Subiectul de astăzi este foarte delicat, dar trebuie discutat. Aflați ce greșeli face sportivul care duc la hemoroizi și ce să faceți în legătură cu problema. Toată lumea știe că sportul îmbunătățește sănătatea, iar sala de sport ajută la conferirea siluetei cu un fizic atletic. Se acordă multă atenție aspectelor pozitive ale antrenamentului cu greutăți. Dar există și un dezavantaj al monedei. Cu o greutate de lucru selectată incorect sau o intensitate excesivă de antrenament, sportivul poate fi rănit. Mulți nu înțeleg cum pot fi legate conceptele de hemoroizi și culturism. Totul este destul de simplu, cu o doză greșită de încărcături, această boală poate vizita orice sportiv. Astăzi vom studia această problemă.
Informații generale despre hemoroizi
Hemoroizii sunt umflarea țesuturilor asociate cu venele mărite în anus. Vasele de sânge sunt situate în pereții rectului și pot sângera. Principalul motiv pentru apariția hemoroizilor este asociat cu o creștere a țesutului și slăbirea ulterioară a conexiunii lor cu „cadrul”. Această boală este destul de frecventă și, potrivit statisticilor, aproximativ 65% din populație a avut aceste probleme.
Cel mai adesea, hemoroizii apar la persoanele peste 40 de ani sau la femei după sarcină. S-ar părea că grupul de risc iese în evidență foarte clar, dar boala poate apărea și la tinerii care se află într-o formă fizică excelentă. O astfel de boală este destul de delicată și cel mai adesea oamenii nu se grăbesc să caute ajutor de la specialiști. Drept urmare, progresează și se înrăutățește. Hemoroizii pot fi de două tipuri:
- Intern - centrul bolii se află în rect. Specialiștii identifică patru etape în dezvoltarea hemoroizilor interni;
- Extern - dezvoltarea are loc din exteriorul anusului.
Există multe motive pentru dezvoltarea bolii, dar vom vorbi doar despre hemoroizi și culturism.
Impactul activității fizice asupra hemoroizilor
Toți sportivii sunt familiarizați cu axioma conform căreia creșterea masei musculare depinde în mod direct de greutatea de lucru. Opțiunea ideală de antrenament este să faci progrese continue, oricât de mici ar fi, în greutățile tale.
În general, este acceptat faptul că trei mișcări contribuie la câștigul maxim de masă: genuflexiuni, presă pe bancă și deadlift. În același timp, punerea în aplicare a acestor exerciții duce la o tensiune puternică a mușchilor abdominali (într-o măsură mai mare, acest lucru se aplică la deadlifturi și ghemuituri). Acest lucru duce la o creștere semnificativă a presiunii în cavitatea abdominală.
De asemenea, utilizarea centurilor de haltere în timpul exercițiilor fizice crește presiunea abdominală cu o medie de 25%. Toate acestea nu pot decât să afecteze presiunea bazinului mic și prinderea vaselor de sânge, ceea ce face dificil accesul sângelui la rect. Cu cât sportivul este mai mult timp încărcat, cu atât mai mult sânge este încălzit în venele rectului, ceea ce duce la creșterea lor puternică. Dacă un proces similar apare frecvent, atunci apar hemoroizi.
Putem spune cu siguranță că, dacă un sportiv începe să abuzeze de anumite tipuri de sarcină, riscul de a dezvolta boala crește semnificativ. Este și mai rău dacă sportivul are predispoziție la dezvoltarea hemoroizilor. Este foarte simplu să se determine acest lucru, deoarece există doar trei semne de predispoziție:
- Persoana sau familia sa suferă de varice;
- Constipație frecventă;
- Persoana duce un stil de viață inactiv.
Ce trebuie făcut dacă apar hemoroizi?
După cum se poate înțelege din toate cele de mai sus, hemoroizii și culturismul sunt legate între ele. Dacă găsești în tine semne ale acestei boli, atunci folosește câteva recomandări.
Regula nr. 1
Un specialist în medicină sportivă trebuie consultat și consultat cu privire la programul de antrenament ulterior. Este important să acordați o atenție specială faptului că medicul are experiență în domeniul sportului, deoarece un proctolog dintr-o clinică simplă nu vă va ajuta prea mult. El poate recomanda doar unele medicamente pentru tratament, de exemplu Proctonol pentru hemoroizi.
Regula # 2
Este necesar să se excludă din program antrenamentul mișcărilor care provoacă munca activă a mușchilor abdominali. Poate fi:
- Squats;
- Deadlift;
- Ciudate și ciudate;
- Presa armatei;
- Lunges cu haltere;
- Toate lucrările cardio care implică frecare - alergare, ciclism, sprint.
Cel puțin, aceste exerciții ar trebui folosite mult mai rar, dacă nu sunt excluse cu totul.
Regula nr. 3
Când ridicați o greutate de lucru, trebuie acordată atenție respirației corecte. Este necesar să încercați să evitați întârzierea și coborârea acestuia în direcția anusului. Înainte de a începe ridicarea, trebuie să respirați, aerul trebuie împins spre gât atunci când ridicați echipamentul sportiv și expirați complet.
Regula # 4
Odată cu dezvoltarea hemoroizilor, greutatea este contraindicată, dar în același timp, toate mișcările care pot crește fluxul sanguin în regiunea pelviană oferă șansa de a beneficia persoanele care sunt deja susceptibile la boală. Așadar, puteți apela la yoga, puteți face plimbări de jumătate de oră. Dacă munca este legată de birou, atunci este necesar să vă ridicați la fiecare oră și să efectuați îndoituri de șold. Exercițiul Kegel este o modalitate foarte eficientă de a întări mușchii intimi și de a îmbunătăți fluxul sanguin.
Regula # 5
Este necesar să începeți să luați diferite medicamente antihemoroidale care conțin hidrocortizon. Foarte des în medicină se folosesc creme care conțin fenilefrină. Această substanță promovează expansiunea vaselor de sânge situate în rect.
Regula nr. 6
Când faceți exerciții fizice, într-o măsură mai mare se referă la sesiuni de antrenament greu, este necesar să consumați în mod constant apă, hidratând corpul. În plus, trebuie să vă asigurați că hainele nu sunt iritante sau inconfortabile pentru dvs.
Asta e tot ce am vrut să vă spun despre legătura dintre hemoroizi și culturism. Aveți grijă atunci când alegeți greutățile de lucru și intensitatea antrenamentului.
Veți afla informații utile despre hemoroizi la culturisti din acest interviu video:
