Citiți cum puteți pierde în greutate cu o dietă cu pui. Principiile dietei, elementele de bază ale dietei și contraindicațiile pentru utilizarea cărnii de pui pentru o lungă perioadă de timp. Odată cu sosirea primăverii, aproape fiecare reprezentant al sexului blând vrea să își corecteze propria greutate. Adesea, iarna, câteva kilograme inutile se „lipesc” de talie și șolduri. De asemenea, intenționați să pierdeți cătușele excesului de greutate? Și vă așteptați să o faceți cu modificări alimentare? Vă sfătuim să acordați atenție dietei de pui cu conținut scăzut de calorii. Este inofensiv pentru sănătate, satisfăcător, ieftin și dă roade bune. Judecând după recenzii, „pierderea în greutate a puiului” în decurs de o săptămână este de minus 3-5 kilograme.
Principalele alimente ale dietei de pui
După cum sugerează și numele tehnicii, păsările de curte vor sta la baza dietei. Mai ales pui. Dar puteți găti și curcan sau prepeliță. Carnea unei astfel de păsări este considerată cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce conține o mulțime de proteine, care sunt ușor absorbite, alimentând organismul cu energia și sațietatea necesare. Mănâncând pui, nu vă puteți teme de o "revoltă" a stomacului - nu va exista niciun sentiment de foame. Dacă combinați păsările cu ierburi și legume, puteți stabiliza metabolismul într-un timp scurt. În plus, o dietă cu pui, combinată cu exerciții simple, promovează creșterea și refacerea fibrelor musculare, ceea ce înseamnă că organismul nu numai că va pierde în greutate, ci și va strânge, va deveni mai flexibil și mai puternic.
Printre avantajele meniului pentru pui se numără disponibilitatea, deoarece acest tip de păsări de curte este ieftin. Este important doar să țineți cont de faptul că înainte de gătit va fi necesar să îndepărtați pielea de pe pui și să îndepărtați grăsimea conținută sub acesta. Mai bine să mănânci sâni, sunt mai dietetici, ceea ce înseamnă că poți reduce și mai mult caloriile.
Ce feluri de mâncare să gătești
Primele două zile ale „dietei cu pui” ar trebui consumate numai de păsările fierte. Dimineața, fierbeți 800 de grame și distribuiți-le în patru mese. Poate fi gătit într-un multicooker, de preferință în modul abur. Și, deocamdată, refuzați să coaceți. Pe lângă sâni, este permis să mănânce salată verde (în orice cantitate), roșii proaspete (250 g), țelină (de asemenea, 250 g) sau castraveți (până la 2 kilograme) (află despre conținutul de calorii al castraveților). Trebuie să beți mult: ceai de plante sau apă verde, simplă, iaurt lichid cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir sau lapte la cuptor fermentat (s-a spus multe despre proprietățile laptelui copt fermentat). Nu mai puțin de 1,5 litri.
În următoarele două zile, puteți bea și mânca bulion de pui cu adaos de ouă (nu mai mult de 2 buc.) Și pătrunjel proaspăt, morcovi. Păsările sunt acum lăsate să se coacă, dar fără condimente (chiar și sarea trebuie abandonată). Și pentru a îmbunătăți gustul, toarnă suc de lămâie pe carne și condimentează cu mărar tocat, de exemplu, sau cimbru. Încercați să beți numai apă curată, înainte de culcare - chefir sau o ceașcă de decoct din plante. Garnitura poate fi: fasole înăbușită, broccoli sau conopidă, dovlecei. Salatele de legume sunt binevenite, dar nu ulei. Ca dressing - puțin oțet de vin sau suc de lămâie.
Continuați să mâncați alimentele indicate pentru restul săptămânii. Pentru ca slăbirea să fie eficientă, trebuie totuși să calculați conținutul de calorii din meniu. Alegeți alimente astfel încât să „mâncați” 1500-1600 kcal pe zi.
Recomandări de specialitate și contraindicații
Două săptămâni de dietă continuă cu pui este maximul care poate fi permis fără a afecta organismul. Nutriționiștii cred că da. Puteți continua să slăbiți, dar numai după o lună de pauză. Pentru a îmbunătăți efectul, ar fi rezonabil să conectați sportul la o astfel de dietă. Cea mai bună opțiune este o combinație de antrenament aerobic și de forță. Experții reamintesc că această metodă de slăbit este, de fapt, o dietă cu proteine mediu-tare. Iar pentru persoanele care au probleme cu vezica biliară, ficat și rinichi, este mai bine să refuze greutatea puiului.
Slăbește pentru sănătate!
