Crezi, de asemenea, că sportul este sănătate? Aflați de ce în 90% din cazuri sportul vă strică sănătatea. În general, este acceptat faptul că practicarea sportului poate elimina simptomele dezvoltării multor boli. Dacă decideți să aflați ce poate face sportul - beneficii sau rău, atunci majoritatea articolelor vorbesc doar despre aspectele pozitive. În același timp, practicarea sportului poate avea și un efect negativ asupra corpului. Multă vreme, problema beneficiilor și pericolelor sportului rămâne deschisă. Acest lucru a dat naștere la o mulțime de afirmații, dintre care multe nu au nicio legătură cu realitatea.
Cel mai adesea, persoanele sub cuvântul „sport” înseamnă activitate fizică ușoară, de exemplu, exerciții de dimineață. Unul, în practică, practicarea sportului implică antrenament cu dedicarea maximă posibilă și cu cele mai puternice sarcini pe corp. Cantitatea de stres pe diferite părți ale corpului depinde de ce fel de sport este implicat o persoană. De exemplu, înotătorii au mușchi mai buni în piept, spate și brațe, iar pentru alergători este important să-și dezvolte mușchii picioarelor.
Oricum ar fi, sportul este un antrenament istovitor, cu o creștere constantă a activității fizice. Este imposibil de observat beneficiile și daunele sportului după câteva ședințe. Cu toate acestea, cu abordarea corectă a organizării procesului de antrenament, puteți obține efecte pozitive din sport.
De asemenea, este necesar să se ia în considerare conceptul de activitate fizică, deoarece fără el este pur și simplu imposibil să vorbim despre sport. Acesta este un set de exerciții fizice care vă permite să dezvoltați sau să mențineți mușchii din corp. În funcție de dorința dvs., activitatea fizică poate fi regulată sau periodică. Dacă alegeți sarcinile și exercițiile potrivite, atunci beneficiile practicării sportului sunt evidente. Vei îmbunătăți tonusul muscular, sănătatea ta va reveni la normal, circulația sângelui și activitatea sistemului endocrin se va normaliza.
Aspectele pozitive ale practicării sportului
Cu exerciții fizice adecvate, nu vă veți putea dăuna sănătății. Dacă vorbim despre beneficiile sportului, atunci veți deveni mai disciplinat. În plus, odată cu creșterea forței fizice și îmbunătățirea aspectului estetic al corpului, încrederea în sine crește. Astăzi, problema excesului de greutate este relevantă pentru un număr mare de oameni. Puteți scăpa de această problemă cu ajutorul sportului. Fiecare persoană dorește să arate subțire și în formă, dar este necesar un efort pentru a atinge acest obiectiv.
Sportul întinerește corpul, deoarece cu o mișcare constantă îți menții corpul într-o formă bună. Starea ta de bine se va îmbunătăți semnificativ. Efectuând exerciții de dimineață, veți scăpa rapid de reziduurile de somn și vă veți reîncărca bateriile pentru întreaga zi lucrătoare următoare.
Calitatea somnului este, de asemenea, foarte importantă pentru o persoană, deoarece corpul se recuperează cât mai bine noaptea când dormim. Sportul te va ajuta și în acest sens. La antrenament, vei obosi, iar acest lucru îți va permite să adormi repede. Mai mult, somnul va fi profund și corpul va avea o mare odihnă. Obișnuiți-vă cu activitățile zilnice intense de dimineață, cum ar fi joggingul, și veți începe să vă treziți singur suficient de repede, astfel încât să nu mai aveți nevoie de alarmă.
Astăzi, pe lângă faptul că este supraponderală, problema unei stări depresive este de asemenea relevantă. O mulțime de oameni se plâng de acest lucru, iar sportul vă poate ajuta să găsiți liniștea interioară. Am observat deja că sportul poate crește stima de sine a unei persoane, ceea ce face imposibilă obținerea succesului în viața de zi cu zi. Dacă ești încrezător în tine. Atunci îți este mult mai ușor să urci pe scara carierei. Există un număr mare de discipline sportive și toată lumea va putea alege tipul de sport care îi place.
Momente negative de sport
O conversație despre beneficiile și daunele sportului va fi incompletă dacă nu observăm aspectele negative. Foarte des oamenii încep să exerseze și așteaptă un rezultat rapid. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează și nu veți putea să vă adunați sau să slăbiți într-o lună. Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să faci un efort pentru a face acest lucru și să faci exerciții fizice în mod regulat.
Este foarte important să te oprești din timp, deoarece „fanatismul” în orice afacere poate fi dăunător. Dacă doriți doar să beneficiați de exerciții fizice, atunci ar trebui să învățați să vă ascultați limbajul corpului. Dacă sunteți imoderat în dorința dvs. de a atinge progresul sportiv, corpul va începe să se uzeze rapid, care este plin de probleme serioase.
Aveți grijă la utilizarea diferitelor băuturi energizante înainte de curs. Aceste suplimente vă permit să vă antrenați la limită, ceea ce duce la cheltuirea întregii energii stocate în corp. Nu fi prea exigenți cu privire la performanța ta atletică. Faci pentru tine și este mai bine să mergi încet spre obiectivul tău și să obții efecte pozitive decât să forțezi evenimentele și să dăunezi corpului.
Cum să beneficiezi doar de sport?
Am vorbit despre posibilele beneficii și pericole ale sportului, iar acum merită să ne dăm câteva sfaturi despre cum să obținem numai efecte pozitive din activitatea fizică. În primul rând, ar trebui să utilizați doar acele încărcături care sunt percepute în mod normal de corp.
Sportul poate fi dăunător sănătății dumneavoastră în cazurile în care folosiți sarcini excesive. Acestea pun mult stres pe toate sistemele corpului și acest lucru poate duce la răniri. Este foarte important să monitorizați volumul de încărcături nu numai într-o anumită lecție, ci și pe tot parcursul programului de antrenament.
Trebuie să vă asigurați că activitățile dvs. creează o stare de stres moderată la care corpul este capabil să se adapteze. Trebuie admis că a vorbi despre beneficiile și daunele sportului nu este pe deplin adevărat. Sportul este un instrument care, în mâinile potrivite, se va dovedi benefic pentru sănătatea dumneavoastră sau va provoca vătămări grave dacă este utilizat fără gând. Există mai multe principii, în urma cărora veți obține cu siguranță beneficii semnificative din activitatea fizică. În acest caz, ar trebui să ne amintim și despre posibile contraindicații. Sportul poate fi interzis în prezența anumitor afecțiuni medicale. Să aruncăm o privire la principiile de bază ale exercițiilor fizice sigure.
Corespondenţă
Acest principiu ar trebui înțeles ca corespondența unei persoane cu sportul în care este angajată, precum și cu programul său de antrenament. Dacă nu ați fost implicat în sport de aproximativ trei decenii, atunci nu ar trebui să începeți imediat să faceți culturism conform programului Arnold Schwarzenegger.
Fiecare sport are îndrumări pentru proiectarea programelor de antrenament pentru începători. De asemenea, puteți solicita ajutor de la un antrenor profesionist care vă va spune despre toate nuanțele unui anumit sport. În prezența bolilor cronice, ar trebui să consultați mai întâi un medic despre oportunitatea practicării unei anumite discipline sportive.
În plus, dacă te hotărăști să începi să faci sport, ar trebui să treci la un stil de viață sănătos. Nu trebuie să fumați o țigară după terminarea lecției. Dacă te hotărăști să începi să faci sport, atunci trebuie să-ți adaptezi programul de nutriție și întregul tău stil de viață.
Ciclism încărcături
Acest principiu este important în orice disciplină sportivă. Programele de antrenament monotone nu vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Mai mult, monotonia procesului de antrenament poate duce la accidentare. Amintiți-vă că activitatea fizică este stresantă pentru organism.
Cu cât antrenamentele sunt mai intense, cu atât se acumulează mai mult stres, ceea ce poate duce la probleme serioase. Când compuneți un program de antrenament, ar trebui să schimbați periodic sarcina, astfel încât corpul să se poată recupera complet.
Siguranță în clasă
Siguranța în sport trebuie înțeleasă ca un întreg complex de măsuri și principii, a căror respectare vă va permite să evitați accidentările. Trebuie amintit că acum vorbim despre acele daune care apar accidental. Există așa-numitele leziuni acumulate, care sunt rezultatul uzurii treptate a mușchilor, articulațiilor etc.
Este foarte important în etapa inițială a orelor să studiezi temeinic tehnica pentru efectuarea tuturor exercițiilor. Acest lucru nu numai că vă va face exercițiul cât mai eficient posibil, dar va reduce și riscul de rănire. Desigur, făcând, să spunem, culturism, puteți găsi tutoriale video în rețea și puteți afla nuanțele tehnice ale exercițiilor pe ele. Cu toate acestea, vă recomandăm să solicitați ajutorul unui antrenor profesionist.
Nu este necesar să-i folosiți serviciile tot timpul, deoarece puteți studia tehnica exercițiilor de bază într-o lună sau două și, sub îndrumarea unui mentor, să elaborați un program de antrenament. În viitor, îl vei putea adapta singur la nivelul tău de pregătire. De asemenea, amintiți-vă importanța încălzirii și răcirii în fiecare antrenament.
Moderare
Poate că acest principiu este cel mai greu de pus în practică. Oamenii tind să meargă la extreme și acest lucru este adevărat în toate problemele, inclusiv în sport. Trebuie să înțelegeți că nu veți putea atinge înălțimile aceluiași Arnie de Fier. Milioane de oameni sunt angajați în culturism în toată lumea, cu toate acestea, există doar câțiva sportivi celebri.
Este foarte important să înveți cum să faci față vanității tale și să înțelegi că este imposibil să obții rezultate pozitive într-un timp scurt. Trebuie să vă exercitați în mod regulat pentru a vă apropia treptat de obiectivul dvs.
Aici apare încă o nuanță - sarcini imposibile. Nu ar trebui să-ți stabilești un obiectiv de a pompa 50 de centimetri de biceps într-o lună sau două. Acest lucru pur și simplu nu este posibil. Stabiliți-vă doar obiective realiste și schimbați-le treptat în funcție de nivelul dvs. de formare. Și din nou, un antrenor poate fi foarte util aici, deoarece din exterior este mult mai ușor să vezi toate avantajele și dezavantajele unei persoane. Antrenorul vă va ajuta să alegeți sarcina potrivită și să creați un program de antrenament eficient.
Pentru beneficiile și pericolele alergării, consultați aici:
[media =
