Nu amâna îmbunătățirea mușchilor până mâine. În 90% din cazuri, o lună nu este suficientă pentru a pune corpul în ordine. Aflați cum să pierdeți în siguranță acele kilograme în plus. Când oamenii sunt interesați de cum să ardă grăsimi până în vară sau în limbajul sportivilor - pentru a efectua uscarea, este important ca în această perioadă să se ardă cât mai multe grăsimi, iar mușchii și organele interne să nu fie afectate. Dar să descoperim totul treptat.
Programul alimentar corect pentru uscare
În zilele noastre, au fost create un număr mare de programe dietetice, iar unele dintre ele sunt foarte stricte. Atunci când le utilizați, metabolismul poate scădea semnificativ și uneori ajunge la punctul în care chiar și organele interne au dimensiuni reduse, ca să nu mai vorbim de mușchi. Acest lucru este rău nu numai pentru uscare, deoarece procesul de ardere a grăsimilor încetinește sau se oprește cu totul, ci și pentru întregul corp.
Orice program de nutriție dietetică se bazează pe crearea unui deficit caloric. Trebuie să consumi mai puțin din ele decât cheltuiești în timpul zilei. De asemenea, este necesar să se mențină o rată ridicată a proceselor metabolice. În acest sens, este destul de potrivit să reamintim produsele companiei Energy Diet. Cu ajutorul acestuia, puteți mânca alimente gustoase și sănătoase, care ajută la menținerea unui metabolism ridicat. De asemenea, vă va fi mult mai ușor să creați o dietă cu conținutul de calorii de care aveți nevoie.
Menținerea unei rate metabolice ridicate este foarte importantă pentru arderea eficientă a grăsimilor și pentru aceasta trebuie să mâncați des, dar în limita caloriilor din dieta zilnică. Dacă începi să flămânzi, corpul își încetinește metabolismul, astfel încât să existe suficiente rezerve de energie cât mai mult timp posibil.
Acest lucru este asociat cu o scădere a eficacității tuturor programelor de nutriție bazate pe post. Dacă utilizați o dietă foarte strictă, atunci nu este prea târziu să renunțați la ea, deoarece vă va afecta doar sănătatea.
Astfel, există doar trei reguli pe care trebuie să le urmați pentru a vă usca eficient:
- Creați un deficit caloric (consumați mai puțin decât cheltuiți);
- Mențineți un metabolism ridicat;
- Consumați doar alimente sănătoase.
În toate cele trei puncte, produsele Energy Diet vă vor oferi un ajutor neprețuit. Compania oferă o gamă largă de produse, de la pâine la cocktailuri delicioase. Cu toate acestea, trebuie înțeles că acestea nu sunt „pastile magice”, ci suplimente nutritive de înaltă calitate care vă vor diversifica dieta și o vor face mai armonioasă.
Cum se mărește metabolismul la uscare?
Dacă totul, în general, ar trebui să fie clar cu prima regulă, trebuie doar să calculați câte calorii cheltuiți și să creați o dietă al cărei conținut caloric va fi mai mic decât consumul de energie. Nu uitați de dietele energetice în timp ce faceți acest lucru.
De asemenea, aveți nevoie de mese fracționate, dar în limitele conținutului caloric al dietei. Ar trebui să începeți să mâncați de cel puțin șase ori pe zi și nu există nicio limită pentru numărul maxim de mese.
Poate cineva va crede că acest lucru este foarte greu de realizat, dar nu este cazul. Pentru a mânca câteva linguri de terci Energy Diet și o bucată de carne sau pui, nu va dura mai mult de câteva minute. De asemenea, promovează creșterea metabolismului și antrenamentului. Antrenamentul de forță vă va oferi beneficii duble:
- Veți crește cheltuielile cu calorii.
- Cu cât o persoană are mai multă masă musculară, cu atât metabolismul său este mai puternic.
Este important să ne amintim că organismul trebuie să cheltuiască multă energie doar pentru menținerea masei musculare. La rândul său, acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va crește cheltuielile calorice.
Cum se antrenează în timpul perioadei de uscare?
Trebuie să înțelegeți că în timpul perioadei de uscare, o parte din masa musculară se va pierde. Trebuie să minimizați aceste pierderi, astfel încât metabolismul dvs. să nu scadă. Desigur, puteți continua să vă antrenați în același mod și veți reduce automat pierderea de masă musculară.
Cu toate acestea, astăzi vorbim despre cum să arzi grăsimile până în vară și acest lucru implică anumite limite de timp. Dacă nu modificați programul de antrenament, atunci grăsimea nu va fi arsă atât de repede pe cât doriți. Dacă doriți să accelerați procesul de lipoliză și sunteți gata să sacrificați o parte din masa musculară, atunci puteți folosi efectul de pompare.
Din nou, merită să ne amintim de Dieta Energetică și produsele sale, deoarece cu sesiuni intense de antrenament veți avea nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru ca organismul să poată fi alimentat cu energie. Grăsimea singură nu va fi suficientă. Toate produsele fabricate de compania franceză au o gamă completă de nutrienți și vitamine esențiale.
Să ne întoarcem la pompare și ar trebui să spunem imediat ce este. Această tehnică de antrenament implică pomparea sângelui în mușchi. Acest lucru mărește fluxul de sânge în tot corpul. După cum știți, grăsimile sunt arse sub influența anumitor hormoni care se află în sânge. Cu cât va curge mai mult sânge către țesuturile corpului, acum suntem interesați de cele grase, cu atât procesul de lipoliză va fi mai activ.
Probabil, acum cineva și-a amintit despre procesul local de ardere a grăsimilor. Acum puteți găsi programe de nutriție care, potrivit creatorilor, pot elimina depunerile de grăsime din anumite zone ale corpului. Nu crede asta. Dacă grăsimile sunt arse, atunci acest proces are loc pe tot corpul. Vorbim acum despre cum să-l facem mai eficient.
Cum se accelerează procesul de ardere a grăsimilor la uscare?
Pentru arderea grăsimilor, există un număr mare de medicamente speciale, de exemplu, yohimbina, clenbuterolul, un amestec de efedrină și cofeină și altele. Dar ar trebui să vă amintiți că toate sunt substanțe chimice artificiale. Desigur, sunt eficiente, dar ar putea fi mai bine să aștepți puțin mai mult și să nu folosești chimia, care acum este abundentă. Toată lumea cunoaște situația ecologică actuală.
Este mult mai bine să mănânci alimente sănătoase și să faci mișcare în sala de gimnastică. Pentru a accelera procesul de lipoliză, puteți introduce pur și simplu în dieta dvs. produsele companiei deja menționate Energy Diets. Este un aliment organic care conține toți nutrienții de care are nevoie organismul.
Pentru mai multe informații despre cum să arzi grăsimile până în vară, vezi aici:
