O rețetă pas cu pas pentru fulgi de ovăz de ciocolată fără a fierbe în chefir: produse și tehnologie necesare pentru pregătirea unui mic dejun sănătos simplu. Rețete video.
Făină de ovăz de ciocolată fără fierbere în chefir este un fel de mâncare excelent din meniul nutriției sănătoase, care are un gust plăcut și este de mare beneficiu pentru organism. Va dura puțin timp pentru a găti, dar va trebui să așteptați până când alimentele sunt infuzate. Puteți începe să gătiți seara pentru a servi la micul dejun dimineața și pentru a vă reîncărca familia cu energie și o atitudine pozitivă.
În rețeta de fulgi de ovăz de ciocolată fără a fierbe în chefir, folosim fulgi de ovăz instant. De obicei, acest produs este fiert în apă sau lapte chiar înainte de masă și servit fierbinte. Dar, în acest caz, tratamentul termic nu este necesar. Acest lucru vă permite să păstrați o cantitate mare de nutrienți.
Al doilea ingredient important este chefirul. Poate avea orice conținut de grăsime. Un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate, prin urmare este un însoțitor ideal pentru fulgi de ovăz.
Pentru a face desertul desert, adăugați pudră de cacao și fulgi de nucă de cocos. Ambele produse îmbunătățesc semnificativ gustul și fac aroma strălucitoare și apetisantă. Desigur, dacă doriți, puteți adăuga la fulgi de ovăz de ciocolată și diverse fructe uscate și nuci. Și vom vitaminiza delicatețea cu ajutorul fructelor și fructelor noastre preferate.
În continuare, vă prezentăm o rețetă simplă pentru fulgi de ovăz de ciocolată fără a găti pe chefir cu o fotografie a fiecărei etape de preparare. Asigurați-vă că încercați să faceți acest desert - veți putea aprecia beneficiile sale de la prima porție.
- Conținut caloric la 100 g - 122 kcal.
- Porții - 2
- Timp de gătit - 15 minute
Ingrediente:
- Kefir - 2 linguri.
- Făină de ovăz - 1 lingură.
- Fulgi de cocos - 1 lingură
- Cacao - 1 lingură
- Fructe și fructe de pădure - pentru servire
Pregătirea pas cu pas a fulgii de ovăz de ciocolată fără a fierbe în chefir
1. Înainte de a prepara fulgi de ovăz de ciocolată fără a fierbe în chefir, turnați fulgii într-un recipient adânc. Adăugați pudră de cacao și fulgi de nucă de cocos. Dacă cacao este puțin coaptă în timpul depozitării, atunci poate fi cernută printr-o sită fină pentru ao face sfărâmicioasă.
2. Se amestecă ingredientele uscate cu o lingură până se omogenizează.
3. Se toarnă chefir, lăsând o cantitate mică de băutură din lapte fermentat.
4. Se amestecă amestecul pentru a obține o masă vâscoasă omogenă.
5. Înainte de a prepara fulgi de ovăz de ciocolată fără a fierbe în chefir, pregătiți vasele. Pentru servire, puteți folosi ochelari, boluri sau boluri transparente. Intindem fulgii de ovaz in recipiente. Se toarnă deasupra resturile de chefir.
6. Trimitem la frigider și plecăm timp de 8-10 ore. Înainte de servire, pregătim un decor din fructe de padure și fructe. Îl întindem deasupra.
7. Făină de ovăz din ciocolată sănătoasă și delicioasă fără a fierbe în chefir este gata! Il servim racit. Presară deasupra zeamă de lămâie, ornează cu o crenguță de mentă sau o felie de lime.
Vezi și rețete video:
1. Făină de ovăz leneșă într-un borcan
2. Făină de ovăz într-un borcan, o rețetă simplă
