Aflați ce este pH-ul sanguin și cum puteți influența acest lucru pentru a vă îmbunătăți bunăstarea și performanța atletică. Fiecare persoană ar trebui să-și cunoască valoarea individuală a pH-ului din sânge, deoarece schimbarea acesteia poate duce la dezvoltarea unor afecțiuni și la o deteriorare a bunăstării. Fiecare lichid are propriul echilibru acido-bazic. Astăzi veți afla ce este PH din sânge și cum îl afectează nutriția unui sportiv.
Ce este pH-ul sângelui și care este viteza acestuia?
Termenul pH din sânge trebuie înțeles ca concentrația de hidrogen din organism și aciditatea totală. Echilibrul acido-bazic se încadrează în limite acceptabile cu lucrări de înaltă calitate ale rinichilor, ficatului și plămânilor. Aceste organe pot fi considerate acele compensatoare care utilizează toate substanțele nocive din corpul uman. Dacă știți valoarea pH-ului din sânge, atunci puteți preveni dezvoltarea unui număr mare de afecțiuni.
Dacă, după trecerea testelor, rezultatele lor diferă semnificativ de indicatorii normali, atunci medicul prescrie terapia adecvată. Astăzi, parametrul pH-ului din sânge este unul dintre principalele instrumente de diagnostic pentru diferite afecțiuni. În medie, această cifră ar trebui să fie între 7.35 și 7.45. Toate abaterile în orice direcție necesită un tratament adecvat. Cu aciditate normală în tot corpul, pH-ul mediu din sânge este cel mai adesea de 7,4.
Dacă acest indicator atinge o valoare de 7,0 sau mai puțin, atunci medicul diagnostică acidoză. Rețineți că o formă ușoară de acidoză practic nu se manifestă în niciun fel. Dar de îndată ce atinge valori critice, care pot fi determinate numai cu ajutorul analizei, sunt posibile următoarele probleme:
- Se simte deficitul de oxigen.
- În etapele inițiale ale diferitelor afecțiuni, șocul este posibil, de exemplu, cu diabetul.
- Apare greață.
- Apar probleme de respirație.
Cele mai frecvente cauze ale acidificării corpului sunt următoarele:
- Tensiune nervoasă excesivă.
- Obezitatea.
- Boli ale sistemului cardiovascular.
- Consumul excesiv de dulciuri și carne.
Dacă o persoană a fost diagnosticată cu o formă severă de acidoză, atunci în primul rând este necesar să se stabilească cauzele dezvoltării bolii. Într-o astfel de situație, este imperativ să vizitați un medic pentru a vă prescrie o terapie competentă. La rândul său, alcaloza se manifestă destul de repede și acest lucru se întâmplă în momentul în care indicatorul pH-ului din sânge ajunge la 7,45 și mai mult. Odată cu alcalinizarea puternică a corpului, pielea devine uscată și flască. În exterior, o persoană devine ca o „crenguță uscată a unui copac”.
Dacă cauzele dezvoltării alcalozei sunt eliminate într-un timp scurt, atunci pH-ul sanguin revine la normal. Terapia poate începe cu exerciții de respirație. Drept urmare, veți satura rapid sângele cu oxigen, ceea ce va reduce concentrația de dioxid de carbon. Trebuie amintit că indicele pH-ului din sânge se poate schimba de-a lungul vieții unei persoane. Cu toate acestea, există indicatori care indică dezvoltarea unor afecțiuni grave, inclusiv a cancerului.
Pentru corpul nostru, atât alcalinizarea puternică, cât și acidificarea sunt rele. Prima situație se observă atunci când pH-ul sanguin este mai mic de 7,45, iar a doua este mai mic de 6,0. dacă pH-ul sângelui unei persoane era mai mic de 6,0, atunci situația s-a dovedit a fi extrem de dificilă. Această valoare poate vorbi despre dezvoltarea afecțiunilor oncologice. În același timp, aspectul pacientului se schimbă dramatic. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că este privilegiul medicului de a pune un diagnostic. Dacă aveți dubii, asigurați-vă că vizitați un specialist. Nu ar trebui să întreprindeți nicio acțiune independentă.
Poate fi monitorizat pH-ul sanguin acasă?
După cum am spus mai sus, dacă aveți probleme de sănătate, ar trebui să vizitați mai întâi un medic. Cu toate acestea, situațiile din viață pot fi diferite și este imposibil să mergi la clinică. Indicatorul pH-ului din sânge poate fi măsurat acasă folosind benzi de testare speciale sau un dispozitiv. Le puteți cumpăra de la o farmacie sau magazinele de echipamente medicale.
Costul unui dispozitiv special nu este mare, dar poate fi extrem de util acasă. Cu toate acestea, benzile de testare fac și ele o treabă bună, iar costul lor este extrem de mic. Iată algoritmul pentru măsurarea pH-ului din sânge folosind benzi de testare:
- Faceți o puncție pe degetul mâinii drepte cu un scarificator, care poate fi achiziționat și la orice farmacie.
- Distribuiți câteva picături de sânge într-un recipient mic.
- Scufundați banda de testare în ea și țineți-o în sânge câteva secunde.
- Scara de comparație se află pe ambalajul benzii de testare.
Rețineți că utilizarea unui dispozitiv special pentru determinarea indicatorului pH-ului din sânge facilitează foarte mult procesul. El va face toate manipulările descrise mai sus pentru dvs. - o puncție, prelevarea de sânge pentru analiză și emiterea rezultatelor. Este destul de evident că, în condiții de laborator, rezultatele obținute vor fi mai exacte.
Factori care afectează pH-ul sângelui
De îndată ce indicatorul PH devine mai mic de 7,35 (acid) sau depășește valoarea de 7,45 (alcalin), atunci structurile celulare ale corpului încep să se otrăvească cu produse reziduale și, ca urmare, mor. În această situație, o cantitate mare de toxine și substanțe toxice se acumulează în organism. Să aruncăm o privire asupra factorilor principali. Având un efect puternic asupra indicelui pH-ului din sânge:
- Nutriție Este imperativ să formulați o dietă echilibrată în toți cei trei nutrienți esențiali.
- Toleranta la stres - Am spus deja că stresul poate duce la o încălcare a pH-ului din sânge și ar trebui să învățăm să nu ne îngrijorăm de fleacuri.
- Obezitatea - dacă corpul este înscris, atunci începe să acumuleze în mod activ grăsimi. Cu alcalinizare ridicată, se observă situația opusă și persoana pierde rapid în greutate.
În multe feluri, echilibrul acido-bazic al corpului nostru depinde de raportul dintre volumele de lichid intercelular și intracelular. Dacă acest lucru nu se întâmplă, cele mai grave consecințe sunt posibile, până la moarte inclusiv.
Modalități de scădere și creștere a valorii pH-ului din sânge
Am aflat deja ce este PH din sânge și cum îl afectează nutriția sportivului. De fapt, echilibrul acido-bazic este unul dintre principalii indicatori ai sănătății noastre. Orice modificare a acestui parametru duce la diverse probleme. Pentru ca toate organele să funcționeze normal, PH trebuie să fie de cel puțin 7,35. Iată câteva sfaturi pentru a reduce aciditatea:
- Elimină carnea din dieta ta. Puteți mânca pește, dar în cantități mici.
- Țineți evidența raportului tuturor nutrienților și încercați să mâncați alimente fierte sau aburite. De asemenea, nu uitați de legumele și fructele proaspete.
- Reconsiderează-ți atitudinea față de viață și nu te mai îngrijora de fleacuri.
- Pentru a reduce aciditatea și a normaliza sistemul digestiv, utilizați un sistem separat de hrănire.
De asemenea, în farmacie puteți cumpăra preparate speciale destinate alcalinizării apei. Acest lucru nu va reduce doar aciditatea corpului. Dar, de asemenea, îmbunătățiți funcționarea ficatului, a tractului intestinal și a rinichilor. Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie utilizate numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Alcalinizarea corpului afectează negativ și activitatea sa. Pentru a îmbunătăți situația, este necesar să creșteți aciditatea. Acest lucru se poate face folosind următoarele metode:
- Mănâncă alimente acide - carne, cereale, ouă, leguminoase.
- Sursele de fibre vegetale ar trebui incluse în dietă.
- Luați o lingură de oțet de mere amestecat cu miere de trei ori pe zi.
- Vitamina C poate reduce pH-ul din sânge.
- Faceți exerciții de respirație.
- În absența contraindicațiilor medicale, pot fi utilizate diferite suplimente și suplimente alimentare.
O altă modalitate extrem de eficientă de a crește aciditatea corpului este prevenirea și tratarea în timp util a organelor sistemului genito-urinar. Un micronutrienți precum calciul merită o mențiune specială. Acest mineral este alcalin. Corpul uman este un sistem destul de „inteligent” și, pentru a menține echilibrul acido-bazic cu acidificare semnificativă, începe să extragă calciu din țesutul osos și dinți. Acest lucru sugerează tmo, că odată cu acidificarea, puteți consuma suplimentar calciu. Nu uitați însă că este mai bine absorbit împreună cu vitamina D3 și magneziu. Suplimentele pot fi cumpărate cu ușurință de la farmacie.
Cum se menține o valoare normală a pH-ului din sânge?
Vă recomandăm cu tărie să vă verificați periodic nivelul pH-ului din sânge, cel puțin acasă. Pentru a menține valoarea normală a acestui parametru, puteți urma următorii pași:
- Consumați cel puțin 500 de grame de fructe și legume proaspete zilnic.
- Începeți să purtați un stil de viață sportiv și mergeți la programul corect de nutriție.
- Bea apă minerală liniștită, diverse ceaiuri de plante și sucuri naturale.
- Excludeți din programul de nutriție alimentele prăjite, cafeaua, ceaiul, carnea afumată.
Toate toxinele care se acumulează în organism la o aciditate ridicată nu sunt utilizate, ci se acumulează pe pereții vaselor de sânge. Pentru a evita probleme grave, procedurile de curățare trebuie efectuate în mod regulat. Pe Internet, puteți găsi cu ușurință tabele care conțin o listă de produse care pot crește sau reduce aciditatea.
Mulți oameni cred că orice aliment acid va crește în mod necesar scorul de aciditate. Cu toate acestea, în această chestiune, nu gustul produsului este important, ci reacția pe care o provoacă în timpul procesării. De exemplu, lămâia poate fi o modalitate excelentă de a vă alcaliniza corpul. Acest lucru se datorează faptului că lămâia conține o cantitate mare de săruri de sodiu, magneziu și potasiu.
Pentru a alcaliniza cu lămâie, puteți face următorii pași:
- Bea apă cu lămâie înainte de culcare. Pentru a-l pregăti, adăugați câteva picături de suc de lămâie într-un pahar cu apă. Această băutură trebuie băută cel puțin o dată pe zi.
- Bea ceai de lămâie fără zahăr.
- Toate fructele de pădure și fructele acre conțin acizi organici care alcalinizează organismul.
Cu toate acestea, trebuie avertizat că lămâia nu trebuie consumată de persoanele care au probleme cu sistemul digestiv. Ceaiul de măceșe poate fi, de asemenea, un excelent agent alcalinizant. Cu toate acestea, este important să știm când să crească sau să scadă aciditatea. Din acest motiv, vă recomandăm să achiziționați un dispozitiv special sau cel puțin benzi de testare. Fără a cunoaște indicatorul pH-ului din sânge, nu se pot lua măsuri pentru modificarea acestuia.
Ce alimente alcalinizează și oxidează organismul, vezi videoclipul de mai jos:
