Smoothie de lapte cu fulgi de ovăz și coacăze negre este un desert care va deveni perfect un mic dejun complet și incredibil de sănătos pentru toți membrii familiei! Cum să-l gătești, citește rețeta pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Acum există un sezon bogat de recoltare pentru fructe de pădure și fructe, un moment în care este necesar să se restabilească un sistem imunitar slăbit într-un an. Prin urmare, experții în alimentația sănătoasă sfătuiesc să consume mai multe legume și fructe de sezon. De exemplu, este foarte gustos să vă răsfățați cu o varietate de smoothie-uri. Pentru fanii acestei băuturi există acum atât de multe descoperiri și experimente încât numărul variațiilor rețetelor de cocktailuri pur și simplu nu poate fi numărat. Ofer un gust lăptos interesant, cu o ușoară aciditate plăcută, un smoothie de lapte incredibil de tonic și satisfăcător, cu fulgi de ovăz și coacăze negre. Iubitorii dulci pot adăuga întotdeauna puțină miere. Acest smoothie este perfect pentru mamele care alăptează. Și întrucât toate componentele boabelor au un grad minim de alergenicitate, băutura diversifică perfect meniul celor mai mici cunoscători.
Smoothie conține fructe de coacăz negru, fulgi de ovăz și lapte. Toată lumea știe despre beneficiile acestor produse. Făina de ovăz conține o mulțime de fibre, minerale ușor digerabile și vitamine. Laptele și fructele de pădure completează corpul cu vitamine și energizează. Coacăzele negre pot fi înlocuite cu alte fructe de padure preferate sau un amestec, apoi de fiecare dată veți obține un nou gust al băuturii! De asemenea, boabele congelate sunt potrivite pentru rețetă, iar în sezon este mai bine să le folosiți pe cele proaspete.
- Conținut caloric la 100 g - 156 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Zahăr sau miere - opțional și după gust
- Lapte - 150 g
- Fulgi de ovăz - 50 g
- Coacăze negre - 70 g
Pregătirea pas cu pas a smoothie-ului cu lapte cu fulgi de ovăz și coacăze negre, rețetă cu fotografie:
1. Sortează boabele de coacăz negru, sortând cele stricate, letargice și putrede. Așezați fructele selectate într-o sită și spălați-le. Transferați-le pe un prosop de hârtie și uscați-le bine.
2. Așezați-le într-un castron blender.
3. Adăugați fulgi de ovăz instant.
4. Se toarnă lapte peste mâncare.
5. Bate mâncarea cu un blender până se omogenizează. Turnați făină de ovăz și smoothie cu lapte de coacăze negre în pahare și începeți masa. Smoothies sunt de obicei consumate imediat după preparare; nu sunt pregătite pentru utilizare ulterioară. În caz contrar, laptele se poate acri, băutura se va stratifica în componentele sale constitutive, fulgii de ovăz se vor umfla și smoothie-ul va deveni inutilizabil.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie cu fructe de pădure.
