Aflați ce exerciții sunt folosite în Tibet pentru a întineri corpul și a vă ordona corpul. Există o legendă foarte frumoasă despre o mănăstire care se pierde undeva în imensitatea Tibetului. Călugării care locuiau în ea posedau cunoștințe secrete care îi ajutau să-și prelungească tinerețea. Deși această poveste poate părea un basm, există un adevăr în ea.
De fapt, există exerciții pentru tineri tibetani despre care vrem să vorbim astăzi. Puteți găsi o mulțime de mărturii online de la oameni care le fac în mod regulat și toate obțin rezultate excelente. Această gimnastică se numește „Ochiul Renașterii” și nu numai că îți poate îmbunătăți sănătatea, ci și vindeca unele boli. Cu toate acestea, principalul lucru din aceste exerciții este că vă permit să prelungiți tinerețea unei persoane.
Pe ce se bazează exercițiile de tineret tibetan?
Dacă totuși credeți că exercițiile tibetane ale tinereții sunt un fel de miracol și nu pot fi cu adevărat utile, atunci vom da o explicație logică pentru acest fenomen. Rețineți că originea acestei explicații este și tibetană. Călugării sunt siguri că aceste exerciții tibetane ale tinereții se bazează pe anumite postulate, pe care le vom cita acum:
- În fiecare persoană există șapte centre de energie numite chakre sau vortexuri. Acestea sunt cele mai puternice câmpuri energetice care nu pot fi văzute.
- Fiecare dintre aceste șapte vârtejuri predetermină activitatea uneia dintre glandele de secreție internă.
- Primul vortex este responsabil pentru performanța sistemului de reproducere.
- Al doilea vârtej afectează performanța pancreasului.
- Al treilea vortex controlează activitatea glandelor suprarenale.
- Al 4-lea vortex asigură buna funcționare a timusului (glanda timusului) situat în regiunea inimii.
- Vortexul 5 determină activitatea glandei tiroide.
- Vortexul 6 este responsabil pentru starea glandei pineale, care se află în gât.
- Vârtejul 7, care este și cel mai înalt, controlează performanța glandei pituitare, situată în lobul anterior al creierului.
Conform declarațiilor lamasilor tibetani, dacă o persoană este sănătoasă. Apoi, toate vârtejurile de mai sus se rotesc cu viteză mare, ceea ce permite energiei vitale să urce prin sistemul hormonal. De îndată ce viteza de rotație a cel puțin unui vârtej începe să scadă, fluxul de energie vitală slăbește, ceea ce duce la o deteriorare a sănătății.
Pe baza tuturor celor de mai sus, modul optim de menținere a sănătății este activarea vitezei maxime de rotație a vortexului. Acest scop este urmărit de exercițiile tibetane ale tinereții. Rețineți că călugării le numesc rituri sau ritualuri. Chiar dacă faceți doar una dintre mișcările pe care le vom acoperi în scurt timp vă poate îmbunătăți semnificativ starea de sănătate. Dacă efectuați regulat toate exercițiile pentru tineretul tibetan, atunci eficacitatea complexului va fi mult mai mare.
Nu vom intra adânc în teoria gimnasticii „Ochiul renașterii”, deoarece acesta este un subiect foarte larg. Oricine dorește să înțeleagă pe deplin filosofia acestui complex ar trebui să citească o carte - „Sursa antică a tinereții”. Autorul său este P. Kelder.
Cum se fac corect exercițiile pentru tineretul tibetan?
Să aruncăm o privire la exercițiile tibetane ale tinereții, sau ritualuri, în limba călugărilor.
Exercițiul numărul 1
Această mișcare vă poate părea foarte simplă și este adesea efectuată de copii în timpul jocului lor. Luați o poziție în picioare, ridicându-vă brațele în lateral până la orizontală față de sol. Începeți să întoarceți corpul până când vă simțiți amețit. Este important să rețineți că virajele trebuie efectuate strict de la stânga la dreapta sau, dacă vă va fi mai ușor de înțeles, atunci în direcția mișcării în sensul acelor de ceasornic.
Cel mai adesea, la început, o persoană poate efectua nu mai mult de șase ture, după care începe amețeala. De fapt, nu mai aveți nevoie de încă. Dacă după acest exercițiu doriți să vă așezați sau să vă întindeți, atunci ar trebui să faceți acest lucru. Treptat, vei începe să faci tot mai multe viraje. Rețineți că atunci când execută viraje, dansatorii își concentrează întotdeauna privirea într-un punct din fața lor, ceea ce le permite să evite amețelile.
Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți o mulțime de repetări și să le aduceți la 21. Această mișcare vă va ajuta să îmbunătățiți performanța aparatului vestibular și să vă sporiți simțul echilibrului. Drept urmare, vă va fi mai ușor să rămâneți în picioare în orice situație, să zicem în transportul public. Acesta este primul dintre cele cinci exerciții tinere tibetane care vă revigorează. Circulația sângelui în organism crește, ceea ce ajută la eliminarea durerilor de cap. De asemenea, exercițiul este foarte eficient pentru osteocondroză și varice. Exercițiul numărul 2
Luați o poziție în decubit dorsal cu brațele de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Începeți să ridicați capul, apăsând bărbia pe piept. După aceea, trebuie să ridici picioarele pe verticală. Dacă poți, atunci aduce-ți picioarele până la cap. Dar, în același timp, nu puteți îndoi articulațiile genunchiului.
După aceea, începeți să coborâți încet picioarele la pământ, fără a vă îndoi articulațiile genunchiului. După ce reveniți la poziția inițială, relaxați toți mușchii. Repetați exercițiul și urmăriți-vă respirația. Când capul și picioarele se ridică, respirați adânc. Expirația se efectuează în momentul revenirii la poziția inițială.
Călugării tibetani recomandă să respire cât mai profund atunci când fac acest exercițiu. Această mișcare ajută la îmbunătățirea funcționării glandelor hormonale. Făcând acest lucru, veți putea stimula munca uterului și a prostatei, precum și va atenua simptomele menopauzei.
De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, respirator și circulator. Dacă suferiți de artrită sau osteoporoză, atunci vă va fi de asemenea foarte util. Dacă vă este greu să faceți acest exercițiu imediat, atunci puteți începe cu versiunea mai ușoară. În această situație, ar trebui să ridici picioarele de pe sol cât de sus poți. După aceea, întrerupeți-vă un sfert de minut.
Exercițiul numărul 3
Stai în genunchi cu spatele drept. Așează-ți mâinile pe șolduri. Începeți să vă înclinați capul în jos până când bărbia atinge pieptul. Apoi începeți să vă mișcați capul cât mai departe posibil, în timp ce înclinați corpul și îndoiți coloana vertebrală.
Acest exercițiu de tineret tibetan vă va crește vitalitatea. Cu cât viteza de execuție este mai mare, cu atât mișcarea va fi mai eficientă. În același timp, dacă aveți anumite afecțiuni medicale, de exemplu, dureri de cap cronice, hipertensiune arterială, oboseală constantă, exercițiile fizice se efectuează încet. Măriți numărul de repetări cu una sau două săptămânale.
Exercițiul numărul 4
La început, această mișcare poate fi dificilă pentru tine, dar după șapte zile totul se va schimba. Stai pe pământ cu picioarele întinse și întinse în fața ta. Corpul este nivelat, iar mâinile sunt coborâte și se sprijină pe pământ. Lăsați capul în jos până când bărbia atinge pieptul. Apoi, luați capul înapoi cât mai departe posibil și ridicați corpul îndoind articulațiile genunchiului. Ca urmare, corpul ar trebui să fie în linie cu șoldurile. Când efectuați mișcarea, toți mușchii trebuie să fie încordați și, după revenirea la poziția inițială, relaxați-i.
Uneori persoanele în vârstă presupun că această mișcare poate fi eficientă numai dacă este făcută corect. Nu este cazul și o puteți face așa cum puteți. În timp, îl vei stăpâni pe deplin.
Acest exercițiu are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin și a circulației limfatice. Acesta nu numai că vă va întări sănătatea și va întineri corpul, dar va ajuta și la unele boli, cum ar fi artroza și neregulile menstruale. De asemenea, această mișcare are un efect pozitiv asupra activității mușchiului inimii și întărește diafragma.
Exercițiul numărul 5
Când efectuați această mișcare, trebuie să stați cu fața în jos. Puneți palmele pe pământ și susțineți-vă corpul cu ajutorul lor. Picioarele și brațele ar trebui să fie la doi metri distanță. Spatele ar trebui să fie coborât și corpul să fie în poziție îndoită.
Începeți să vă mișcați capul înapoi cât mai departe posibil. După aceea, îndoiți partea inferioară a spatelui, astfel încât corpul dvs. să fie un „V”. În același timp, este necesar să apăsați bărbia pe piept. Apoi reveniți la poziția de pornire. După ce ați făcut acest exercițiu pentru tineri tibetani timp de una sau două săptămâni, vi se va părea cât mai simplu posibil. De asemenea, este important să vă controlați respirația. Inspiră pe măsură ce trunchiul tău crește. Expirați în timp ce vă deplasați în direcția opusă.
Această mișcare are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, întărește abdomenul, mușchiul inimii și diafragma. Rata de circulație a limfei și a sângelui crește, de asemenea. De asemenea, efectuați exercițiul cu atenție dacă aveți un ulcer peptic, mușchi abdominali și spate subdezvoltați.
Toate exercițiile tibetane de tinerețe descrise acum trebuie repetate de trei ori. După aceea, săptămânal, dublați numărul de repetări și aduceți numărul acestora la 21 una. Dacă nu puteți efectua imediat oricare dintre aceste mișcări în deplină conformitate cu tehnica, atunci nu vă faceți griji. Le vei stăpâni în timp. Este individual pentru fiecare persoană. Exercițiile pot fi efectuate în orice moment convenabil pentru dvs.
Pentru mai multe informații despre cele cinci exerciții pentru tineri, consultați acest videoclip:
