O rețetă simplă pentru un mic dejun delicios și sănătos pentru cei leneși! Gătiți fulgi de ovăz într-un borcan - și veți obține o nouă încarnare a terciului dvs. preferat, care vă va încărca cu energie și bună dispoziție!
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas cu fotografie
- Rețete video
Mulți oameni își încep ziua cu o farfurie cu fulgi de ovăz condimentată cu fructe, miere, nuci - acesta este un mic dejun rapid, gustos și foarte energic. Rețeta noastră vă va ajuta să aruncați o privire proaspătă asupra fulgii de ovăz, deoarece o vom găti într-un borcan! Brusc? - Da! Gustos? - Fara indoiala!
Fulgi de ovăz leneși sunt gătite fără participarea ta mediocră - peste noapte la frigider. Poate fi luat ca o gustare pentru muncă, școală sau o plimbare lungă. Pentru ea, veți avea nevoie de fulgi măcinați mediu sau fin (nu de gătit instant), chefir, nuci și orice fructe. Am ales mere, dar puteți alege fructe de sezon sau fructe de pădure pe placul dumneavoastră. Puteți folosi orice fructe uscate, nuci, semințe. Îndulciți fulgii de ovăz leneși cu miere. Dacă nu există miere în casă, o puteți înlocui cu gem sau, în cel mai rău caz, cu zahăr. Pe scurt, există suficient spațiu pentru experimentare! Încercați să gătiți fulgi de ovăz leneși într-un borcan de mere cu noi și vi se garantează o explozie de energie!
- Conținut caloric la 100 g - 86 kcal.
- Porții - 1 bucată
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz - 5-6 linguri. l.
- Kefir - 1 pahar
- Mierea - 1-2 lingurițe.
- Mere - 1 buc.
- Nuci - 5-7 buc.
- Scorțișoară măcinată - pe vârful unui cuțit
- Fulgi de cocos - 1-2 lingurițe.
Gătit pas cu pas cu o fotografie de fulgi de ovăz leneși într-un borcan cu mere
1. Pentru a prepara fulgi de ovăz leneși, avem nevoie de un borcan mic, de exemplu, din pastă de ciocolată sau alimente pentru bebeluși - totul depinde de pofta de mâncare. Se toarnă puțin chefir în fundul borcanului. Am luat kefir cu un conținut mediu de grăsimi, 2,5%. Pentru o opțiune dietetică, luați chefir cu un procent minim de grăsimi.
2. Adăugați 1-2 linguri de fulgi de ovăz. Dacă cerealele dvs. sunt destul de mari, le puteți măcina puțin într-un castron de blender. În această formă, acestea vor fi saturate mai repede.
3. Ne-am dorit puțină aromă tropicală, așa că am adăugat o linguriță de nucă de cocos. Aceasta completează primul strat.
4. Repetăm din nou. Se toarnă niște chefir, se toarnă făină de ovăz deasupra. De data aceasta vom condimenta fulgii cu nuci tocate și miere lichidă. Acesta este al doilea strat.
5. Și turnați din nou kefir, turnați o lingură sau două de fulgi. Deasupra se pun mere tocate mărunt, se presară cu scorțișoară.
6. Terminăm totul cu un strat de chefir.
7. Acum, după ce sunt strânse toate straturile de fulgi de ovăz leneș, îl puteți trimite la frigider până dimineața sau îl puteți lăsa cel puțin câteva ore, astfel încât cerealele să fie înmuiate.
8. Mic dejun grozav - fulgi de ovăz leneși într-un borcan cu mere - gata! Suntem siguri că porția originală va atrage atât copiii, cât și adulții, iar experimentând umplutura, veți obține o varietate de opțiuni pentru acest fel de mâncare. Poftă bună!
Vezi și rețete video:
1. Făină de ovăz leneșă într-un borcan - 4 cele mai bune rețete
2. Un mic dejun rapid ideal pentru o nutriție adecvată - fulgi de ovăz într-un borcan
