Cum ar putea Nadezhda Babkina să slăbească? Cântăreața își dezvăluie toate rețetele pentru tineri și se oferă să folosească o dietă unică. Reguli, meniuri, rezultate și cum să mențineți greutatea. Nadezhda Babkina asigură că orice femeie este capabilă să slăbească, este suficient doar să adere la reguli simple: să te ridici de la masă nu cu stomacul plin, ci cu un sentiment de sațietate. Cu toate acestea, cântăreața însăși nu a fost întotdeauna subțire și formele curbate nu au stricat-o niciodată. Acum cântărește 67 kg și are o înălțime de 165 cm. Un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată stau la baza energiei sale nemărginite și a bunei dispoziții! În căutarea adevărului, și-a dat seama că principalul lucru este respectul de sine și relațiile bune cu ceilalți.
Babkina îți dezvăluie secretele de slăbit: în 10 zile poți pierde complet 4-5 kilograme în plus.
Regulile dietei Nadezhda Babkina și meniul:
La micul dejun
(la 8:00) ar trebui să mănânci fulgi de ovăz gătite în apă (nu mai mult de 200 g). Se bea cu suc de mere sau portocale (1 pahar). Citiți despre dieta de 7 zile cu fulgi de ovăz.
Pentru prânz
(la ora 10:00) bea suc de mere sau portocale fără zahăr.
Pentru prânz
(la ora 13:00) cântăreața pregătește pui fiert, vițel sau miel, precum și tocană de legume. În plus, brânză de vaci fără grăsimi (100 g), pâine cu tărâțe (100 g). Tocanita poate fi înlocuită cu morcovi rasați cu muguri de soia și dovlecei înăbușiți, și vițel și pui cu pește sau curcan.
Nadezhda face adesea supă de țelină, care poate fi consumată de 3 ori pe zi. Rețeta este simplă: luați un cap de varză chineză, tulpini de țelină (4 buc.) Și rădăcina sa, piper verde (3 buc.), 3 roșii medii, ghimbir, ceapă (3 buc.) (Citiți despre proprietățile benefice și conținut caloric al cepei). Radeți păstăile și rădăcina de țelină și gătiți-le cu varză, roșii și ardei. În cele din urmă adăugați ghimbir sau condimente la alegere. Gustare de după amiază (la ora 17:00): 2 mere medii sau 2 kiwi.
Pentru cina
(la ora 20:00) peștele slab copt în folie este ideal. Cântăreața îi adaugă o salată de legume fără sare și ulei, folosește și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt fără zahăr (100 g). Noaptea - un pahar de chefir.
Pe durata dietei, dulciurile, făina, sarea, zahărul, carnea afumată, murăturile și marinatele rămân strict interzise.
Cum să mențineți rezultatul pierderii în greutate
După sfârșitul dietei, mulți se descompun, începând să abuzeze de alimentele bogate în calorii. Și apoi toate eforturile sunt reduse la zero. Așadar, Babkina spune că, pentru a vă menține o formă bună, ar trebui să respectați o alimentație adecvată, să vă exercitați intens și să faceți un masaj. În ciuda trândăviei din viața ei de turneu, atunci când trebuie să viziteze cafenele și restaurante, Nadezhda alege întotdeauna doar mâncăruri ușoare și sănătoase. După cum motivează cântăreața, dacă îi este foame, atunci își comandă pește, fructe, legume și apă cu conținut scăzut de grăsimi - totul din care cu siguranță nu te vei îmbunătăți. Dacă pregătește ceva delicios, este exclusiv pentru oaspeții ei. În ziua liberă, Babkina preferă să meargă ea însăși la supermarket sau la piață pentru a alege cele mai proaspete produse: fie că este vorba de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi, legume sau pește.
Principalul avantaj al acestei diete este echilibrul său - astfel, organismul nu va experimenta lipsa de vitamine și minerale, iar în 10 zile nu puteți pierde doar în greutate, ci și scăpați de toxinele și toxinele dăunătoare.
Slăbește pentru sănătate!
