Pentru a slăbi în mod eficient, trebuie să alegeți dieta rigidă potrivită. În acest articol, veți afla avantajele și dezavantajele unor astfel de diete și vă veți familiariza cu metodele eficiente TOP-5 de slăbire. Conţinut:
- Avantajele și dezavantajele dietelor dure
- Contraindicații
- Consecințele dietelor stricte
-
TOP 5 diete grele:
- Modele de dietă
- Dieta cu lămâie
- Dieta Kefir
- Dieta cu hrișcă
- Dieta cu pepene verde
În prezent, o mulțime de informații sunt concentrate pe Internet despre o anumită dietă pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Pentru a slăbi cu 2-3 kilograme într-un timp foarte scurt, mulți apelează la diete stricte.
Pro și dezavantaje ale dietelor dure
Dacă decideți să slăbiți, cheltuind un minim de resurse financiare pe acesta, dietele stricte sunt ideale pentru dvs. În avantajul dietelor rigide, puteți adăuga nu numai un cost redus, ci și o eficiență mai mare, deoarece puteți pierde de la 500 g la 1 kg de exces de greutate pe zi.
În ceea ce privește dezavantajele unei astfel de malnutriții și a neprimirii tuturor substanțelor nutritive necesare, este imposibil să nu observăm stresul pe care îl primește organismul. Pentru a preveni transformarea dietei într-un tratament, nu ar trebui să dureze mai mult de trei zile. Mai mult, dacă dieta nu este urmată până la sfârșitul dietei, kilogramele pierdute pot reveni din nou.
Principalele contraindicații pentru dietele dure
Înainte de a alege o dietă care să se potrivească preferințelor și sănătății dvs., se recomandă să acordați atenție contraindicațiilor, care includ:
- Rece.
- Boli cronice ale stomacului.
- Probleme cu inima.
- Sarcina, hrănirea.
- Adolescenți și copii.
- Punct culminant.
- Probleme hepatice ale tractului biliar.
- Pancreatita
- Diabet
Consecințele programelor dure
După cum sa menționat mai sus, într-o zi a unei astfel de diete, puteți chiar pierde un kilogram de greutate, dar pentru a întări rezultatul, trebuie să respectați regulile de ieșire din dietă. Trebuie să reveniți la dieta obișnuită treptat, altfel greutatea nu numai că va reveni înapoi, ci și în cantități mai mari.
Nu vă lăsați prea departe cu diete stricte, deoarece creșterea și pierderea constantă în greutate sunt rele atât pentru aspect, cât și pentru sănătate. Înainte de o „grevă a foamei”, asigurați-vă că consultați un nutriționist care vă va ajuta să alegeți opțiunea de dietă adecvată pentru a nu vă afecta corpul și a agrava problemele de sănătate.
Recomandări generale pentru a ieși dintr-o dietă rigidă:
- Creșteți treptat cantitatea de legume și fructe.
- Adăugați treptat pește și carne slabă în dieta dumneavoastră.
- Faceți exerciții ușoare.
- Iarna, luați complexe de vitamine cu sfatul medicului dumneavoastră.
- Bea multa apa.
- Mănâncă de 4-6 ori pe zi.
- La două săptămâni după părăsirea dietei rigide, puteți trece la alimentele obișnuite nutritive.
TOP 5 programe de slăbit greu
Dietele stricte sunt de obicei potrivite pentru cei care se pregătesc pentru un eveniment important și doresc să devină mai subțiri în câteva zile, după ce au slăbit câteva kilograme. Există multe rețete pentru diete eficiente care diferă în ceea ce privește dieta și rezultatul final al „experimentului”. Dieta poate dura câteva zile sau o lună. În orice caz, trebuie să respectați cu strictețe regulile dietei.
Dieta rigidă a modelelor
Multe fete visează să aibă o figură ca modelele. Și dacă natura nu v-a răsplătit cu forme grațioase, trebuie să renunțați la mâncărurile prăjite, afumate și cu amidon. Aceasta este regula respectată de sexul frumos, a cărui viață este legată de pasarelele. În plus, binecunoscuta dietă, care este concepută pentru 3 zile cu o scădere în greutate de 2 până la 4 kg, combate foarte eficient supraponderalitatea.
Începeți micul dejun cu un ou fiert și ceai, bineînțeles fără zahăr. Fără chifle și ciocolată, urmați cu strictețe această dietă. La prânz, răsfățați-vă cu 125 g de brânză, după 2, 5–3 ore, apucați din nou brânza, în aceeași cantitate.
Din informațiile de mai sus, se poate înțelege că dieta pentru modele implică să nu mănânci după ora 14:00. În ciuda acestor sacrificii, în 3 zile puteți pierde până la 4 kg. Pentru a menține corpul într-o formă bună, se recomandă exerciții fizice.
Există, de asemenea, o a doua versiune a dietei modelului, în care trebuie să consumi 1000 de calorii pe zi. De asemenea, ar trebui să beți multe lichide, fără zahăr, pentru a curăța corpul.
Începeți-vă dimineața cu două ouă fierte moi și 50 de grame de carne slabă. Aplicați un strat subțire de unt pe o felie de pâine, ceaiul verde va merge ca lichid. După câteva ore, beți o cană de ceai verde fierbinte. În ceea ce privește masa de prânz, aici în meniu include până la 100 g de pește sau carne, salată (încercați să amestecați 300 g de fasole, mazăre, salată verde și 1 lingură de ulei vegetal), câteva bucăți de fructe neîndulcite și ceai fierbinte sau apă. Ia din nou o ceașcă de ceai în jurul orei 16:00. Seara, puteți bea doar apă fierbinte sau ceai verde, fără mâncare.
Dieta pentru modele poate fi transportată nu mai mult de o dată pe lună, timp în care este strict interzisă utilizarea sării și a zahărului.
Dieta cu lămâie
Cu această dietă, puteți slăbi până la 4 kg în doar 2 zile. În ciuda multor contraindicații, ea are o mare cerere în rândul fetelor care sunt gata din toate punctele de vedere să obțină rezultatul dorit într-un timp scurt.
Faceți această slăbire extremă numai dacă aveți un stomac sănătos și nu aciditate ridicată. Durata maximă recomandată a restricțiilor alimentare este de 2 zile.
Se amestecă sucul a șapte lămâi cu 1 lingură. miere și 1 linguriță. ardei roșu și iute. Se toarnă amestecul pregătit cu apă (1,5 l). Băutura rezultată trebuie consumată de dimineață până seara, fără mâncare. Dacă vă simțiți amețit, aveți dureri de stomac sau nu puteți dormi noaptea - opriți dieta pentru a nu agrava situația.
După 2 zile, nu trebuie să vă aruncați asupra mâncării, treceți treptat la dieta obișnuită, astfel încât kilogramele pierdute să nu revină.
Dieta Kefir pentru slăbit
Mono-dieta este concepută pentru trei zile, după care puteți pierde 3-4 kg. Ce trebuie făcut pentru asta? Bea doar chefir obișnuit de 5-6 ori pe zi. Consumați zilnic câte un litru și jumătate de băutură.
Dacă refuzi să mănânci, te vei simți flămând, dar depășind acest sentiment, rezultatul nu te va face să aștepți. Dacă foamea pare incontrolabilă, mâncați o legumă sau un fruct.
O dietă rigidă de nouă zile pe același chefir vă va permite să pierdeți 8-9 kg. În primele 3 zile, pe lângă kefir, puteți mânca orez nesărat în cantitate de 100 g. Apoi dieta pentru următoarele trei zile ar trebui să includă kefir cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate și 100 g file de pui. În ultimele trei zile, conectați mere proaspete la chefir.
Principalele avantaje ale unui produs lactat fermentat:
- Conținut scăzut de calorii.
- Un remediu excelent pentru constipație.
- Buna digestibilitate a proteinelor.
- Îmbunătățește microflora intestinală.
- Promovează normalizarea metabolismului.
- Sarac in carbohidrati.
O dietă cu chefir poate să nu fie potrivită pentru acele persoane care au probleme cu rinichii sau cu aciditate ridicată a sucului gastric.
Dieta cu hrișcă
Această dietă implică pierderea în greutate de până la 20 kg în 30 de zile și aparține categoriei extreme. Pregătește-te pentru începutul dietei seara prin înmuierea hrișcului în apă (timp de 10-12 ore). Începeți micul dejun cu terci, fără ulei, zahăr și sare. O puteți bea cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1 litru pe zi). Ultima dată când poți mânca cu patru ore înainte de culcare și numai hrișcă. Nu există restricții privind cantitatea de hrișcă sau apă consumată. Chiar dacă ți-a plăcut întotdeauna hrișca, acest produs se poate plictisi într-o lună.
Hrișca are un conținut ridicat de substanțe necesare activității vitale. Așadar, calciul combate cariile și întărește unghiile, magneziul salvează depresia, iar potasiul are un efect bun asupra sistemului circulator. Dar dacă în primele zile ați simțit schimbări nu în bine în tractul gastro-intestinal, treceți la o dietă completă.
Dieta dură cu pepene verde
Cine nu iubește pepenele verde?! Acest desert natural nu numai că îi place prin gustul său special și aroma proaspătă, dar vă poate ajuta și să slăbiți 10 kg într-o săptămână. Pentru a obține rezultate eficiente, trebuie să mâncați numai pepene verde într-o cantitate zilnică de 1 kg de pulpă la 10 kg de greutate corporală, în orice moment. Doar uitați de restul produselor pentru ziua a șaptea. Puteți folosi ceai verde sau apă potabilă ca băuturi.
Dacă credeți că o dietă dură cu pepene verde este prea dură pentru dvs. Încercați versiunea mai blândă, în care mâncarea nu este doar pepene verde, ci și pâine de secară (o masă - până la două felii de pâine). În acest caz, dieta ar trebui extinsă la 8-10 zile.
Pentru a menține corpul în formă după o dietă, se recomandă să respectați o dietă proteică-carbohidrați și să începeți cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Încercați să excludeți făina, alimentele dulci, afumate și grase.
Există, de asemenea, o a treia versiune a dietei de descărcare pe pepeni verzi, concepută pentru 5 zile cu o pierdere în greutate de 3-5 kg. Dieta unei astfel de pierderi în greutate include pepene verde și mic dejun, prânz și cină non-nutritive. Pentru micul dejun, mâncați până la 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și beți o cană de ceai verde. La prânz, gătiți un fel de cereale (orez sau hrișcă, de exemplu) în cantitate de până la 250 g. Pentru o gustare după-amiază, răsfățați-vă corpul fie cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pentru cină - orez. În ceea ce privește pepenele verde (pulpă sau suc de fructe), atunci acest produs ar trebui să servească drept gustare.
Avantajele dietei cu pepene verde includ o eficiență ridicată într-un timp scurt, costuri financiare mici, o compoziție valoroasă a fructelor, precum și curățarea corpului de toxine și toxine. Pepenele verde are proprietăți diuretice și coleretice, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, este un antidepresiv excelent și ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic. Dar, ca orice alt tip de dietă, are propriile sale contraindicații. Dacă aveți probleme cu rinichii și sistemul genito-urinar, pepenii verzi nu vor agrava decât o situație deja proastă. De asemenea, nu se recomandă abuzul de pepeni verzi pentru gastrită și diabet zaharat.
Este demn de remarcat faptul că, dacă doriți să slăbiți fără a afecta sănătatea dumneavoastră, poate în loc de diete stricte, ar trebui să vă gândiți la zilele de post care durează doar o zi. Nutriționiștii spun că zilele de post sunt chiar benefice pentru organism.
Sfaturi video pentru scăderea în greutate:
