Smoothie-ul cu kefir și coacăze negre este un desert foarte simplu și răcoritor în timpul verii. Cum să faci un smoothie, vezi rețeta noastră simplă pas cu pas cu o fotografie.
Dacă suferiți adesea de răceli și imunitatea trebuie să fie restabilită, atunci vara încercați să completați echilibrul vitaminic în detrimentul fructelor de pădure și fructelor. Acordați o atenție specială fructelor de pădure cu un conținut ridicat de vitamina C. Astăzi vom vorbi despre coacăze negre. Această boabe dulci și acre nu este doar gustoasă, ci și bogată în vitamina C, precum și în alte componente utile.
Pe lângă coacăze, adăugați chefir, fulgi de ovăz și gheață la smoothie. Este mai bine să nu adăugați zahăr, dar dacă doriți ceva dulce, este mai bine să folosiți 1-2 lingurițe. Miere. Acest smoothie este bun de băut pe stomacul gol sau cu câteva ore înainte de culcare.
- Conținut caloric la 100 g - 68 kcal.
- Porții - 1 pahar
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Kefir - 1 lingură.
- Coacăze - 100 g
- Fulgi de ovăz - 2 linguri. l.
- Gheață - câteva cuburi
Pregătirea pas cu pas a chefirului și a piureurilor de coacăze negre
Adăugați toate ingredientele în bolul blenderului. Dacă utilizați fructe de pădure înghețate, apoi înmuiați-le în apă clocotită timp de câteva secunde sau lăsați-le să se dezghețe puțin. Acestea vor adăuga pufos smoothie-ului dvs. și nu vă vor rupe blenderul.
Bateți toate ingredientele timp de 3 minute la viteza maximă.
Trebuie să beți smoothie-ul imediat. Garniți cu crenguțe de mentă și fructe de pădure proaspete atunci când serviți.
Ce alte opțiuni de băutură poți face? Luați iaurt, banane coapte și coacăze negre pentru un smoothie consistent. Fără chefir sau iaurt? Ia suc de portocale. Fără suc? Laptele va merge. Semințele de in sau fulgii de ovăz vor adăuga sătietate și beneficii pentru sănătate. Pe care o să gătești?
