Fitness 2024, Noiembrie

Metodele de antrenament vechi pot fi la fel de eficiente ca și cele moderne. Aflați despre antrenamentul „erei” dinozaurilor. Reinventând totul uitat cu cartea lui Brooks Cube

Pentru mulți sportivi, durerile de spate sunt frecvente. Aflați ce puteți face, ce daune se pot întâmpla și ce să faceți pentru a le evita

Aflați cine este fondatorul culturismului? Cum a antrenat Joe Vader marii campioni ca Arnold?

Aflați cum Vadim Ivanov creează condiții unice pentru oamenii obișnuiți care doresc să facă mișcare, dar nu își pot permite o alimentație sportivă scumpă

Pre-risipirea musculară este o modalitate de a accelera câștigul de masă. Aflați cum să utilizați corect acest lucru în culturism. Care sunt caracteristicile diferitelor tipuri de oboseală? Pierderea preliminară a mușchilor

Aflați ce programe de antrenament puteți folosi acasă pentru a vă îngrășa și a vă usca corpul

Fiecare tip de fizic are propriile sale caracteristici de antrenament. Aflați cum să pompați un endomorf. Cum să te comporti în timpul exercițiilor și cum să mănânci?

Doriți să rezolvați bine grupurile musculare? Cu siguranță trebuie să cunoști mecanica corpului tău. Aflați cum culturistii își acordă 100% în timpul antrenamentului

Aflați care sunt beneficiile antrenamentului într-o sală de gimnastică aglomerată? De ce aleg mulți sportivi orele de vârf pentru antrenamentele grele?

Pentru mulți sportivi, problema de a accentua sarcina pe un grup muscular este relevantă. Aflați cum să vă concentrați asupra anumitor mușchi atunci când vă exercitați

Aproape fiecare sportiv a ratat un antrenament cel puțin o dată. Aflați dacă este posibil să omiteți antrenamentele în sală și ce poate amenința, la ce consecințe ar trebui să vă așteptați?

Antrenamentul cardio face parte din programul de instruire al fiecărui culturist. Când este mai util? Aflați când să utilizați cardio mai eficient

Angajați un antrenor sau începeți să învățați singur tehnica exercițiului? În doar 5 minute, aveți șanse de 99% să cunoașteți răspunsul corect

Adesea, sportivii sunt interesați dacă cardio-ul este benefic pentru a câștiga masă. Aflați despre avantajele și dezavantajele exercițiului aerob pentru creșterea în greutate și trageți concluzii

Uneori, mușchii nu se dezvoltă armonios, ceea ce duce la o diferență vizuală în mărimea lor. Ce se poate face? Respectarea sfaturilor va ajuta la corectarea situației

În doar 5 minute, veți afla dacă există secrete în culturism și dacă culturistii ascund cu adevărat principiile importante de pregătire de oamenii obișnuiți

Aveți nevoie de antrenament de forță dacă nu există un scop de a ridica bile mari? Și cum va ajuta scaunul balansoar în artele marțiale?

Acest articol va oferi zece dintre cele mai populare cursuri de steroizi concepute pentru creșterea în masă și arderea grăsimilor

Cursurile pentru sportivii de crossfit diferă semnificativ de cursurile pentru culturisti sau powerlifters. Aflați specificul cursurilor de construcție și ce medicamente să luați?

Vrei un volum de bicep de 45 cm și nu știi cum să cobori de la sol? Apoi aruncați o privire atentă asupra modurilor secrete de a pompa mâinile de la culturisti profesioniști

La crearea unui curs de steroizi, se iau în considerare obiectivele stabilite. Cursul profesional este diferit de cel amator. Aflați despre specificul proiectării cursurilor de culturism

Atunci când se utilizează steroizi, powerlifters au obiective diferite de culturisti. Aflați specificul construirii unui curs pentru un powerlifter și care sunt caracteristicile sale?

Dacă doriți să progresați în culturism, trebuie să puteți distinge mitul de regulile reale ale pompării musculare. Despre asta va fi articolul nostru

După ce citiți articolul, veți înțelege greșelile dvs. de pompare a mușchilor și veți învăța multe nuanțe suplimentare care vă vor ajuta să faceți un corp demn de spiritul vostru

Din articol veți învăța cum să influențați în mod corespunzător receptorii de androgeni pentru a maximiza masa și forța musculară

Aproape fiecare sportiv se confruntă cu problema întârzierii în dezvoltarea unor grupe musculare. Aflați despre specializarea culturismului și implicațiile sale pentru sportivi

Vrei proporțiile corpului perfect fără defectele culturistilor Olympia? Apoi, trebuie să știți ce exerciții să faceți pentru mușchii întârziați

Metoda de antrenament a lui Arnie este încă populară printre sportivi. Aflați toate secretele programului de antrenament Arnold Schwarzenegger citind articolul nostru

Poate că una dintre cele mai controversate metode de antrenament în culturism este insuficiența musculară. Aflați despre caracteristicile acestei metode și dacă are sens să o utilizați

Aflați tehnicile secrete de formare pe care formatorii individuali le vând pentru începători cu bani mari. Economisiți bani când mergeți la sală

Toți sportivii vor să progreseze rapid. De multe ori, nevăzând revenirea din activitățile lor, începătorii chiar se opresc din practicarea sportului. Aflați cum să vă pompați brațele cu 40 cm?

Vladimir Kravtsov este poate cea mai extraordinară personalitate din lumea sporturilor de putere rusești. Aflați secretele și principiile antrenamentului de către Vladimir Kravtsov

Sistemul nervos central are o mare influență asupra creșterii musculare. Aflați despre conexiunea creier-mușchi în culturism și cum afectează progresul creșterii

Exercițiile de bază nu sunt suficiente pentru ca powerlifterii să se pregătească pe deplin pentru turneu. Aflați ce exerciții de susținere vor îmbunătăți performanța presei de bancă

Subiectul de astăzi este foarte delicat, dar trebuie discutat. Aflați ce greșeli ale sportivilor duc la hemoroizi și ce să faceți în legătură cu această problemă

Adesea, amatorii, care lucrează pe grupe musculare, nu acordă atenția cuvenită antrenamentului muscular deltoid. Aflați despre caracteristicile și regulile antrenamentului delta spate

Presa cu capul în jos este un exercițiu popular care face parte din programele de antrenament ale multor sportivi. Aflați caracteristicile apăsării barbellului cu capul în jos

Aflați ce exerciții sunt folosite în Tibet pentru a întineri corpul și a vă ordona corpul

Aflați cum folosesc fetele antrenamentele de box pentru a pierde kilograme

Aflați ce rol joacă zincul în corpul unui bărbat și de ce sportivii includ în mod activ acest nutrient în dieta lor