Situațiile stresante urmăresc o persoană peste tot și afectează negativ corpul. Aflați cum stresul afectează creșterea grăsimilor. Corpul uman are un mecanism foarte complex pentru a face față situațiilor stresante. Începe în momentul oricărui stres, fie că este un pericol pentru viață sau probleme cu o situație financiară. De-a lungul istoriei evoluției, acest mecanism a fost îmbunătățit, astfel încât oamenii să poată supraviețui. Emoțiile stresante afectează negativ toate sistemele corpului.
Oamenii de știință au descoperit enzime speciale care sunt sintetizate atunci când apare stresul. Mobilizează întregul corp prin creșterea metabolismului. Dacă în strămoșii noștri o astfel de reacție a dus la o creștere a șanselor de supraviețuire, atunci o persoană modernă poate câștiga boli de inimă, obezitate și hipertensiune arterială. Să aruncăm o privire asupra modului în care stresul afectează creșterea grăsimilor.
Efectele stresului asupra corpului
Corpul se străduiește întotdeauna să mențină echilibrul tuturor sistemelor sale. Sportivii știu asta ca nimeni altcineva. Cu sarcini mari asupra mușchilor, corpul începe procesele de adaptare, ceea ce duce la o creștere a volumului muscular. Când viața unei persoane este amenințată, se activează o serie de reacții chimice care ajută la supraviețuire.
Tensiunea arterială crește, ceea ce duce la o îmbunătățire a nutriției țesuturilor, sistemul nervos începe să funcționeze cu o intensitate mai mare, pentru energie suplimentară, iar indicatorii de forță cresc. Dar în viața de zi cu zi, dacă o persoană se află deseori în situații stresante, acest lucru poate duce la dezvoltarea unui număr de boli.
Sub stres, atât emoțional, cât și fizic, creierul efectuează o serie de acțiuni care vizează combaterea stresului. În acest moment, sistemul simptomatic este activat, declanșând sinteza adrenalinei și norepinefrinei. Acești hormoni afectează zone specifice ale creierului, provocând astfel sentimente de frică. De asemenea, glandele suprarenale produc în mod activ cortizol, ceea ce crește cantitatea de energie primită de organism.
Efectele stresului asupra metabolismului grăsimilor
Dacă vă aflați foarte des în situații stresante, atunci nivelul de cortizol este întotdeauna ridicat. Acest hormon este capabil să crească rezistența la insulină și să declanșeze producția de insulină. Acest lucru, la rândul său, duce la o creștere a tensiunii arteriale și declanșează mecanismele de creare a rezervelor de grăsime în abdomen.
În plus, nivelurile ridicate de insulină și cortizol din sânge pot duce la formarea de cheaguri de sânge, modificări ale echilibrului grăsimilor din sânge și o creștere a tensiunii arteriale. Când vine vorba de echilibrul grăsimilor din sânge, este vorba despre raportul dintre colesterolul rău și cel bun. Dacă nivelul primului este mai mare, atunci acest lucru poate provoca boli ale inimii și ale sistemului vascular, precum și boli ale creierului și boli oncologice.
Grăsimea corporală sub influența cortizolului poate crește în două moduri: prin creșterea cantității de grăsime stocată sau prin afectarea apetitului. Dacă prima metodă este aceeași pentru aproape toți oamenii, atunci într-o stare de stres, apetitul cuiva poate scădea.
Această situație a dus la faptul că oamenii de știință pentru o lungă perioadă de timp nu au putut înțelege mecanismele relației dintre depunerea grăsimii și cortizol. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni supraponderali nu au probleme cu nivelurile ridicate de hormoni ai stresului. Apoi s-a constatat că, sub stres, cortizolul este sintetizat în toată lumea în cantități diferite. Iată răspunsul la întrebarea: cum afectează stresul creșterea grăsimii?
Tratarea situațiilor stresante
Experimentele au arătat că reacția oamenilor la același stres este strict individuală. Unii pot observa cu greu acest lucru și mecanismele lor de apărare anti-stres nu sunt activate. Dar alții sunt foarte susceptibili la situații stresante și la cea mai mică scuză, nivelul de adrenalină și cortizol scade literalmente. Este al doilea grup de persoane care au probleme de sănătate.
Sportul este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față situațiilor stresante. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul efortului fizic, procesele periculoase pentru organism încetinesc brusc. Exercitiile fizice ajuta la optimizarea metabolismului insulinei si scad productia de cortizol.
Cu exerciții fizice regulate, rezistența la insulină, tensiunea arterială scade, echilibrul dintre colesterolul bun și cel rău este normalizat, iar cantitatea de grăsime subcutanată este redusă. Fără îndoială, un program nutrițional adecvat poate ajuta în lupta împotriva grăsimilor. Persoanele extrem de sensibile la situații stresante consumă cantități mari de zaharuri simple. Acest lucru duce la un salt accentuat al nivelului de insulină și, ca rezultat, la crearea de noi depozite de grăsimi.
Prin reducerea cantității de grăsimi saturate din carne și lapte în dieta dvs., puteți reduce efectele dăunătoare ale stresului. Există, de asemenea, sisteme speciale de gestionare a stresului, deoarece nu orice situație stresantă poate fi dăunătoare organismului. Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona stresul:
- Încercați să evitați situațiile stresante neașteptate.
- Evitați să socializați cu persoane care nu vă plac.
- Învățați să vă gestionați timpul în mod corespunzător, deoarece există multe situații stresante asociate acestuia.
- Încearcă să fii mai organizat și mai sociabil.
- Când apare stresul, creați un grup de sprijin de oameni apropiați.
- Învață tehnici și tehnici de relaxare.
Acum puteți găsi un număr mare de surse tipărite și video pe toate tipurile de sisteme de gestionare a stresului. Folosește-le, dar încearcă totuși să reduci probabilitatea de stres. Desigur, în viața modernă acest lucru este destul de dificil de făcut, dar ar trebui totuși să te străduiești. Sănătatea ta este în mâinile tale, nu o rata.
Aflați mai multe despre efectele stresului asupra corpului uman în acest videoclip:
[media =
