Mulți oameni adoră fulgii de ovăz, mai ales la micul dejun. Dar pentru cei care vor să slăbească, terciul este un produs preferat. O rețetă pas cu pas cu o fotografie de fulgi de ovăz cu mere la cuptorul cu microunde. Beneficiile felului de mâncare. Rețetă video.
Făina de ovăz este un fel de mâncare sănătoasă și gustoasă, care se prepară de obicei pentru micul dejun. Ea ajută mai ales atunci când nu este absolut timp pentru gătit. Pentru a nu sta la aragaz și a nu monitoriza prepararea acestuia, fulgi de ovăz pot fi gătite la cuptorul cu microunde. Și pentru a-l face și mai sănătos, puteți pune fructele preferate în vas. De exemplu, merele sunt considerate cel mai frecvent supliment. Dar pot fi înlocuite cu orice alte fructe, fructe uscate, nuci: caise, căpșuni, stafide, caise uscate, etc. Făina de ovăz este aromată cu scorțișoară sau vanilie, terciul fierbinte este condimentat cu unt pentru satietate și îl puteți găti atât în apă și în lapte sau amestecurile lor. Terciul gătit în orice mod este un început excelent de zi, o încărcătură de vioiciune, păstrarea frumuseții, sănătății și tinereții.
Este demn de remarcat faptul că, pe lângă prepararea convenabilă și rapidă a fulgi de ovăz, este, de asemenea, foarte util. Fulgii stimulează fundalul emoțional, îmbunătățesc funcția creierului, elimină toxinele dăunătoare, elimină colesterolul rău și elimină excesul de sare din corp. În plus, principalul beneficiu pentru pierderea în greutate este că fulgii de ovăz îmbunătățesc funcția intestinului și, prin urmare, puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor avantaje ale terciului, acesta are și un prejudiciu. Făină de ovăz nu trebuie consumată în mod continuu mai mult de 2 săptămâni, deoarece începe să îndepărteze calciul din corp. Prin urmare, după dietă, ar trebui să faceți o pauză.
Vedeți și cum să preparați fulgi de ovăz cu brânză de vaci.
- Conținut caloric la 100 g - 63 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Făină de ovăz instant - 50 g
- Măr - 0,5 buc.
- Semințe de floarea-soarelui (decojite) - gumă mică
- Lapte - 100 ml
- Mierea - 1 lingură sau la gust
Pas cu pas gătiți fulgi de ovăz cu mere la cuptorul cu microunde, rețetă cu fotografie:
1. Spălați mărul și uscați-l cu un prosop de hârtie. Scoateți miezul cu un cuțit special și tăiați fructele în felii. Așezați merele într-un recipient în care veți găti terci la cuptorul cu microunde.
2. Adăugați semințe de floarea soarelui în vasul cu mere. Dacă doriți, le puteți pre-usca în cuptor sau le puteți prăji într-o tigaie curată și uscată. Acest lucru se poate face în avans, de exemplu, seara.
3. Se toarnă miere produselor.
4. Apoi, adăugați fulgi de ovăz, întinzându-l pe întregul recipient.
5. Se toarnă lapte peste mâncare, astfel încât să acopere complet toate alimentele.
6. Puneți fulgi de ovăz cu mere în cuptorul cu microunde, acoperiți și gătiți timp de 3 minute la o putere de 850 kW. Dacă puterea aparatului dvs. este diferită, reglați timpul de gătit. Se servește fierbinte. Deși, după răcire, terciul nu va fi mai puțin gustos. Poate fi consumat imediat după preparare sau dus cu tine la muncă și mâncat mai târziu.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești mere cu fulgi de ovăz coapte la cuptorul cu microunde.
