Sportivii știu că creșterea musculară este legată de sistemul hormonal, motiv pentru care sportivii folosesc steroizi. Aflați cum să controlați sistemul hormonal fără a utiliza medicamente anabolice. Un set eficient de masă musculară este posibil cu o combinație de antrenament și utilizarea steroizilor. Toată lumea știe despre asta și toți profesioniștii folosesc AAS. Cu toate acestea, amatorii pot face fără steroizi și, pentru a fi siguri de acest lucru, este suficient să ne uităm la sportivii „naturali”. Cu siguranță nu au la fel de multă masă musculară ca utilizatorii de dopaj profesioniști, dar mușchii lor sunt semnificativ mai mari în comparație cu bărbații obișnuiți.
Steroizii sunt hormoni sexuali sintetizați artificial, iar sportivii au două modalități de a câștiga masă - folosind steroizi sau crescând sinteza hormonilor naturali. Astăzi vom vorbi despre a doua cale, și anume, cum să controlăm sistemul hormonal prin antrenamentul de forță.
Nu presupuneți că această sarcină este copleșitoare. Corpul are receptori pentru toți hormonii, care încep să funcționeze atunci când fundalul anabolic crește. Astfel, oamenii naturali ar trebui să găsească o astfel de cale care poate crește eficiența receptorilor. Acest lucru se poate face prin antrenament.
Majoritatea programelor de antrenament se bazează pe tradiții consacrate în culturism sau utilizează exercițiile preferate. Aceste abordări pot fi folosite de sportivi care nu intenționează să participe la turnee, ci pur și simplu doresc să arate bine. Pentru restul sportivilor, acestea nu sunt atât de eficiente încât să fie aplicate.
În timpul exercițiilor fizice, este mult mai ușor să crești nivelul hormonilor cu steroizi, dar pentru oamenii naturali această cale nu este potrivită și organismul ar trebui să fie forțat să mărească sinteza hormonilor anabolizanți. Desigur, acest lucru este mult mai dificil decât utilizarea steroizilor.
Adesea, sportivii sunt încrezători că orice program de antrenament publicat pe web promovează sinteza hormonilor naturali. Din păcate, aceasta este adesea o presupunere greșită. Aproape toate aceste instruiri sunt dependente de steroizi. Spuneți, cu ajutorul unui anumit program, ați reușit să realizați o producție accelerată a hormonului masculin, dar în același timp, numărul receptorilor din țesuturile musculare a scăzut. Din acest motiv, nu va exista niciun efect sinergic și nu veți obține rezultatul scontat. Este necesară creșterea sensibilității organismului la hormonii anabolizanți naturali.
Program de antrenament pentru creșterea sensibilității organismului la hormoni
Mai jos vă prezentăm un program care vă va permite să realizați acest lucru. Desigur, nu ar trebui să o tratați ca pe o dogmă. Nu te baza pe ea complet. Trebuie să îl adaptați pentru dvs. și poate că va trebui să faceți anumite modificări. Este important să înțelegeți logica a ceea ce se întâmplă și, în viitor, veți putea elabora singuri programe de formare similare. Ar trebui să înțelegeți că exercițiile de mai jos nu sunt luate „din tavan”, ci selectate special, deoarece pot stimula accelerarea sintezei hormonilor anabolizanți și, în același timp, forțează corpul să creeze noi receptori. Trebuie să acționați simultan atât asupra hormonilor, cât și asupra receptorilor acestora. Numai în această situație se poate obține un efect sinergic.
Pentru a obține un efect permanent din antrenament, acesta trebuie schimbat periodic. Dacă același program este efectuat pentru o lungă perioadă de timp, mușchii se vor adapta și eficacitatea antrenamentului scade dramatic. Poate că programul, care va fi descris mai jos, va părea dificil pentru cineva. Nu este, trebuie doar să o înțelegeți și să înțelegeți logica. Iată schița dvs. de formare:
- 1 sesiune de antrenament. Antrenează-ți cvadricepsul pentru a crește nivelul de testosteron.
- Zi de odihnă.
- 2 sesiuni de antrenament. Antrenament negativ al mușchilor spatelui.
- 3 sesiuni de antrenament. Antrenament toracic cu tensiune.
- 4 sesiuni de antrenament. Antrenează picioarele inferioare și hamstrings pentru a crește nivelul de insulină.
- Zi de odihnă.
- 5 sesiuni de antrenament. Antrenament negativ al umărului.
- 6 sesiuni de antrenament. Antrenarea mușchilor brațului cu tensiune.
- 7 sesiuni de antrenament. Antrenează-ți quad-urile pentru nivelurile de testosteron.
- Zi de odihnă.
- 8 sesiuni de antrenament. Antrenarea mușchilor spatelui pentru a stimula hormonul de creștere.
- 9 sesiuni de antrenament. Antrenamentul negativ al mușchilor toracici.
- 10 sesiuni de antrenament. Antrenăm tibiile și bicepsii picioarelor cu tensiune.
- 11 sesiune de antrenament. Antrenarea umărului pentru creșterea nivelului de insulină.
- 12 sesiuni de antrenament. Antrenament muscular negativ al brațului.
- 13 sesiuni de antrenament. Antrenăm quad-uri pentru a crește nivelul hormonului masculin.
- Zi de odihnă.
- 14 sesiuni de antrenament. Antrenarea musculaturii spatelui cu tensiune.
- 15 sesiuni de antrenament. Antrenăm mușchii pieptului pentru a crește cantitatea de hormon de creștere.
- 16 sesiuni de antrenament. Antrenament negativ al tibiilor și al ischișorilor.
- Zi de odihnă.
- 17 sesiune de antrenament. Antrenarea centurii de umăr cu tensiune.
- 18 sesiuni de antrenament. Antrenăm mușchii brațelor pentru a crește nivelul de insulină.
După finalizarea acestei etape, ar trebui să reveniți la sesiunea de antrenament nr. 1, dar ar trebui să schimbați locurile de antrenament pentru a crește nivelul hormonului de creștere odată cu antrenamentul pentru a crește cantitatea de insulină.
Fiecare sesiune de antrenament ar trebui să se încheie cu o abordare specială constând din 100 de repetări. De asemenea, fiecare săptămână ar trebui să conțină activități menite să mărească nivelul hormonului masculin (antrenament cvadriceps). Un grup de 100 de repetări ar trebui să fie efectuat pe grupul de mușchi care se recupera în acea zi. Acest lucru va crește fluxul sanguin în țesuturi și, în consecință, va îmbunătăți calitatea nutriției lor.
Acum știți cum să controlați sistemul hormonal prin antrenament de forță fără a utiliza steroizi. Programul funcționează 100% și a câștigat deja popularitate în cercurile culturistilor „naturali”.
În acest videoclip, sfaturi suplimentare pentru gestionarea sistemului hormonal prin antrenamentul de forță:
