Făină de ovăz leneș într-un borcan este un fel de mâncare care nu durează un minut pentru a găti dimineața și puteți veni cu o varietate de opțiuni de mic dejun în fiecare zi. În această rețetă, vă propun să faceți un fel de mâncare cu căpșuni și tărâțe.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Făina de ovăz este un produs indispensabil în bucătărie, care este folosit de iubitorii de mâncare sănătoasă și de tot felul de diete. De obicei, fulgi de ovăz se prepară din ele dimineața, adăugând fructe și fructe de pădure. Acest lucru vă oferă încredere că gospodăria se va simți plină până la prânz. Cu toate acestea, astfel de terci se poate plictisi rapid, astfel încât să diversificați meniul, puteți găti fulgi de ovăz leneși. Un avantaj suplimentar al acestei versiuni a felului de mâncare este că este pregătit seara, iar pentru micul dejun este servit imediat la masă. Apoi dimineața nu se va petrece nici un minut de gătit.
În plus, un astfel de mic dejun va fi o opțiune excelentă și un asistent indispensabil dacă decideți să slăbiți. Pentru a face acest lucru, va trebui să înlocuiți laptele obișnuit cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau apă obișnuită de băut. Rețeta Lazy Canned Oatmeal este unică prin faptul că este gătită la dimensiunea perfectă pentru o singură porție. Dacă nu ați avut timp să luați micul dejun dimineața, atunci puteți lua cutia de la frigider cu dvs. pentru a lucra sau pentru a vă antrena în sala de gimnastică. Ei bine, și bineînțeles, trebuie remarcat faptul că vasul conține multe fibre, proteine și calciu și, cel mai important, practic nu există grăsimi și zahăr.
În loc de căpșuni, puteți adăuga fructe, fructe de pădure, nuci, semințe și alte produse în terci în funcție de gusturi, preferințe și imaginație. Opțiunile de gătit sunt de fapt nesfârșite.
- Conținut caloric la 100 g - 115 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute pentru gătit, plus timp pentru infuzie
Ingrediente:
- Făină de ovăz - 4-5 linguri
- Tărâță - 1 lingură
- Căpșuni - 5-7 fructe de pădure
- Mierea - 1 lingură sau la gust
Cum să gătești fulgi de ovăz leneși într-un borcan
1. Ridicați un borcan de sticlă curat cu volumul necesar (de obicei borcane de aproximativ 300 ml) și turnați fulgi de ovăz în el.
2. Puneți tărâțe deasupra, pe care le puteți folosi de orice fel. De exemplu, într-o companie cu fulgi de ovăz, tărâțele de ovăz vor merge bine. Cu toate acestea, pot fi și de alte tipuri: grâu, in, hrișcă, secară etc.
3. Apoi adăugați miere la produse. Dacă produsele apicole provoacă alergii, atunci mierea poate fi înlocuită cu zahăr, preferabil brun, deoarece este mai util.
4. Se toarnă produsele cu apă fiartă caldă. Apoi micul dejun va fi dietetic. Dar puteți folosi și chefir, iaurt, lapte, sucuri și orice alte lichide după gust. Pentru o masă mai dietetică, utilizați alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Închideți recipientul cu un capac și agitați bine pentru a amesteca mâncarea. Lăsați amestecul într-un loc răcoros peste noapte, cum ar fi la frigider. Făina de ovăz ar trebui să infuzeze, să se umfle și să se transforme într-o delicatesă delicată și aromată.
6. Înainte de utilizare, spălați căpșunile și îndepărtați cozile. Tăiați fructele de pădure în 2-4 bucăți, în funcție de dimensiunea originală și puneți-le într-un borcan. Închideți din nou capacul și agitați pentru a distribui căpșunile în toată masa.
7. Făina de ovăz este gata. Îl poți folosi sau lua cu tine pe drum.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz leneși într-un borcan.
