Aflați ce rol joacă zincul în corpul unui bărbat și de ce sportivii includ în mod activ acest nutrient în dieta lor. Testosteronul din corpul masculin îndeplinește un număr mare de funcții. De asemenea, trebuie amintit că acest hormon se găsește și în concentrații mici în corpul feminin. Deoarece testosteronul are un efect anabolic puternic și afectează creșterea musculară, sportivii ar trebui să încerce să crească concentrația acestui hormon. Astăzi vă vom spune cum se folosește zincul în sport pentru a crește testosteronul.
De ce este atât de important testosteronul?
Testosteronul produce nu numai efecte anabolice, ci și androgene în organism. Proprietățile anabolice ale hormonului se manifestă în țesuturile somatice și vizează creșterea ratei de producție a compușilor proteici. Ca rezultat, secțiunile transversale ale fibrelor cresc, precum și parametrii de putere.
Efectul androgen este exprimat în formarea caracteristicilor sexuale secundare ale unui bărbat. Proprietățile androgene se manifestă cel mai activ la adolescenți atunci când se formează o figură masculină. În exterior, acest lucru se exprimă printr-o schimbare a vocii și a proporției organelor genitale.
La maturitate, hormonul masculin vă permite să vă mențineți și să îmbunătățiți capacitatea fizică și, de asemenea, reglează activitatea sexuală a unui bărbat. Dacă concentrația de testosteron în corpul unui om scade sub valoarea minimă admisă, atunci sunt posibile diferite tulburări în funcționarea corpului:
- Scăderea dorinței sexuale.
- Masa musculară este pierdută.
- Țesutul adipos se acumulează în conformitate cu tipul de corp feminin.
- Activitatea spermei scade.
- Funcția funcției erectile este afectată.
- Memoria se deteriorează și atenția scade.
Sportivii încearcă să crească concentrația hormonului masculin prin toate mijloacele disponibile. Foarte des au folosit recent zincul în sport pentru a crește testosteronul.
Importanța zincului pentru corpul masculin
La mijlocul secolului trecut, oamenii de știință au aflat că zincul este extrem de important pentru funcționarea normală a organelor de reproducere. Acest mineral face parte din diferite enzime care sunt implicate activ în metabolism. În același timp, oamenii de știință au descoperit că substanța are și un efect pozitiv asupra funcționării sistemului digestiv, nervos și imunitar.
Acest micronutrient se găsește în ficat, păr, unghii, piele și prostată la bărbați. Astfel, zincul în sport pentru creșterea testosteronului poate fi foarte eficient. Este bine stabilit că, cu o deficiență a acestui mineral în corpul bărbaților de la 25 la 27 de ani, concentrația de testosteron este redusă la jumătate.
Atunci când se utilizează preparate care conțin zinc în sport pentru a crește testosteronul, această problemă a fost eliminată în scurt timp. Nu există nicio îndoială că zincul este esențial pentru menținerea concentrației normale a hormonului masculin. Dar explicarea tuturor proceselor care au loc în această situație este deja destul de dificilă.
Cu toate acestea, vom încerca să o facem cât mai scurtă și mai ușor de înțeles. Zincul acționează ca un fel de catalizator pentru sinteza hormonului masculin din androstendion și, de asemenea, previne aromatizarea (procesul de conversie a testosteronului în hormoni feminini).
Cu toate acestea, importanța zincului în sport pentru creșterea testosteronului, caracteristicile acestui mineral nu se limitează la. Zincul este esențial pentru procesul de diviziune celulară și este, de asemenea, utilizat de organism pentru a produce material seminal. Cu o deficiență a substanței, calitatea spermei scade brusc și acest lucru poate duce chiar la infertilitate.
Printre principalele motive pentru scăderea concentrației de zinc în organism, menționăm trei principale:
- Dieta necorespunzătoare - pe tot parcursul zilei trebuie să consumi între 10 și 20 de miligrame de zinc.
- Absorbție lentă - în caz de tulburări în activitatea sistemului digestiv, oligoelementul este slab absorbit.
- Pierderea mineralelor asociate bolilor cronice.
Simptome de deficit de zinc
Desigur, numai analizele speciale pot da un răspuns exact la întrebarea despre concentrația unui mineral. Cu toate acestea, simptomele deficitului de zinc pot apărea și în exterior:
- Separarea plăcilor de unghii și fragilitatea lor crescută.
- Vindecarea pe termen lung a rănilor pe piele.
- Scăderea calității pielii.
- Apariția acneei pe față.
- Deficiență de memorie și concentrație scăzută.
- Probleme cu funcția erectilă.
Dacă observați aceste simptome în dumneavoastră, atunci ar trebui să verificați concentrația de zinc din corpul dumneavoastră.
Principalele surse de zinc
Am observat deja că foarte des problema cu concentrația de zinc este asociată cu o dietă formulată incorect. Chiar și sportivii sunt adesea vinovați de acest lucru, iar acest lucru se aplică în primul rând pasionaților de fitness. Cel mai adesea, sportivii acordă multă atenție carbohidraților și compușilor proteici, dar nu acordă prea multă importanță micronutrienților. Cu toate acestea, tu însuți poți vedea singur folosind exemplul de zinc că acest lucru nu ar trebui permis. Organismul are nevoie de o varietate de nutrienți, nu doar de compuși proteici.
După cum sa menționat, necesarul zilnic de zinc pentru un bărbat adult este de aproximativ 20 de miligrame. Având în vedere situația alimentară actuală, nu este întotdeauna posibilă satisfacerea organismului în ceea ce privește aprovizionarea cu zinc. Cantitatea maximă a unui oligoelement se găsește în stridiile, care au fost considerate un afrodiziac puternic de mai bine de un secol. Zincul este conținut și în alte tipuri de fructe de mare, iar mineralul din aceste produse alimentare este absorbit de organism la viteza maximă și în totalitate. Astfel, înainte de a începe să utilizați zincul în sport pentru a crește testosteronul, ar trebui să vă reconsiderați dieta.
Următoarele în ceea ce privește conținutul de zinc sunt semințele de floarea soarelui și de dovleac, tărâțele și arahidele. Dar microelementele din aceste produse sunt absorbite mult mai rău în comparație cu fructele de mare. În multe privințe, consumul de alimente numai de natură vegetală este principalul motiv pentru scăderea nivelului de testosteron la vegetarieni.
Pe lângă produsele de mai sus, zincul se găsește în ciuperci, ficat de vită și unt. Mai mult, un kilogram din aceste produse reprezintă aproximativ 140 de miligrame de zinc. Peștele conține o cantitate puțin mai mică din acest micronutrienți, și anume de la 35 la 85 miligrame pe kilogram.
Chiar mai puțin este această cifră în carnea de iepure, leguminoasele, ceaiul, calmarul, gălbenușul de ou - aproximativ 50 de miligrame pe kilogram. Cel mai puțin din zinc se găsește în lapte, fructe și legume. Printre altele, aceste produse conțin acizi speciali care încetinesc dramatic rata și calitatea asimilării zincului.
Desigur, nu este nevoie să folosiți un calculator pentru a calcula cantitatea exactă de zinc care poate fi obținută din alimente. Soluția optimă este utilizarea de suplimente care conțin zinc în sport pentru a crește testosteronul. În același timp, nu este nevoie să măriți doza recomandată de producătorii de aditivi, deoarece acest mineral devine toxic în concentrații mari.
Cum se mărește concentrația de zinc?
Chiar dacă ați organizat dieta potrivită, nu puteți fi complet asigurat împotriva scăderii concentrației de zinc din organism. Conform informațiilor disponibile, unul din trei bărbați are o deficiență a acestui micronutrient, care afectează negativ bunăstarea generală. Deoarece substanța este extrem de importantă pentru producerea hormonului masculin, este posibil să recomandăm tuturor bărbaților să utilizeze suplimente care conțin zinc în sport pentru a crește testosteronul.
Dacă sportivul este deficitar în mineral, atunci concentrația de testosteron va scădea invariabil. Ca urmare, indicatorii de forță și rezistență vor scădea și va fi, de asemenea, extrem de dificil să câștigi masă musculară. De îndată ce oamenii de știință au dovedit relația dintre nivelurile de testosteron și zinc din organism, toți sportivii profesioniști au început să folosească suplimente speciale.
Oamenii de știință au efectuat un număr mare de studii care au arătat că folosind zilnic trei miligrame de zinc în sport pentru a crește testosteronul, puteți obține rezultate excelente, puteți obține rezultate excelente, puteți obține rezultate excelente. Este important de spus că la aceste experimente au participat tineri sportivi care se antrenează în mod regulat. Acest lucru merită să fie atent, deoarece rezultatele obținute de la bărbați obișnuiți și sportivi pot produce rezultate diferite. În primul rând, prezența sau absența activității fizice afectează doza de suplimente.
De asemenea, observăm că în timpul studiilor, sportivii au consumat doze destul de mari pe tot parcursul zilei, ajungând la nivelul de 0,3 grame. În același timp, în cantitate de 0,15 grame, zincul devine toxic. Prin urmare, recomandăm utilizarea aditivilor în conformitate cu recomandările producătorului.
În zilele noastre, zincul este foarte des folosit în sport pentru a crește testosteronul împreună cu magneziul, lucru justificat științific. Magneziul este utilizat în mod activ în multe reacții biochimice și nu este mai puțin important pentru sportivi în comparație cu zincul. De exemplu, deficitul de magneziu duce la o cantitate crescută de sodiu și calciu în țesutul muscular, ceea ce reduce semnificativ contractilitatea musculară. Mai mult, poate duce la convulsii.
Printre sportivi, un supliment care include magneziu, vitamina B6 și zinc este acum foarte popular. Drept urmare, acest produs produce un efect complex asupra corpului și este semnificativ mai util decât utilizarea zincului singur în sport pentru a crește testosteronul.
Pentru mai multe informații despre rolul zincului în corpul atletului și efectul acestuia asupra nivelului de testosteron, consultați aici:
[media =
