În doar 5 minute, veți afla dacă există secrete în culturism și dacă culturistii ascund cu adevărat principiile importante de instruire de la oamenii obișnuiți. Dacă sunteți un culturist obișnuit, atunci abordarea tradițională a antrenamentului, și anume sistemele împărțite, un număr mare de zile de antrenament față de weekend, un număr mare de exerciții, cu siguranță nu vă va aduce rezultatul dorit.
Culturismul este un sport foarte interesant, cu condiția ca sportivul să vadă rezultatul și să progreseze constant. Dacă nu sunteți mulțumit de eficiența instruirii, atunci este necesar, în primul rând, să revizuiți programul de formare. Nu trebuie să fii un guru al culturismului pentru a realiza că abordarea actuală este de vină pentru lipsa de progres. Dacă nu există niciun rezultat timp de câteva luni, atunci nu va apărea în viitor.
Trebuie să vă opriți și să vă gândiți la motivele acestui lucru. Are sens să copiați programele de antrenament ale altcuiva, chiar dacă acestea au adus succes unui atlet celebru? Este cu adevărat necesar să începeți să utilizați steroizi și alte medicamente puternice? Poate că acest lucru te-a condus la un punct mort.
Responsabilitate și dăruire în culturism
În multe privințe, eficacitatea cursurilor este determinată de dăruire. Desigur, toate eșecurile pot fi acuzate de diferite dificultăți și probleme ale vieții, dar de fapt nu au absolut nimic de-a face cu asta. Atât în viață, cât și în culturism, fericirea fiecărei persoane se află în propriile sale mâini. Depinde de dvs. să decideți ce greutate de lucru să utilizați, ce mișcări să includeți în programul de antrenament, ce rutină zilnică să alegeți și cum să mâncați.
Viața nu te poate testa decât pentru forță, ceea ce de fapt o face în mod constant. Cu toate acestea, în ceea ce privește antrenamentul, cuvântul final va fi întotdeauna al tău. Din acest motiv, trebuie să vă dați seama ce doriți să realizați și să vă stabiliți obiective pentru viitorul apropiat. Dacă doriți să aveți o formă frumoasă, atunci începeți să o creați. Perseverența și consecvența vor fi cei mai buni asistenți ai tăi.
Acum vom încerca să vă dezvăluim secretul succesului în culturism. Mai mult, aceasta nu va fi un fel de teorie, ci doar experiență practică, care a fost testată și confirmată în mod repetat. Dacă ceva nu funcționează imediat, atunci ar trebui să vă amintiți. Că toate dificultățile sunt temporare. Puteți auzi adesea despre o predispoziție genetică, care se presupune că interferează cu construirea mușchilor. Dar există multe exemple de opus, când sportivii au obținut rezultate excelente. Amintiți-vă, persistența vă va ajuta să depășiți toate dificultățile.
Genetică și culturism
Nimeni nu se va certa cu faptul că genetica umană are o importanță majoră în culturism. Sportivii cu o genetică bună depășesc cu mult potențialul așa-numiților sportivi cu reacție slabă. Multe stele de culturism sunt înzestrate în mod natural, dar niciuna dintre ele nu spune că a atins înălțimi mari relativ ușor. De exemplu, despre asta. Că Ronnie Coleman, deja la vârsta de 19 ani, avea o greutate corporală de aproximativ 100 de kilograme, apare rar în publicațiile de specialitate. Dar faptul că totul a fost realizat de el cu transpirație și mult sânge este întotdeauna amintit.
Desigur, oricât de talentat ai fi din fire, este pur și simplu imposibil să realizezi ceva fără o muncă serioasă în clasă. Dar acest lucru se aplică într-o măsură mai mare deja perioadei în care sportivul depășește limita genetică și fiecare kilogram merită mult efort. În etapa inițială, chiar și cu cel mai inept elaborat program de formare, progresul lor va fi foarte tangibil. Acei sportivi a căror genetică lasă de dorit încă de la începutul carierei, fiecare kilogram de masă musculară este obținut cu prețul unui efort incredibil. În același timp, campionii cu o genetică excelentă sunt idolii majorității sportivilor.
Dacă nu ai o genetică puternică, atunci ar trebui să fii realist în ceea ce privește lucrurile, dar să nu fii pesimist. Nimeni nu poate cunoaște exact limitele lor genetice și toată lumea poate realiza multe în orice caz. În același timp, veți rămâne în urmă față de apariția câștigătorilor Olimpiei cu o genetică medie.
Nu s-a spus că toate acestea te fac să renunți la culturism. Dimpotrivă, ar trebui să vă evaluați punctele forte și să înțelegeți că nu ar trebui să copiați programul lui Arnie sau al altei vedete. Aceasta este greșeala majorității amatorilor. Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să-ți găsești drumul.
Exercitarea durității în culturism
Trebuie să recunoaștem că secretul succesului în culturism, ca în orice alt efort, este în mare parte același - pentru a atinge obiectivul stabilit, trebuie să oferiți tot ce este mai bun. Desigur, nu ar trebui să vă sacrificați pentru acest lucru, de exemplu, familia sau cariera. Este suficient doar să iubești sportul și atmosfera care predomină în sala ta de sport.
Nu vă înșelați - eșecurile și înfrângerile vă așteaptă. Acest lucru este inevitabil în orice afacere, iar sportul nu face excepție. Vor fi traume, depresie și disperare înainte, nu veți face greșeli o dată sau de două ori. Este posibil să fiți împiedicat de îngrijorările familiei sau de problemele de la locul de muncă. Dar ar trebui să te străduiești întotdeauna să îți atingi obiectivul.
Rezistența și determinarea nu pot fi cumpărate sau obținute cu medicamente. Aveți aceste trăsături sau nu aveți. Dacă nu puteți face fără ajutorul din exterior și dorința de a vizita sala dispare adesea, numai datorită unui prieten îl vizitați în continuare, atunci nu veți vedea succesul. Dacă simți pasiune în tine și, în ciuda greșelilor și eșecurilor, ești atras în hol pentru „hardware”, atunci rezultatul va veni cu siguranță. Nu ar trebui să „mori” în sală, dar trebuie să întocmești un plan de acțiune și să-l urmezi cu strictețe. Dacă mergi la sală doar pentru că este la modă acum, foarte curând vei renunța la culturism. Este important să aveți o dragoste puternică pentru acest sport și atunci veți putea rezolva toate sarcinile cu care vă confruntați. Nu uitați să vă monitorizați starea de sănătate. La urma urmei, acest lucru ar trebui să fie pe primul loc.
Aflați mai multe despre cum să aveți succes în culturism în acest videoclip:
