O rețetă pas cu pas pentru fulgi de ovăz coapte cu mere și condimente: o listă de ingrediente și o tehnologie pentru prepararea unui fel de mâncare sănătoasă pentru micul dejun. Rețetă video.
Făină de ovăz la cuptor este un fel de mâncare nutrițional ușor de preparat. Nu este doar gustos, ci și foarte hrănitor. Este considerat deosebit de util ca mic dejun, deoarece dimineața organismul are nevoie pentru a obține un maxim de vitamine, minerale și cea mai mare parte din aprovizionarea cu energie pentru o zi productivă.
Făina de ovăz este bogată în fibre, datorită căreia curăță perfect intestinele, normalizează tractul digestiv și, de asemenea, completează aportul de fosfor necesar pentru producerea de energie. Acest produs se potrivește cu restul ingredientelor utilizate în această rețetă.
Laptele înmoaie gustul, îmbogățește vasul cu calciu, iar merele întăresc, completează alimentarea cu fier. Scorțișoara în ansamblu completează aroma și conferă o aromă magică care induce pofta de mâncare. De asemenea, acest ingredient revigorează și accelerează ușor metabolismul.
Punctul culminant al acestei fulgi de ovăz este că vasul este copt la cuptor. Acest lucru vă permite să păstrați valoarea nutrițională maximă și aroma în comparație cu gătitul.
În continuare, vă prezentăm o rețetă pentru fulgi de ovăz copți, cu o fotografie a fiecărei etape de pregătire.
- Conținut caloric la 100 g - 100 kcal.
- Porții - 4
- Timp de gătit - 30 de minute
Ingrediente:
- Făină de ovăz - 1 lingură.
- Mere - 2-3 buc.
- Semințe decojite - 50 g
- Lapte - 1, 5 linguri.
- Ou - 1 buc.
- Scorțișoară - 1/2 linguriță
- Zahăr vanilat - 10 g
- Pudră de copt - 1/2 linguriță
Gatiti pas cu pas fulgi de ovaz copti cu mere si condimente
1. În primul rând, spălați merele, îndepărtați miezul și tăiați în cuburi de dimensiuni medii, astfel încât după coacere fructele să nu se transforme într-o pastă și să-și păstreze bine forma.
2. Se presară cu scorțișoară măcinată și zahăr vanilat.
3. Dacă este necesar, sortați fulgii de ovăz și adăugați-l la mere împreună cu semințele.
4. Într-un recipient adânc separat, amestecați laptele cu oul.
5. Se toarnă ingredientele preparate cu amestecul de lapte-ou și se amestecă.
6. Acoperiți vasele mici de copt cu hârtie de copt, ungeți cu ulei. Umpleți cu amestecul pregătit cu fulgi de ovăz. Puneți câteva felii de mere deasupra pentru decor, ungeți-le cu unt sau smântână.
7. Coacem 25-30 de minute într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade.
8. Se răcește și se pune pe o farfurie.
9. Făină de ovăz copt foarte sănătoasă și gustoasă cu mere și condimente este gata! Înainte de servire, îl puteți garni cu iaurt, smântână, fructe de padure proaspete sau gem.
Vezi și rețeta video:
1. Se sfărâmă cu fulgi de ovăz
