Fie un desert, fie un fel de mâncare cu drepturi depline, dar este foarte gustos și, cel mai important, sănătos, satisfăcător și poate fi preparat în câteva minute. Vă propun o rețetă pas cu pas cu o fotografie de fulgi de ovăz cu mere coapte la cuptorul cu microunde. Rețetă video.
Nu este atât de ușor să găsești un fel de mâncare care să fie sănătos și sigur pentru siluetă, în același timp gustos și aromat. Dar există o astfel de delicatesă! Vă sugerez să faceți un tratament accesibil și cu conținut scăzut de calorii - fulgi de ovăz cu mere coapte la cuptorul cu microunde. Preparatul este ușor de preparat, vă va ajuta să luați o gustare rapidă, să pierdeți câteva kilograme în plus, să umpleți corpul cu substanțe utile și vă permite doar să vă bucurați de un desert delicios. Desertul conține o mulțime de fibre, vitamine și plus fulgi de ovăz - aceasta este o sursă de carbohidrați încet preferați care se satură mult timp. Practic nu există tabuuri în el. Vasul este potrivit pentru copiii însărcinați și care alăptează, în vârstă de șase luni, care slăbesc, care suferă de alergii. Iar unicitatea sa constă în faptul că, în timpul tratamentului termic, toate substanțele vindecătoare sunt păstrate, iar conținutul de pectină crește, ceea ce este un instrument excelent pentru curățarea sistemului digestiv.
Acest fel de mâncare poate fi servit la orice masă, pentru micul dejun, ceai de după-amiază sau gustare la prânz. Va atrage atât adulții, cât și copiii. Este delicios să mănânci vasul cu lapte, cacao, ceai, o lingură de înghețată, cafea sau singur. Această rețetă va fi un înlocuitor demn de fulgi de ovăz obișnuiți de dimineață.
Vedeți și cum să gătiți fulgi de ovăz leneși într-un borcan de curmale.
- Conținut caloric la 100 g - 185 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 15 minute
Ingrediente:
- Făină de ovăz instant - 100 g
- Zahăr - opțional și după gust (se poate adăuga miere)
- Scorțișoară măcinată - 0,5 lingurițe
- Mere - 1 buc.
Pas cu pas gătiți fulgi de ovăz cu mere coapte la cuptorul cu microunde, rețetă cu fotografie:
1. Așezați fulgi de ovăz într-un vas pentru microunde și răspândiți uniform pe tot fundul.
2. Spălați merele, uscați-le cu un prosop de hârtie, îndepărtați miezul cu un cuțit special și tăiați fructele în cuburi de dimensiuni medii. Trimiteți merele în castronul cu fulgi de ovăz.
3. Se toarnă apă potabilă într-o farfurie, astfel încât să acopere doar mâncarea.
4. Condimentați merele cu scorțișoară măcinată și zahăr, pe care le puteți înlocui cu miere. De asemenea, puteți adăuga la mâncare orice aditivi la îndemână (puteți chiar și într-o cantitate modestă): fructe uscate, nuci, brânză de vaci, fructe de pădure, vanilină …
5. Trimiteți o farfurie cu alimente la cuptorul cu microunde, închideți capacul și gătiți timp de 3-4 minute la o putere de 850 kW. În acest timp, merele se vor coace puțin, iar fulgi de ovăz se vor umfla și vor crește în volum. Serviți fulgi de ovăz fierte proaspăt, cu mere coapte la cuptorul cu microunde.
Vedeți și o rețetă video despre cum să gătiți mere cu miere și fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde.
