Prezentatoarea rusă de televiziune Arina Șarapova oferă un alt exemplu despre modul în care îți poți corecta silueta. Aflați ce este acest program de slăbire și cum să ieșiți corect din el. Arina susține că prima săptămână de dietă a fost foarte dificilă, mai ales când viața ei a fost alături de călătorii de afaceri, dar rezultatul unei astfel de restricții a mâncării a meritat: 3 kg în 7 zile. În a doua săptămână, prezentatorul TV a aruncat încă 1 kg, dar dacă nu ar fi fost mișcarea, procesul de slăbire ar fi mers mai repede. A treia săptămână pentru Arina a fost, de asemenea, un test, deoarece femeii care a participat la emisiunea TEFI TV ca judecător a avut dificultăți în a sta la masă admirând bunătățile dăunătoare. Dar Arina a depășit senzația de foame, căzând în cele din urmă încă 0,5 kg. Totul a mers ca de obicei, abia în a cincea săptămână s-a oprit greutatea. Principalul lucru aici a fost să credem în victorie și să nu renunțăm, acest lucru a adus-o pe Arina în a șasea săptămână a dietei minus 10 kg.
Pro și contra ale dietei Sharapova
Acest tip de mâncare poate fi folosit ca metodă de slăbire nu mai devreme de 2-3 luni după dieta anterioară. Folosind această tehnică, puteți pierde aproximativ 10 kg de greutate într-o lună și jumătate. Pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate și a vă menține corpul tonifiat, asigurați-vă că includeți vizite regulate la sală.
În ciuda mai multor avantaje ale dietei Sharapova, în special a faptului că, conform tehnicii prezentatorului cunoscut, se poate pierde în greutate cu succes, preveni corpul să supraviețuiască stresului, transportând în el toți nutrienții necesari activității vitale, acest program are contraindicații:
- Copii și vârstnici.
- Fete și femei în timpul sarcinii și alăptării.
- Modificări ale sistemului imunitar și endocrin.
- Probleme gastrointestinale grave.
- Boli ale organelor interne.
Cum să părăsiți programul Arinei Șarapova
Recomandările pentru ieșirea din dietă de la un jurnalist rus și prezentator TV practic nu diferă de sfaturile privind trecerea la o dietă normală după alte programe de slăbire.
Includeți treptat mai multe alimente grase în meniu, nu exagerați. În ceea ce privește conținutul de calorii, este permisă adăugarea a 100-150 kcal în fiecare zi. Încercați să păstrați numărul total de calorii consumate pe zi nu mai mult de 2000. Limitați consumul de alimente foarte grase, chipsuri interzise, biscuiți, burgeri și alte fast-food. Continuă să bei multă apă, să faci mișcare și să consumi mese mici de 4-6 ori pe zi. Nu ar trebui să te strângi noaptea, este mai bine să iei cina cu 3-4 ore înainte de culcare.
Cât despre Arina însăși, în fiecare dimineață începe cu un pahar de apă caldă, apoi - brânză de vaci și salată. Ca al doilea mic dejun, ea preferă o gustare ușoară sub formă de ceai cu nuci sau morcovi. Prânzul vine la ora 15-16 și poate arăta astfel - pește cu conținut scăzut de grăsimi, la grătar cu legume sau carne de pui fiartă. Seara, prezentatoarea TV „Verdictul la modă” se poate limita la un singur iaurt sau se poate răsfăța cu același pui fiert. După încheierea dietei, Arina nu a revenit la dieta anterioară, pentru că a înțeles că acest lucru ar putea amenința cifra.
Meniul săptămânal al Arinei Șarapova
Esența alimentelor de la Sharapova din acest meniu este utilizarea zilnică a supei de legume. Gătirea unui astfel de fel de mâncare este foarte simplă, doar spălați legumele proaspete (cu excepția cartofilor), curățați-le, tăiați-le în bucăți și gătiți-le până se înmoaie, apoi macinați totul până la o consistență omogenă cu un blender.
Trebuie să adăugați alte feluri de mâncare în dietă, inclusiv salate, îmbrăcându-le doar cu suc de lămâie sau sos de soia. Mai jos este un exemplu de meniu dietetic săptămânal, acesta poate fi prelungit până la două luni, în funcție de rezultatul dorit.
- Luni. Începeți dimineața cu un ou fiert tare și o salată făcută doar din legume verzi. La prânz, vă puteți răsfăța cu o pere proaspătă și mică. După câteva ore, începeți să mâncați supă vegetariană cu pâine prăjită de secară. Seara, este permis un pahar de zmeură și o porție mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Marţi. Pregătește o salată de legume pentru primul mic dejun, mănâncă o portocală mică pentru al doilea. Pentru prânz, același bulion de legume este potrivit; seara, beți un pahar de chefir cu un procent minim de grăsime.
- Miercuri. Începeți a treia zi de dietă cu o salată din ridichi, varză și verdeață. O astfel de mâncare cu vitamine este pur și simplu necesară pentru organism. După câteva ore, mâncați un alt aliment sănătos sub formă de măr. Pregătiți bulion de legume pentru prânz și friptură de pește slabă pentru cină. Cu maximum trei ore înainte de culcare, gustare pe un castravete mic.
- Joi. Pentru primul mic dejun, gătiți și mâncați o porție de salată făcută din orice legume, pentru a doua, răsfățați-vă cu o rodie, care poate reduce tensiunea arterială și poate ajuta la normalizarea activității inimii. Prânzul rămâne același - supă de legume, coaceți carne de iepure în sos de smântână pentru cină.
- Vineri. Pregătește o salată de ardei grași verzi și roșii, roșii, pătrunjel și rucola pentru primul tău mic dejun, mai târziu bucură-te de kaki (util mai ales pentru persoanele cu boli cardiovasculare). Meniul de prânz din a cincea zi a dietei nu este diferit de meniul oricărei zile din programul săptămânal de slăbire al Arinei Șarapova. Cina se bazează pe carne de curcan coaptă în folie cu adaos de usturoi și morcovi.
- Sâmbătă. Micul dejun din a șasea zi a dietei poate fi prezentat sub forma unei salate de legume fierte și ierburi proaspete. După un timp, dacă este posibil, mâncați un pahar de afine, a cărui fibră dietetică este un factor important în gestionarea greutății și ajută la reducerea poftei de mâncare. Pentru prânz, pregătiți un bulion de legume, pentru cină, fierbeți peștele de mare, pentru ca mai târziu să-l adăugați la o salată cu castraveți, rucola și ierburi.
- Duminică. Prepară o salată cu castraveți proaspeți, ierburi și ridichi la primul mic dejun, apoi mănâncă un grapefruit, un bulion vegetarian pentru prânz și o carne de curcan dietetică la cuptor într-un sos cremos pentru cină.
