Doriți să rezolvați bine grupurile musculare? Cu siguranță trebuie să cunoști mecanica corpului tău. Aflați cum culturistii își acordă 100% în timpul antrenamentului. Musculatura umană este concepută pentru a îndeplini funcția motorie pentru întregul organism ca întreg și pentru componentele individuale. Datorită mușchilor, o persoană poate efectua diverse mișcări și menține o poziție stabilă în spațiu. Exercițiile fizice pot determina obosirea mușchilor, provocând o scădere temporară a performanței. Oboseala este normală și dispare repede. Situația este chiar opusă cu suprasolicitarea, care provoacă o acumulare treptată de oboseală.
Toți mușchii pot fi împărțiți în funcție de diferite caracteristici. Cu toate acestea, sportivii nu trebuie să intre în anatomia adâncului și este suficient să navigați în mai multe concepte. Flexorii sunt mușchi proiectați pentru a reuni suprafețele componentelor individuale ale membrelor separate printr-o articulație (articulații). La rândul lor, extensorii sunt numiți mușchii care aduc laolaltă suprafețele posterioare ale membrelor. De asemenea, trebuie amintit că sinergicii sunt mușchi care se comportă prietenos în direcția mișcării. Acei mușchi care sunt proiectați pentru a efectua acțiuni opuse se numesc antagoniști.
Mecanica mișcării musculare
În timpul contracției lor, mușchii mișcă oasele, care sunt folosite ca pârghie. În acest moment, există o ușoară scurtare a mușchiului, care vă permite să dezvoltați eforturi mari. Acest fapt explică prezența oaselor în corpul uman, care pierd mușchii în timpul muncii, dar câștigă în modul de aplicare a efortului. Indicatorul momentului de forță în timpul muncii mușchilor depinde direct de unghiul la care acționează această forță asupra pârghiei. Maximul va fi indicatorul în momentul în care forța este aplicată la un unghi de 90 de grade față de pârghie.
Când schimbați unghiul la flexare, de exemplu, articulația cotului în intervalul 0-100 grade, puterea umărului crește cu aproximativ 11-44 milimetri. Pur și simplu, la un unghi de 90 de grade, forța va fi de patru ori mai mare decât la un unghi zero. În același timp, valoarea reală a momentului forței este mult mai mică, deoarece forța nu acționează aproape niciodată asupra pârghiei la un unghi de 90 de grade.
Pentru o acțiune mai eficientă asupra pârghiilor, oasele au diverse tuberculi, proeminențe și oase sesamoidale. Acei mușchi care provoacă mișcarea elementelor corpului într-o singură articulație sunt denumiți de obicei o singură articulație. Există, de asemenea, mușchi care se atașează la diferite părți ale scheletului și sunt numiți mușchi poliarticulari.
Când mișcarea articulară se efectuează datorită contracției mușchilor sinergici, atunci elementul deplasat poate fi readus în poziția sa inițială cu ajutorul mușchilor antagoniști. Această afirmație este valabilă în absența unei încărcări externe. Indicatorii de forță ai mușchilor depind de structura lor anatomică. Există mușchi cu o structură cu pene, precum și fusiform cu un aranjament paralel de fibre. Oamenii de știință s-au stabilit. Că primul tip de mușchi este scurt și poate dezvolta eforturi mari. Un exemplu tipic al acestui tip de mușchi este mușchiul gambei. Pe de altă parte, mușchii fusiformi sunt de obicei suficient de lungi pentru a efectua mișcări rapide de măturare, cum ar fi mușchiul sartorius.
Tipuri de fibre musculare
Indicatorii de forță ai mușchilor depind în mod direct de aria secțiunii transversale a fibrelor care îi compun. La rândul său, rata de contracție va fi mai mare atunci când fibrele sunt mai lungi. Unii dintre mușchii din corpul uman sunt capabili să se contracte la jumătate din lungimea lor inițială.
Toți mușchii sunt compuși din două tipuri de fibre: lent și rapid. Aceștia din urmă sunt mușchi cu structură cu pene. În aceleași condiții, se vor contracta mult mai repede decât primul tip de fibre. În plus, capacitatea contractilă a mușchilor depinde și de alți factori. Acestea includ indicatorul sarcinii externe, puterea mușchiului în sine și activitatea sistemului nervos central al unei persoane.
Anatomia mișcărilor musculare
Capacitatea mușchilor de a se contracta este cel mai adesea caracterizată de un indicator de forță absolut. Este dezvoltat de întregul mușchi și se calculează pe centimetru pătrat de mușchi. Datorită acestui fapt, este posibil să se compare indicatorii capacității contractile a tuturor mușchilor, indiferent de lungimea lor. Să presupunem că mușchiul umărului are o forță absolută de 12,1 kilograme pe centimetru pătrat.
Mușchii se contractă datorită impulsurilor care provin din sistemul nervos central. Fiecare impuls implică o contracție. Cu cât încărcătura este mai puternică, cu atât timpul scade din momentul în care impulsul ajunge la contracția musculară. Cu cât este mai mare sarcina externă aplicată mușchiului, cu atât se scurtează mai puțin.
La atingerea contracției maxime după primirea impulsului, mușchiul intră din nou într-o stare relaxată și își ia lungimea inițială. Trebuie să ne amintim că acest proces nu are loc instantaneu și, dacă un nou impuls este dat în momentul în care mușchiul nu a revenit la poziția sa inițială, atunci contracția cauzată de acesta va fi mai rapidă și mai puternică în comparație cu primul contracție.
În timpul antrenamentului și în timpul muncii normale a mușchilor, au loc întotdeauna contracții tetanice. Puterea lor depinde direct de puterea semnalelor provenite din sistemul nervos central. Chiar dacă mușchii nu funcționează, atunci o anumită tensiune este întotdeauna prezentă în ei și se contractă oarecum, deoarece impulsurile din sistemul nervos central continuă să curgă în timpul perioadei de odihnă.
Pentru orice afecțiune a mușchilor, o anumită lungime este caracteristică. Când nu există sarcină externă, atunci când starea fiziologică se schimbă, mușchiul încearcă să ia o astfel de lungime care corespunde acestei stări.
Aflați mai multe despre modul în care funcționează mușchii în culturism în acest videoclip:
[media =
