Cursurile pentru sportivii de crossfit diferă semnificativ de cursurile pentru culturisti sau powerlifters. Aflați specificul cursurilor de construcție și ce medicamente să luați? CrossFit este un tip de antrenament multifuncțional în care se împletesc tehnici din diverse sporturi. Din acest motiv, reprezentanții CrossFit trebuie să dezvolte diverse calități, de exemplu, rezistență, forță, precizie, flexibilitate, agilitate etc. Trebuie admis că rezolvarea unor astfel de probleme nu pare foarte simplă.
De asemenea, trebuie amintit că sportivii folosesc antrenamente intense, ceea ce face necesară accelerarea procesului de recuperare. Din toate aceste motive, specificitatea construirii unui curs de crossfit al unui atlet este fundamental diferită de pregătirea cursurilor în alte sporturi de forță. Ar trebui să utilizeze medicamente complet diferite, despre care se va discuta astăzi.
Antihipoxidanți pe parcurs
Acest grup de medicamente este conceput pentru a spori absorbția oxigenului de către celulele țesuturilor corpului. Datorită utilizării lor, organismul primește o cantitate suficientă de oxigen, iar țesuturile devin mai rezistente la hipoxie.
Metaprot
Este un medicament complex, cu o serie de caracteristici unice. Este un antihipoxant, imunomodulator, antioxidant și nootropic. În plus, metaprotul are și calități regenerative. Datorită utilizării medicamentului, producția de ARN și proteine crește, participă la sinteza glucozei, a acidului piruvic și a altor substanțe.
O caracteristică la fel de importantă a metaprotului este capacitatea de a utiliza acidul lactic, despre care se știe că este un metabolit al reacțiilor metabolice care apar în țesuturile musculare.
Riboxină
Datorită acestui medicament, toate enzimele care participă la ciclul Krebs sunt îmbunătățite, sinteza adenozin trifosfatului, adinosin difosfatului și adinosinei monofosfat este accelerată. O caracteristică la fel de importantă a Riboxinei este capacitatea sa de a crește potențialul energetic al structurilor celulare. Dozajul medicamentului depinde de greutatea atletului. Dacă masa sa este mai mică de 80 de kilograme, atunci doza optimă este utilizarea a 500 miligrame dimineața și a 250 miligrame după prânz. Dacă greutatea sportivului depășește 80 de kilograme, atunci doza trebuie să fie de 500 miligrame de riboxină de două ori pe zi.
Trimetazidină
Datorită acestui agent, consumul de ATP și creatină fosfați de către celule încetinește, ceea ce prelungește capacitatea mușchiului cardiac de a se contracta normal. Sub influența efortului fizic, o cantitate mare de ioni de hidrogen se acumulează în celule, ceea ce duce ulterior la acumularea de potasiu și sodiu în structura celulară a inimii. Trimetazidina inhibă aceste procese.
În plus, medicamentul este capabil să mențină echilibrul acido-bazic la nivel celular, protejează celulele țesuturilor de atacurile radicalilor liberi și inhibă eliberarea creatin kinazei din celulele moarte. Medicamentul trebuie administrat într-o cantitate de 20 până la 40 miligrame de trei ori în timpul zilei.
Deja după drogurile utilizate, puteți observa diferențele în specificul construcției cursului sportivului crossfit în comparație cu alte sporturi de forță.
Nootropics pe curs pentru crossfitters
Medicamentele din acest grup sunt capabile să optimizeze procesele metabolice din creierul uman. De asemenea, au capacitatea de a potența funcțiile cognitive ale creierului, activitatea mentală și memoria, de a optimiza interacțiunea emisferelor cerebrale și de a crește răspunsul.
Pantogam
Acest preparat conține acid gamma-aminobutiric și acid copantenic. Sarcina principală a pantogamului este creșterea performanței (fizice și mentale), creșterea rezistenței creierului la hipoxie, reducerea excitabilității motorii a sistemului nervos central și a riscului de convulsii. Medicamentul trebuie administrat de trei ori pe parcursul zilei, în cantitate de 1 miligram pe doză.
Pirocetam
Medicamentul îmbunătățește semnificativ fluiditatea sângelui, accelerează transportul calciului în țesuturi și mărește plasticitatea membranelor celulare tisulare. De asemenea, pe parcursul experimentelor științifice, oamenii de știință au reușit să demonstreze capacitatea medicamentului de a îmbunătăți sinteza ATP, crescând capacitățile energetice ale corpului. Pirocetamul trebuie administrat de două sau trei ori pe parcursul zilei într-o doză zilnică de 6 până la 9 grame.
Fenotropil
Medicamentul are un efect nootrop, antioxidant, anticonvulsivant, neuromodulator asupra organismului. De asemenea, activează semnificativ activitatea motorie și îmbunătățește starea de spirit și performanța. În structura sa, fenotropilul este foarte asemănător cu pirocetamul, ceea ce îi permite să crească abilitățile de gândire ale creierului și rezistența sa la otrăvire. Medicamentul trebuie consumat zilnic într-o cantitate de 200 de grame de trei ori pe parcursul zilei.
Luând adaptogeni pe parcurs
Aceste medicamente sunt fabricate din materiale vegetale și ajută la creșterea performanței, precum și ajută organismul să se adapteze rapid la condițiile de mediu dificile. Deoarece acestea sunt remedii pe bază de plante, sunt tolerate excelent și nu au efecte secundare.
Eleutherococcus
Compoziția medicamentului include șapte substanțe active simultan care îmbunătățesc bunăstarea sportivului, cresc eficiența sistemului cardiovascular. De asemenea, Eleutherococcus ajută la reducerea oboselii, îmbunătățește starea de spirit. În acest sens, trebuie remarcat faptul că medicamentul este indicat pentru utilizare de către rezidenții din regiunile de nord ale țării. Eleutherococcus trebuie administrat dimineața într-o cantitate de 30 până la 50 de picături pe pahar de apă.
Rhodiola
Acest medicament ajută la oprirea dezvoltării tumorilor, este un agent antiinflamator, ajută organismul să lupte împotriva florei patogene, stimulează sistemul nervos și crește eficiența. Infuzia de Rhodiola trebuie administrată înainte de a mânca în cantități de 30 până la 50 de picături pe pahar de trei ori pe parcursul zilei.
Desigur, lista medicamentelor utilizate de sportivii CrossFit este mult mai largă, dar folosind exemplele date în acest articol, se pot trage concluzii despre specificul construirii unui curs de sportivi CrossFit. Puteți utiliza, de asemenea, AAS, dar în doze minime.
Puteți afla mai multe despre CrossFitters și realizările acestora în acest videoclip:
