Toți oamenii pot răci și chiar și sportivii nu sunt imuni de acest lucru. Aflați cum să faceți față răcelilor și cum afectează bolile volumul muscular. Mulți oameni suferă de răceală foarte des. Exercițiile fizice ajută la reducerea riscului de a dezvolta boala, dar nu o pot elimina complet. De mult timp se știe că este mult mai ușor să preveniți bolile. În plus, astăzi nu există medicamente care să vindece răcelile. Cu ajutorul lor, puteți simți simptomele doar pentru o anumită perioadă de timp.
Doar sistemul imunitar poate face față infecției și din acest motiv este important să se consolideze mecanismele de apărare ale organismului. Cel mai eficient mijloc de a atinge acest obiectiv astăzi este întărirea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți imediat să turnați apă rece pe corp. Ca în toate problemele, aici este necesară o acțiune măsurată. În plus, dacă sunteți deja bolnav, atunci în acest caz nu se poate vorbi de întărire. Astăzi vom vorbi despre cum puteți preveni răcelile în culturism.
Metoda de prevenire a răcelii în culturism
Întărirea trebuie începută de la mâini. Pentru a vă face mai convenabil, puteți trage apă rece în bazin și puteți înfunda mâinile în el până la articulațiile cotului. Momentul acestei proceduri trebuie ales în funcție de caracteristicile individuale, dar corpul dumneavoastră nu trebuie acoperit cu „pielea de găină”. De asemenea, după finalizarea procedurii, ar trebui să vă uscați cu atenție mâinile cu un prosop. După aceea, corpul trebuie să se obișnuiască cu astfel de efecte. Continuați această procedură timp de cel puțin 14 zile. După aceea, puteți începe să vă scufundați nu numai mâinile, ci și picioarele în apă rece. Aici facem totul treptat și mai întâi ar trebui să vă scufundați picioarele în apă până la articulațiile genunchiului.
Nu trebuie să forțați evenimentele și trebuie să vă concentrați asupra propriei stări. Dacă sunteți deja obișnuiți cu apa rece, atunci începeți să vă scufundați mai adânc în ea. După un anumit timp, depinde și de corpul tău, vei putea să-ți scufunzi corpul inferior în apă.
Cel mai bine este să efectuați această procedură înainte de a merge la culcare. Trebuie remarcat faptul că organismul are nevoie de timp pentru a se adapta și a-și reveni, deci este mai bine să se tempereze în fiecare a doua zi. Acest timp ar trebui să fie suficient pentru adaptare.
Pentru mai multe informații despre cum să preveniți răcelile în culturism, consultați aici:
