Află cât de bine sau de rău este să ai un atașament emoțional față de sport. Și cum să nu treci granița de la o extremă la alta în procesul de instruire. Poate că nu toată lumea va crede că dependența de sport există. Cu toate acestea, în practică, acest fenomen apare destul de des. Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni încep să se angajeze în fitness, iar dacă anterior vedetele spectacolului erau implicate activ în sport, acum oamenii obișnuiți se alătură ei. Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile activității fizice, deoarece chiar și plimbările zilnice pot îmbunătăți semnificativ sănătatea organismului.
Din păcate, acum tot mai des o simplă dorință de pompare se transformă într-o dependență de sport. Acest lucru se datorează dorinței oamenilor de a obține rezultate înalte cât mai curând posibil. Bărbații se străduiesc să construiască masa musculară și să le ofere ușurință mușchilor. Fetele, la rândul lor, încearcă să slăbească și să se apropie de standardul frumuseții.
Cum apare dependența de sport?
Motivul principal al obsesiei pentru sport este antipatia pentru corpul tau. Mai precis, acesta este un fel de percepție modificată, care duce la dismorfie corporală - incapacitatea de a evalua obiectiv starea propriului corp. De aceea, o persoană se străduiește să petreacă timpul maxim în sala de sport, petrecându-l pe crearea corpului viselor sale.
În medicină, există un lucru ca bigorexia. În termeni simpli, presupune reacții umane dureroase la toate problemele legate de perfecțiunea estetică. Aceasta poate include sentimente puternice cu privire la lipsa unui rezultat rapid după antrenament.
Drept urmare, sportivul începe să petreacă tot mai mult timp în antrenament, încercând să ofere corpului proporțiile dorite. În acest sens, trebuie remarcat faptul că de foarte multe ori persoanele dependente de sport au o stimă de sine semnificativ redusă. Drept urmare, progresul în antrenament devine pentru ei singura răsplată râvnită pentru toată munca lor la sală.
Din acest punct de vedere, bigorexia poate fi considerată un fel de mecanism de protecție care poate compensa stima de sine scăzută a unei persoane cu aspectul corpului său, care ar trebui să îi încânte pe ceilalți. Dacă anorexia este aproape întotdeauna ascunsă de oameni, atunci cu bigorexia situația este opusă și este întotdeauna expusă publicului.
Cum poți recunoaște o dependență de sport?
Una dintre manifestările dependenței de sport este dependența. Pentru persoanele care suferă de el, exercițiul în sine devine un scop în sine, în timp ce majoritatea oamenilor preferă o creștere a parametrilor fizici sau o dezvoltare armonioasă a corpului. Ar trebui spus imediat că dependența de exerciții este astăzi clasată printre dependențele psihologice non-chimice de natură comportamentală. Se obișnuiește să ne referim la aceeași categorie de dependențe, de exemplu, nimfomanie sau dependență de internet.
Oamenii de știință au studiat această condiție de mult timp, ceea ce a făcut posibilă distingerea mai multor trăsături caracteristice care sunt observate separat unul de celălalt sau într-un complex:
- Cu dependența de sport, o persoană dezvoltă o toleranță la activitatea fizică și pentru a obține același rezultat, este necesar să se mărească „doza”.
- Dependența poate prelua complet conștiința unei persoane și se gândește în permanență la activitățile viitoare, chiar și atunci când rămâne mult timp înainte ca acestea să înceapă.
- Dacă eliminați activitatea fizică, atunci există un simptom de sevraj, însoțit de o deteriorare a bunăstării.
- Este posibil ca „pacientul” să intre în conflict cu cercul de oameni din jurul său.
- Întreaga rutină zilnică a unei persoane dependente de sport este adaptată ținând cont de pasiunea lor.
Dependența sportivă este foarte activ studiată de oamenii de știință străini și acum câțiva ani au introdus un indicator psihometric special - Inventarul de dependență la exerciții (EAI). Cu ajutorul acestuia, puteți evalua gradul de dependență al unei persoane, precum și urmări dinamica cursului tratamentului.
Oamenii de știință cred că acest tip de dependență poate fi depășit, dar nu au ajuns încă la un consens cu privire la necesitatea acestui lucru. Acest fapt se datorează faptului că, după ce a refuzat să facă mișcare, o persoană poate începe să caute alte modalități de a obține „doza” de endorfine.
Supra antrenament și dependență de sport
Suprasolicitarea nu este neobișnuită în rândul sportivilor, dar cel mai adesea nu ar trebui să fie asimilată dependenței. Mulți sportivi înțeleg că uneori este mai bine să vă antrenați decât să exagerați în sala de gimnastică. Cu toate acestea, este extrem de dificil să găsești acel mijloc „auriu”, care îți va permite să desfășori cursuri eficiente fără să fii supraînvățat. Pentru fiecare persoană, limita capacităților fizice ale corpului este individuală și foarte des, pentru a continua antrenamentul eficient, trebuie să vă odihniți o săptămână sau două. Dacă te simți foarte obosit după antrenament, atunci ar trebui să fii atent, deoarece este foarte posibil să te antrenezi. Printre principalele simptome ale acestei afecțiuni, trebuie remarcat:
- Oboseală rapidă și scăderea activității fizice.
- Coordonarea afectată a mișcărilor.
- Creșterea bătăilor inimii dimineața.
- Durere de cap.
- Tulburări ale sistemului digestiv.
- Slăbirea imunității.
- Tulburări de somn și insomnie frecventă.
- O scădere bruscă a poftei de mâncare.
- Hipertensiune arterială în timpul odihnei.
Unele dintre semnele de mai sus sunt de natură fiziologică. În timpul activităților sportive normale, o persoană devine mai puțin susceptibilă la situații stresante, iar bunăstarea generală crește. Dar cu o pregătire excesivă, efectul poate fi invers și pot apărea consecințe: apatie, agresivitate crescută și scăderea stimei de sine.
Dacă găsești în tine unul sau mai multe dintre semnele de apatie de mai sus, atunci trebuie să-ți recunoști în primul rând că ai depășit-o cu sarcini. După aceea, este important să se determine cauza apariției stării de supraentrenament. Dacă acest lucru se întâmplă cu un sportiv profesionist, atunci este destul de înțeles, deoarece acesta trebuie să obțină un rezultat ridicat prin orice mijloace. Dacă te antrenezi pentru tine, atunci merită luat în considerare - ai nevoie de încărcături care îți amenință sănătatea?
Când apar simptome de supraentrenament, trebuie să reveniți la sarcinile anterioare, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la acestea. Trebuie să înțelegeți că și sportivii profesioniști au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a obține rezultate ridicate. În același timp, trebuie amintit că astăzi sporturile de înaltă performanță sunt de neconceput fără un sprijin farmacologic adecvat. Și, la rândul său, nu implică utilizarea numai a AAS. Sportivii profesioniști folosesc un număr mare de medicamente diferite, care le permit să transporte încărcături enorme.
Este destul de evident că o persoană obișnuită nu își poate permite acest lucru și nu este nevoie de asta. De asemenea, trebuie spus că principalele motive pentru dezvoltarea supraentrenamentului nu pot fi fiziologice, ci de natură psihologică. Dacă lucrezi ore de gimnastică la zbor, atunci vorbirea despre o simplă îmbunătățire și chiar mai multă menținere a formei este pur și simplu lipsită de sens. În această situație, putem vorbi deja despre dependența de sport.
Nimeni nu poate explica motivele pentru acest lucru în legătură cu fanii sportului. Dacă justificarea utilizării steroizilor în sporturile amatorilor, deși este dificilă, poate fi găsită, atunci în ceea ce privește sarcinile mari de antrenament, în pragul posibilului, nu funcționează.
Sportivii care nu intenționează să participe la competiții și să se antreneze singuri trebuie să se concentreze pe îmbunătățirea stării de sănătate. Desigur, s-ar putea să vă atragă fotografiile culturistilor din reviste specializate, dar în același timp trebuie să fiți conștienți de modul în care a fost atins acest rezultat.
În zilele noastre, dependența de sport este o problemă la fel de reală ca diferite tipuri de boli sau dependența de jocuri de noroc. Doar că dependența de sport este destul de dificil de diagnosticat. Ar trebui să înțelegeți că activitatea fizică excesivă, care are un caracter regulat, nu poate decât să vă înrăutățească sănătatea.
Moderația este esențială în orice afacere, inclusiv în fitness. Dacă vrei să fii sănătos și să te bucuri de antrenament, atunci trebuie să faci mișcare în conformitate cu capacitățile tale. Lucrul în sala de gimnastică la limita acestor posibilități va fi un pas înapoi pentru dvs. și acest lucru ar trebui amintit.
Mai multe despre exercițiile fizice și dependența de sport în acest videoclip:
[media =
