Criteriile de evaluare a corpului unui culturist sunt foarte subiective. Aflați cum o fac judecătorii în competiție și ce caută femeile. Adesea, sportivii nu pot înțelege ce criterii folosesc judecătorii pentru a-și evalua performanța. Acest lucru introduce confuzie și nemulțumire. Astăzi vom vorbi despre cum să evaluăm aptitudinea sportivilor în culturism. Aceste informații ar trebui să fie de valoare pentru oricine este implicat în culturismul competitiv.
Atunci când evaluează performanța unui sportiv, judecătorii ar trebui să urmeze o procedură standard pentru a evalua calitatea fizică. Când demonstrați posturile necesare, ar trebui să acordați atenție grupurilor musculare afișate și apoi să luați în considerare fizicul sportivului în ansamblu.
În acest caz, fiecare grup ar trebui să fie luat în considerare într-o secvență descendentă și, în același timp, ar trebui evaluați indicatori precum volumul muscular, echilibrul în dezvoltarea musculară, densitatea și relieful acestora. Tendința descendentă este următoarea: gâtul, umerii, pieptul, brațele, tranziția mușchilor pieptului la delte, abdominale, talie, șolduri, picioare și viței. Procedura de evaluare a acelor poziții în care sportivul este plasat cu spatele la judecători este similară. În acest caz, evaluarea trapezelor superioare și inferioare, a extensorilor spatelui, a mușchilor fesieri, a spatelui coapsei și a vițeilor ar trebui adăugată și grupurilor musculare de mai sus.
Evaluarea mușchilor are loc în timpul comparației, care permite judecătorilor să evalueze întregul fizic al sportivului, ușurarea și densitatea mușchilor săi. Atunci când evaluați un sportiv în ipostaze obligatorii, nu trebuie să puneți prea mult accent, ceea ce va permite alegerea sportivului care are cel mai bun fizic în ceea ce privește dezvoltarea tuturor grupurilor musculare, echilibrul, ușurarea și densitatea acestora.
Criterii de evaluare în patru ture consecutive de 90 de grade
Judecătorii ar trebui să evalueze mai întâi fizicul general al sportivului. De asemenea, ar trebui să acordați atenție aspectului și atractivității feței, armoniei mușchilor, simetriei și echilibrului fizic, starea și tonul pielii și capacitatea sportivului de a se arăta.
Când demonstrați posturile necesare, ar trebui să începeți să evaluați din prima poziție întregul fizic într-o tendință descendentă. Toate grupele musculare trebuie evaluate în timpul comparației. Evaluarea trebuie făcută în funcție de tonusul muscular general care a fost atins în timpul antrenamentului. Mușchii trebuie să fie fermi și densi, cu o cantitate mică de grăsime corporală. Corpul sportivului nu trebuie să fie excesiv de muscular, însă nu plat.
De asemenea, atunci când evaluați, nu trebuie să uitați de densitatea și tonul pielii, care ar trebui să fie sănătoasă și netedă. Judecătorii ar trebui, de asemenea, să observe capacitatea sportivului de a se arăta din momentul în care intră pe scenă până când pleacă. La evaluarea unui sportiv, accentul principal ar trebui să fie pus pe un fizic atletic și atletic și pe atractivitatea aspectului.
Evaluarea ipostazelor necesare
Biceps dublu frontal
Sportivul se confruntă cu juriul, iar picioarele lui sunt la o ușoară distanță una de cealaltă. Mâinile trebuie ridicate până la nivelul umerilor și îndoite la articulațiile cotului. Mâinile ar trebui strânse în pumni și întoarse în jos. Această poziție a sportivului va determina strângerea bicepsului și a antebrațelor, care sunt ținta judecătorilor din această poziție. De asemenea, sportivul trebuie să încerce să tensioneze toți mușchii corpului, deoarece judecătorii trebuie să evalueze și aspectul general al fizicului. Bicepsul este evaluat mai întâi, cu atenție acordată vârfului bicepsului și forma acestuia. Apoi ar trebui evaluate antebrațele, deltele, abdomenul, șoldurile și picioarele.
Latissimus dorsi în față
Atletul stă în fața judecătorilor, iar picioarele sunt situate la o ușoară distanță una de cealaltă. Mâinile trebuie strânse în pumni și așezate pe talia inferioară, în timp ce îndreptați laturile spatelui.
Judecătorii ar trebui să evalueze întinderea latissimus dorsi, dând trunchiului aspectul unui „V” englezesc. După aceea, întregul fizic este evaluat.
Biceps lateral
Atletul trebuie să stea lateral în fața judecătorilor, îndoind brațul cel mai apropiat de ei în unghi drept. Cealaltă mână ar trebui să fie pe încheietura mâinii îndoite. Piciorul cel mai apropiat de juriu ar trebui să fie îndoit la articulația genunchiului și așezat pe deget. Este necesar să strângeți bicepsul și șoldurile. Se evaluează întreaga postură.
Spate biceps dublu
Atletul este poziționat cu spatele la judecători și își îndoaie brațele într-un mod similar cu poziția bicepsului dublu din față. Un picior este așezat ușor în spate și se sprijină pe deget. Este necesar să strângeți mușchii brațelor, centurii umărului, spatelui, șoldurilor și picioarelor.
Judecătorii evaluează mai întâi mușchii brațului, apoi fizicul general. În această poziție, ar trebui evaluat numărul maxim de grupe musculare și aici este cel mai ușor să se evalueze densitatea și ușurarea mușchilor, precum și echilibrul acestora.
Latissimus dorsi în spate
Sportivul are spatele la judecători, brațele sunt la nivelul taliei, iar coatele sunt larg depărtate. Un picior trebuie pus înapoi și așezați șoseta pe podea. După aceasta, laturile, coapsele și piciorul inferior ar trebui să fie tensionate. Judecătorii ar trebui să evalueze întinderea laturilor și densitatea lor laterală. După aceea, trebuie să evaluați întregul fizic.
Triceps lateral
Sportivul este liber să aleagă fiecare parte pentru a demonstra mușchii. Întorcându-vă lateral către judecători, ar trebui să luați ambele mâini la spate. Piciorul mai aproape de judecători ar trebui să fie îndoit la articulația genunchiului și să se sprijine pe deget. Sportivul ar trebui să încordeze mușchii tricepsului, să „ridice” pieptul și să strângă mușchii abdomenului, coapselor și vițeilor. Se evaluează mai întâi tricepsul, apoi întregul fizic.
Abs și coapsa
Ridicatorul trebuie să înfrunte judecătorii și să-și așeze brațele în spatele capului cu un picior înainte. După aceea, ar trebui să strângeți abdomenul și mușchii coapsei. Se evaluează mai întâi abdomenul și coapsa, apoi întregul fizic.
Urmăriți în acest videoclip cum se desfășoară turneele de culturism:
