Un fel de mâncare de mic dejun simplu, sănătos și gustos este fulgii de ovăz leneși cu mere. Acest mic dejun neobișnuit are o mulțime de avantaje și este o plăcere să îl pregătești! Să aflăm o rețetă detaliată.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Fulgi de ovăz leneși au câștigat o imensă popularitate în ultima vreme. Deoarece fulgi de ovăz este un produs indispensabil pentru iubitorii de alimentație și diete adecvate. Această mâncare este ușor pe stomac, are un gust bun, iar prepararea este foarte simplă. Dacă nu aveți timp să pregătiți micul dejun, atunci această rețetă va fi o soluție excelentă.
În plus, acest fel de mâncare are dimensiunea ideală pentru o singură porție. Puteți să-l luați cu el din frigider pentru a lucra, pentru a vă antrena sau pentru a vă da copilul la școală. Și în ceea ce privește beneficiile și valoarea nutrițională, el nu are egal. Masa conține o cantitate mare de proteine, calciu, fibre și, cel mai important, nu conține grăsimi și zahăr. Acest mic dejun sănătos poate fi preparat pe tot parcursul anului. În sezonul cald, se consumă fierbinte, vara - răcit.
Un alt avantaj al rețetei este că este foarte flexibil. vă permite să creați noi variante combinând tot felul de ingrediente după gust și preferință. Această recenzie folosește mere, miere, scorțișoară și nucă de cocos. Dar, dacă doriți, acest set de produse poate fi extins. Ia orice ai acasă. Orice fructe uscate, fructe de padure, fructe, proaspete sau congelate. Nucile, condimentele, semințele etc.
- Conținut caloric la 100 g - 106 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz - 100 g
- Lapte - 150 ml
- Mere - 1 buc.
- Scorțișoară - 0,5 lingurițe
- Fulgi de cocos - 1 lingură
- Mierea - 1 lingură
Pas cu pas gătiți fulgi de ovăz leneși cu mere, rețetă cu fotografie:
1. Găsiți un borcan de sticlă convenabil. Orice container adecvat va face, totuși. Puneți fulgi de ovăz în ea. Opțional, fulgi de ovăz pot fi zdrobiți într-o consistență de făină cu un tocător.
2. Adăugați miere în borcan. Dacă sunteți alergic la produsele apicole, folosiți zahăr brun sau gemul preferat.
3. Apoi, toarnă fulgii de cocos în borcan.
4. Apoi adăugați scorțișoară măcinată. Volumul produselor ar trebui să ocupe 2/3 din container, deoarece fulgii de ovăz vor crește în volum în timpul gătitului.
5. Se toarnă laptele la temperatura camerei peste mâncare.
6. Închideți borcanul cu capacul și agitați pentru a distribui uniform ingredientele. Lăsați-l la frigider timp de 3-5 ore. De obicei, fulgii de ovăz leneși se gătesc seara, se păstrează la frigider noaptea pentru a umfla fulgi de ovăz, iar dimineața se consumă la micul dejun.
7. Când folosiți terciul, spălați și uscați merele, tăiați-le în felii și adăugați-le în borcan. Se amestecă și începe să mănânce. De obicei se consumă răcit, dar îl puteți reîncălzi la cuptorul cu microunde, dacă doriți.
Vedeți și o rețetă video despre cum să gătiți fulgi de ovăz leneși: TOP-3 rețete.
