei și creșterea fundalului anabolic în organism este cel mai ușor de exerciții de bază. Află ce exerciții va face Hercule pentru tine

Cu siguranță puțini sportivi au auzit de flexibilitatea metabolică a corpului. Este un indicator important pentru creșterea musculară și catabolismul grăsimilor. Aflați secretele sportivilor profesioniști

Toți sportivii știu despre necesitatea respectării regimului, dar sunt posibile situații atunci când acesta este încălcat. Aflați ce să faceți pentru insomnia culturismului

Unele dintre exerciții sunt considerate ineficiente de către experți, dar nu ar trebui făcute afirmații categorice. Aflați care este cea mai bună presă pentru picioare sau ghemuit cu o bară

Mulți adolescenți sunt atrași de culturism, ceea ce este cu siguranță un lucru bun. Aflați despre toate avantajele și dezavantajele culturismului în adolescență

De zeci de ani, a existat o dezbatere despre amplitudine atunci când se efectuează mișcări. Aflați care este mai bun la culturism: repetări complete, parțiale sau o combinație a ambelor

Când se apropie de sportivi mai experimentați, începătorii nu pot presupune nici măcar că răspunsul va fi greșit. Află ce pot fi sfaturile nocive pentru culturism

Aflați cum să câștigați masa musculară dacă aveți în mod natural un metabolism rapid. Cu această tehnică veți câștiga cel puțin 10 kg de mușchi

Vrei să maximizezi dezvoltarea tuturor grupurilor musculare? Apoi, explorați împărțirea antrenamentului sportivilor profesioniști pentru masa musculară slabă

Aveți probleme cu câștigarea masei musculare? Apoi este timpul să încercați tehnica de antrenament super scurtată pentru creșterea musculară

Aflați cum puteți utiliza bare simple pentru a dezvolta mușchi impresionanți: umeri, piept și triceps

Aflați cum să pompați sânii lui Arnold în doar o lună. Un program detaliat de formare pe care culturistii l-au ascuns de oamenii obișnuiți

O tehnică secretă pentru pomparea mâinilor la un volum de cel puțin 45 cm în câteva luni. Stelele culturismului dezvăluie secrete

Aflați tehnica secretă de exerciții care vă va ajuta să faceți fesele și stomacul plat al fiecărei fete în doar 30 de zile

Aflați cum să construiți o dietă pentru a obține o masă musculară slabă fără exces de grăsime

Aflați cum să vă diversificați antrenamentele aerobice în timp ce ardeți cât mai multe grăsimi și construiți rezistența posibilă