Conceptul de aversiune față de propria persoană, principalele sale varietăți din spatele vectorului de direcție. Principalele modalități de a face față acestui sentiment și sfaturilor psihologilor. Dezgustul este o reacție emoțională, intenționată, de antipatie acută, care, în funcție de intensitatea exprimării simptomelor, poate fi insuportabilă. Aceasta este o reacție de respingere sau respingere a corpului, acțiunilor, caracterului sau gândurilor tale. În majoritatea cazurilor, este modelat de trăsături fizice.
Descriere și mecanism pentru dezvoltarea auto-ură
La un adult, detestarea de sine începe cu rușine. Aceasta este prima manifestare care poate fi observată imediat. Mecanismul dezvoltării sale constă în profunzimea criteriilor de evaluare internă.
Fiecare individ are propriile sale idealuri despre cum ar trebui să fie, cum să privească în ochii altor oameni. Poate că, în timp, aceste standarde se adaptează, dar, în general, sunt o forță motrice care ne face să ne dezvoltăm și să ne îmbunătățim. Când o persoană începe să compare imaginea reală a personalității sale și idealul pe care vrea să-l vadă, apare un sentiment de nemulțumire. Pentru unii oameni, acesta este un stimulent suplimentar care motivează bine, în timp ce pentru alții este un motiv de frustrare și dezamăgire. Diferența în astfel de reacții se formează datorită caracteristicilor personale ale fiecărei persoane, stimei de sine de bază și calităților volitive. Sensibilitatea emoțională individuală permite formarea unui sentiment de ură de sine dacă nu îi plac unele dintre caracteristicile sale sau nu corespund idealurilor la care visează.
O mare importanță este percepția unei persoane despre sine, evaluarea sa internă a propriilor sale calități, care poate fi mai mică decât cea obiectivă. În acest caz, nerespectarea cerințelor pentru sine va fi cauzată de un deficit inexistent. De exemplu, un individ se consideră insuficient de frumos sau este dezgustat de o anumită parte a corpului, deși obiectiv nu există motive pentru astfel de judecăți. De aceea este atât de important să facem distincția între aversiunea psihologică, care poate să nu aibă o bază esențială, și fizica, care este asociată cu caracteristicile individului. În al doilea caz, senzația de dezgust se poate schimba sub influența diferitelor argumente și este disponibilă pentru corectare. În prima, atitudinea psihologică față de dezgust nu ne va permite să considerăm argumentele sănătoase ca fiind posibile opțiuni pentru o ieșire, ci doar să nege probabilitatea de a elimina neajunsurile acestora.
În astfel de cazuri, psihoterapeutul trebuie să lupte mai întâi cu respectul de sine al unei persoane, cu mecanismul său intern de răspuns la propria personalitate și cu calitățile volitive reduse. În unele situații, detestarea de sine poate fi un simptom timpuriu al bolilor psihice grave și poate reprezenta manifestări dismorfice specifice. Aceasta înseamnă că, în cazul unei probleme insurmontabile care vă va complica în mod semnificativ viața, trebuie să contactați cu siguranță un specialist.
Cauzele auto-detestării
În aproape toate cazurile, dezgustul de sine, rușinea pentru propriul corp, acțiunile sau gândurile este o proiecție a experiențelor din copilărie. Evenimentele de la o vârstă fragedă, chiar dacă sunt nesemnificative în exterior, pot juca un rol crucial în formarea stimei de sine a unui copil. Bineînțeles, cea mai mare responsabilitate revine părinților sau tutorilor care au fost implicați în creșterea acestuia.
Motivele dezvoltării unor astfel de senzații în viața adultă rezidă profund în conștientizarea propriei individualități, unicitate. În copilărie, conceptul de identitate trebuie privit ca o calitate pozitivă a unicității și nu ca o diferență vizibilă față de standardele sociale. Adesea acest tip de educație este oferit de televiziune și mass-media. În copilărie, când sistemul de evaluare internă a sinelui nu a fost încă dezvoltat, astfel de influențe pot încălca limitele normei și instalarea idealurilor incorecte. Personalități celebre care sunt publicate pe coperțile revistelor lucioase îl fac pe copil să simtă că aceasta este perfecțiunea în care merită să te străduiești și nu doar un exemplu. Dacă la maturitate rămâne sentimentul propriei inferiorități, este foarte posibil să se formeze un sentiment de ură de sine. Șansele acestui lucru pot fi crescute prin prezența unor caracteristici vizibile, neajunsuri pe care o persoană nu le poate accepta și neagă cu ajutorul unei astfel de reacții.
Exemple de astfel de caracteristici individuale pot fi bavura, vederea slabă, unele trăsături faciale pronunțate, nu indicatorii medii de greutate, înălțime. Unele pot avea complexe datorită naționalității, apartenenței religioase. Pe această bază, ei simt dezgust pentru ei înșiși și se întreabă constant de ce eu.
Adolescența joacă un rol important. În această perioadă copiii sunt cei mai sensibili la condamnare sau umilință. Dar unii, dimpotrivă, își măresc evaluarea prin ridiculizarea calităților altora, simțind astfel superioritatea dorită. Adolescența este considerată specială din cauza noii etape de socializare, pubertatea, când atenția din sexul opus este aproape o prioritate. În această perioadă, părerea celorlalți este percepută cel mai brusc de către o persoană.
De-a lungul anilor, există o raționalizare a tuturor judecăților și acceptarea propriei lor unicități, dar nu a tuturor. Pentru unii, sentimentul de inferioritate rămâne pentru tot restul vieții și se manifestă într-un fel de infantilism și dependență de opiniile altora.
În unele cazuri, dezgustul de sine se manifestă după o schimbare semnificativă a greutății, a aspectului. De exemplu, femeile se pot simți așa în timpul sarcinii sau imediat după naștere. Corpul schimbat începe să nu-i placă atât de mult încât crește probabilitatea de a dezvolta depresie postpartum și auto-ură.
Același lucru se aplică și accidentelor, care au schimbat atât de mult înfățișarea unei persoane, încât începe să-i fie rușine de ceilalți, se retrage în sine. Disconfortul psihologic cu diferite grade de deformări și deficiențe care schimbă corpul poate avea consecințe grave.
Semne de ură de sine ale unei persoane
Semnele de ură de sine coincid cu manifestările sale generale. De asemenea, pot diferi pentru fiecare persoană, în funcție de caracteristicile sale individuale.
Dezgustul înseamnă o reacție negativă la ceva extrem de rău sau de-a dreptul urât, care provoacă greață și dorința de a evita astfel de sentimente. Factorul care provoacă acest sentiment este un eveniment, un lucru, o persoană. Vectorul dezgustului este îndreptat către el și mecanismul de evitare a unei astfel de experiențe negative este activat.
În caz de ură de sine, o persoană va încerca să-și expună „neajunsurile” cât mai puțin posibil, astfel încât să nu trezească opinii evaluative. În funcție de ce fel de trăsături nu-i plac în sine, le va ascunde. Există teama de atacuri de dezgust, care sunt provocate de riscul de a fi ridiculizat sau de a duce la același sentiment la alte persoane.
De exemplu, dacă este vorba despre burr sau alte tulburări asociate cu vorbirea, persoana va încerca să vorbească mai puțin, mai ales cu străini, va alege un loc de muncă și o profesie care să-l ascundă de eventualele aprecieri negative din exterior.
Oamenii care sunt dezgustați de propriul lor aspect alcătuiesc majoritatea covârșitoare. Evită oglinzile, nu le place să fie fotografiate și apar în public. Ei aleg haine care nu sunt prea provocatoare și se comportă la fel. Detestarea de sine determină singura dorință - de a fi ca toți ceilalți, dar de fapt acest lucru este imposibil în niciun caz.
Emoția dezgustului, ca multe altele, se manifestă printr-o serie de semne mimice care vă permit să o exprimați. În ciuda faptului că fiecare persoană este capabilă să răspundă în moduri diferite, în majoritatea cazurilor, expresiile faciale nu ascund adevăratele sentimente.
Dezgustul se manifestă prin astfel de semne mimice:
- Se micșorează … O persoană își ridică colțurile interioare ale sprâncenelor, își încrețește ochii.
- Buza superioară este ridicată … Unii oameni au riduri la nas cu ea.
Oamenii încearcă să ascundă ceea ce consideră a fi un dezavantaj, apelează la specialiști, se consultă cu diferiți medici. Femeile se caracterizează printr-o utilizare sporită a produselor cosmetice ascunse, dacă vectorul dezgustului lor este îndreptat către propria lor față.
În timp, se îndoiesc de sine și timiditatea se dezvoltă. Contactele cu alții încep să provoace rușine, jenă cu toate manifestările vegetative. Astfel de oameni au deseori dificultăți în comunicarea cu sexul opus, acceptându-se că nu sunt „buni” sau suficient de demni pentru a-și conecta viața cu o altă persoană și sunt critici pentru complimente.
Comentariile pozitive ale altor persoane despre trăsătura dureroasă sunt percepute ca ridicol ascuns, iar persoana reacționează foarte dureros.
Modalități de a face față sentimentelor de ură de sine
În majoritatea cazurilor, detestarea de sine poate fi eliminată singură, prin creșterea stimei de sine și a calităților volitive cu vârsta. Adică, de-a lungul anilor, o persoană începe să se raporteze diferit la cerințele societății, mai concentrată pe propria bunăstare decât pe opinia altcuiva. În unele situații, un astfel de simptom rămâne pentru întreaga viață adultă, uneori chiar devine primul semn al unei boli grave. De aceea, dacă apare un sentiment insuportabil de dezgust de sine, la care o persoană nu poate face față, ar trebui să solicitați ajutorul unui specialist.
Raționalizarea
În cazurile ușoare până la moderate, poate fi foarte eficient să încercați să normalizați percepția și să vă standardizați evaluările, excluzând colorarea afectivă. Această metodă este capabilă să învețe o persoană cum să se uite la sine din exterior, să încerce să-și evalueze calitățile din punctul de vedere al unui expert independent, evitând judecata unilaterală. Astfel, este posibil să se niveleze stima de sine a unui individ cu indicatori mai obiectivi. Dacă este subestimat, ar trebui să arătați imaginea reală pe care o văd alții. În unele cazuri, va fi util să consultați un specialist, cosmetolog, chirurg plastic care se ocupă de astfel de cazuri și poate evalua corect situația și să ofere recomandările necesare.
În practică, raționalizarea înseamnă realizarea a ceea ce provoacă dezgust și dezvoltarea modalităților de bază pentru rezolvarea unor astfel de probleme.
Un psiholog poate ajuta în acest sens. Sesiunile de psihoterapie individuală sau de grup, în care persoana va avea ocazia să vorbească, vor avea un impact pozitiv asupra formării stimei de sine.
Adaptare
Scopul principal al oricărei asistențe psihoterapeutice pentru persoanele cu ură și ură de sine este socializarea. Eforturile vizează adaptarea unei persoane la viața de zi cu zi, comunicarea cu ceilalți.
Există mai multe tehnici practice care sunt cele mai des utilizate pentru a readuce stima de sine la nivelul adecvat:
- Fotografie … Dacă o persoană se confruntă cu ură de sine din cauza aspectului său, este adesea folosită o ședință foto. În mod firesc, condițiile sale trebuie să corespundă dorințelor individului însuși. Uneori este mai bine să te eliberezi filmând în anumite imagini, costume, când o persoană se transformă în altcineva. Astfel, este posibil să se realizeze transferul vectorilor de ură și descoperirea personalității fără complexe. Apoi, aceste fotografii sunt supuse vizionării de către persoana însuși și, împreună cu psihologul, se va putea asigura că problema sa este departe de cea pe care a desenat-o în imaginația sa.
- Exemple de … Dacă motivul dezgustului nu este aspectul, ci câteva alte calități, ar trebui să luați în considerare exemple de oameni de succes care au reușit să depășească astfel de complexe și nu mai sunt timizi cu privire la caracteristicile lor. Unii indivizi cu bâlbâială s-au realizat cu succes în cariera artiștilor și sunt destul de fericiți, deoarece acceptă unicitatea și originalitatea lor ca punct culminant și, de asemenea, au învățat să o folosească corect pentru propriile scopuri.
- Implementare … Această metodă poate fi aplicată ani de zile și depinde în mod direct de eforturile și dorința unei persoane de a-și schimba stima de sine. Găsiți ceea ce funcționează bine în comparație cu alte persoane. Poate fi o voce frumoasă, abilitatea de a desena, de a scrie poezie, de a face niște meșteșuguri, de a explica unele informații altora, de a rezolva probleme complexe sau de orice altă activitate care îți place și pentru care ai tendință. În unele cazuri, aceste talente sunt dezactivate datorită stimei de sine scăzute și a convingerii că persoana nu o merită. Munca de succes și talentul trebuie să fie judecate de alții într-unul din modurile posibile. Persoana alege modurile de realizare în mod independent.
Caracteristici ale prevenirii auto-detestării
Prevenirea este o parte importantă a luptei împotriva acestei probleme. Factorii declanșatori pentru dezvoltarea auto-detestării pot fi evitați cu ajutorul unei părințe adecvate de la o vârstă fragedă. Adaptarea lor socială trebuie să fie treptată și corectă, este imposibil să se reducă în mod deliberat demnitatea copilului sau să o supraestimeze, deoarece în această perioadă copiii sunt foarte sensibili la astfel de fenomene.
Copilăria este caracterizată ca o perioadă din viața unei persoane când învață ce este lumea și cum să-și caute locul în ea. De aceea, judecățile false despre abilitățile unui copil pot confunda atitudini corecte și pot provoca ură de sine în viitor.
O atenție deosebită ar trebui acordată perioadei de adolescență, când copilul simte un anumit grad de libertate și permisivitate, dar încă nu știe cum să facă față în mod corespunzător diferitelor psihotraume care pot forma auto-ură.
După accidente, evenimente care duc la o schimbare a aspectului unei persoane, merită consultată cu un psiholog. Un specialist calificat vă va ajuta să identificați principalii factori în dezvoltarea acestor probleme și să preveniți consecințe grave în prealabil.
Cum să scapi de detestarea de sine - urmărește videoclipul:
Detestarea de sine este o formă incorectă de percepție a „eu-ului” cuiva și o evaluare negativă a calităților cuiva. Adesea, o astfel de manifestare poate fi un simptom al bolilor foarte grave, de aceea este imperativ să se consulte un psiholog dacă această problemă complică viața socială a unei persoane.
