Cel mai bun mic dejun este fulgii de ovăz. Util și gătit rapid într-un cuptor cu microunde. O rețetă pas cu pas cu o fotografie de fulgi de ovăz cu fructe uscate și lapte la cuptorul cu microunde. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Făina de ovăz este un depozit de vitamine, minerale și nutrienți. Se compune din proteine, fibre și grăsimi vegetale. Datorită proprietăților sale de fulgi, produsul are un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv și poate fi consumat în orice moment al zilei, fără a se teme să strice figura.
Astăzi, consumatorii de fulgi de ovăz tind să opteze pentru fulgi de ovăz, care este un bob de ovăz foarte turtit. Sunt mai bine absorbiți de corp și nu-și ia mult timp să gătească. Cel mai adesea, fulgii de ovăz sunt pregătiți pentru micul dejun. Aceasta este masa perfectă pentru dimineața. Vasul energizează, dă putere, vigoare, ajută corpul să facă față stresului și saturează mult timp. Până la prânz, nu vă va fi foame și nu veți dori ceva de mâncare. Ei bine, un cuptor cu microunde va simplifica foarte mult procesul de preparare a micului dejun. Această rețetă nu vă va lua mult timp. Puteți găti astfel de terci într-un cuptor cu microunde atât în lapte, cât și în apă sau puteți combina două produse în proporții egale. Și pentru a adăuga un gust minunat unui fel de mâncare sănătos și gustos, vom folosi fructe uscate.
- Conținut caloric la 100 g - 104 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5-7 minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz - 100 g
- Lapte - 200 g
- Caise uscate - 1 lingură
- Zahăr - opțional și după gust
- Prune uscate - 1 lingură
Gatiti pas cu pas fulgi de ovaz cu fructe uscate si lapte la cuptorul cu microunde, reteta cu fotografie:
1. Turnați fulgii de ovăz într-un recipient, în scoarță veți găti terci în cuptorul cu microunde. Luați vasele mai mari. Dacă îl luați mai puțin, atunci există riscul ca laptele să poată „scăpa” și atunci va trebui să spălați cuptorul cu microunde. Vă rugăm să rețineți că nu puteți pune vase de fier în cuptorul cu microunde.
2. Adăugați caise uscate și prune în crupe. Spălați mai întâi fructele de pădure și, dacă sunt foarte uscate, apoi turnați-le cu apă fierbinte pentru a deveni mai moi. Adăugați zahăr sau miere în cratiță, dacă doriți.
3. Se toarnă laptele peste mâncare până când acoperă nivelul de terci cu 1 cm.
4. Acoperiți farfuria cu un capac sau farfurie la îndemână și puneți-o în cuptorul cu microunde. Se fierbe terciul timp de 3-5 minute la o putere de 700-750 wați.
5. În acest timp, fulgii vor crește în volum, vor deveni moi și utilizabili. Se amestecă terciul și se servește la masă. Puteți adăuga o bucată de unt sau nuci zdrobite în terciul finit.
Vedeți, de asemenea, o rețetă video despre cum să preparați făină de ovăz delicioasă și sănătoasă fără lapte și zahăr!
