Află dacă poți face mișcare dacă fumezi țigări și bei mult alcool. Deseori oamenii presupun că sportul și obiceiurile proaste sunt compatibile, iar activitatea fizică va ajuta la eliminarea efectelor negative ale tutunului și alcoolului asupra corpului. Să aruncăm o privire mai atentă la această problemă.
Este posibil să combini sportul și obiceiurile proaste?
În mass-media, puteți găsi informații că sportivi celebri părăsesc barul seara târziu, iar unii dintre ei nici măcar nu încearcă să ascundă faptul că beau alcool sau fumează. Acest lucru îi face pe unii oameni să creadă că este posibil să se combine perfect sportul și obiceiurile proaste. Este sigur să spunem că, într-o stare de mahmureală, nu veți putea stabili un record.
În plus, unele evenimente sportive sunt sponsorizate de producătorii de băuturi alcoolice sau în timpul emisiunilor de televiziune apar reclame pentru produse din tutun. Să aflăm cât de rele obiceiuri pot afecta corpul și să începem cu alcoolul.
Alcoolul mărește ritmul cardiac și chiar și în repaus, pulsul poate crește până la 120 de bătăi pe minut. Este destul de evident că, dacă în acest moment activitatea fizică va afecta corpul, atunci mușchiul inimii va avea o perioadă foarte dificilă de a face față acestuia.
Dacă astfel de situații sunt frecvente, atunci inima va eșua, ceea ce va duce la dezvoltarea insuficienței cardiace. De asemenea, trebuie amintit că alcoolul este o toxină puternică care otrăvește toate organele. Odată cu utilizarea frecventă a alcoolului, coordonarea mișcărilor scade, precum și calitatea nutriției tuturor țesuturilor, inclusiv a țesuturilor musculare, se deteriorează.
Fumul de tutun poate provoca inflamații cronice ale căilor respiratorii, ducând la îngustarea lumenului lor, la dezvoltarea bronșitei, la tuse persistentă și la scăderea eficienței plămânilor. Nu este dificil de înțeles că în această situație calitatea alimentării cu oxigen a țesuturilor musculare va fi extrem de slabă. Acum puteți concluziona dacă sportul și obiceiurile proaste sunt compatibile.
Trebuie amintit că fumul de tutun conține monoxid de carbon. De asemenea, face dificilă livrarea oxigenului în țesuturi. Mușchii în condiții de înfometare cu oxigen nu pot funcționa normal, obosesc rapid și o persoană se expune unui risc grav de rănire. Nicotina, ca și alcoolul, accelerează activitatea mușchiului inimii, ceea ce duce la uzura prematură a organelor.
Uneori puteți auzi părerea că practicarea sportului accelerează metabolismul, iar organismul este capabil să îndepărteze metaboliții alcoolului mai repede. Acesta este un alt argument în favoarea faptului că sportul și obiceiurile proaste sunt compatibile. Este inutil să argumentăm cu prima parte a afirmației că activitatea fizică accelerează metabolismul. Acest lucru vă permite într-adevăr să eliminați rapid diferite toxine din corp.
Cu toate acestea, nu uitați de stresul excesiv asupra mușchiului inimii și a sistemului vascular. Sportivii care consumă adesea alcool nu pot avea o carieră îndelungată, deoarece inima se uzează rapid și corpul nu poate rezista la sarcini grele. În același timp, chiar și un atac de cord este posibil la o persoană slab pregătită după ce a băut băuturi alcoolice.
Nicotina și alcoolul în orice cantitate sunt toxine puternice. Activitățile sportive nu vor ajuta organismul să scape de otrăvirea cauzată de aceste substanțe într-un timp scurt. De exemplu, luați mușcătura unei insecte sau șarpe otrăvitoare. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci numai medicamentele speciale vă pot ajuta și nu lucrați pe o bicicletă de exerciții.
Oamenii de știință din acest moment nu știu despre un singur mecanism care ar ajuta la eliminarea efectelor negative ale nicotinei și alcoolului prin sport.
Te poate ajuta sportul să renunți la obiceiurile proaste?
Sportul și obiceiurile proaste nu sunt cu siguranță compatibile. Cu toate acestea, prin sport, puteți scăpa de obiceiurile proaste. Retragerea din nicotină și alcool provoacă așa-numitul sindrom de sevraj, care este mult mai ușor de depășit cu exercițiile fizice. După cum știți, sub influența efortului fizic, se activează producția de hormoni ai fericirii, care iau locul substanțelor psihoactive, care ar trebui să includă nicotină și alcool.
Dacă ați distrus o dependență stabilită renunțând la obiceiurile proaste, atunci cu ajutorul activității fizice puteți accelera procesele de recuperare și puteți aduce corpul într-o formă bună. Dacă decideți să renunțați la fumat sau la alcool și nu ați practicat anterior sporturi și intenționați să faceți acest lucru, vă recomandăm să vă supuneți unui examen medical.
Acest lucru vă va permite să cunoașteți gradul de daune cauzate de nicotină și alcool organismului. Atunci merită să vă consultați cu un medic sportiv care va putea evalua daunele cauzate sistemelor principale și va elabora un program de antrenament competent. Este foarte important în această perioadă să dozați corect sarcina pentru a nu supraîncărca corpul, care va fi ocupat cu combaterea otrăvirii.
Desigur, drumul pe care l-am prezentat acum către sport este lung, dar merită. Majoritatea oamenilor încep să facă sport și nu au absolut nicio idee în ce stare se află corpul lor. Chiar dacă nu ai avut dependență de obiceiurile proaste, prima sesiune de antrenament într-o astfel de situație poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta.
Cel mai adesea, după renunțarea la obiceiurile proaste, se recomandă să începeți prin întărirea mușchiului inimii și a sistemului vascular. Modul în care corpul poate percepe activitatea fizică depinde de activitatea sistemului cardiovascular. În primul rând, efectuați sesiuni cardio scurte, de intensitate redusă, cu o frecvență cardiacă de 10-20 la sută din maxim.
Acesta poate fi înot, jogging etc. În plus, exercițiile de fizioterapie pot fi foarte utile, ceea ce va ajuta organismul să se adapteze rapid la activitatea fizică. Efectuați mișcări de întindere și pentru a îmbunătăți performanța aparatului articular-ligamentar. Rețineți că articulațiilor trebuie să li se acorde întotdeauna o atenție sporită. Acest lucru se datorează faptului că ligamentele și țesuturile conjunctive se adaptează mult mai lent la sarcini crescute în comparație cu mușchii.
Acest lucru sugerează că, odată cu creșterea parametrilor de rezistență, articulațiile rămân întotdeauna în urmă în dezvoltarea lor. Dacă progresați rapid, riscul de rănire va crește semnificativ.
Trebuie să învățați principalul lucru - sportul și obiceiurile proaste nu sunt compatibile, iar combinația lor poate duce la uzura prematură a tuturor organelor interne. În același timp, cu sarcini selectate corect, puteți scăpa rapid de obiceiurile proaste și vă puteți readuce corpul la normal.
Recent, oamenii sunt din ce în ce mai atenți la sport, dar în același timp, mulți nu renunță la obiceiurile proaste. Conform statisticilor disponibile, fiecare al treilea cetățean din țara noastră fumează. Din păcate, numărul aderenților unui stil de viață sănătos este încă mult mai mic.
Poate fi necesar să se adopte la nivel de stat un program pentru a atrage oamenii către numărul de susținători ai unui stil de viață activ și sănătos. Cu toate acestea, implementarea pe teren va deveni și mai importantă. Sportul poate îmbunătăți sănătatea și poate deveni mai frumos. Obiceiurile proaste au efectul opus asupra corpului.
Am spus deja că practicarea sportului poate fi un substitut excelent pentru obiceiurile proaste. Activitatea fizică ajută la accelerarea sintezei endorfinelor și a adrenalinei. Datorită acestui fapt, puteți obține senzații care nu sunt inferioare celor oferite de alcool și nicotină.
Uneori se poate auzi părerea că sportul este un drog și se poate fi de acord cu acest lucru. Cu toate acestea, spre deosebire de același alcool, acesta aduce doar beneficii. Desigur, acum conversația este despre sportul potrivit. Trebuie să decideți singur ce este mai important pentru dvs. - sănătate sau obiceiuri proaste. La o vârstă fragedă, rareori ne gândim la ceea ce ne rezervă viitorul. Nu vă reamintiți cum arată alcoolicii. Fumatul nu afectează la fel de mult aspectul unei persoane, dar dăunează similar sănătății. Oamenii care fumează mulți ani uneori nu pot urca scările din cauza respirației dificile.
Toate efectele negative ale alcoolului și tutunului apar în timp, dar acest lucru se va întâmpla cu siguranță. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât îi va fi mai dificil să readucă corpul la normal atunci când își dă seama ce obiceiuri proaste i-au făcut sănătății. În timp ce sunteți mods, merită să luați în considerare faptul că obiceiurile proaste nu vor aduce nimic bun și ar trebui abandonate.
Dacă renunțați la fumat și începeți să vă exercitați, veți vedea rapid rezultatele acestei decizii. Sănătatea ta se va îmbunătăți dramatic, vei deveni mai puțin susceptibil la diferite boli. Puteți vorbi dacă sportul și obiceiurile proaste sunt compatibile mult timp. Cu toate acestea, vă recomandăm să vă alegeți cât mai curând posibil. Mai mult, această alegere ar trebui să fie în favoarea sportului și a unui stil de viață sănătos.
Desigur, renunțarea, să zicem, fumatul nu va fi atât de ușor. Cu toate acestea, complexitatea procesului de renunțare la nicotină este încă exagerată. Mai mult, am spus deja. Practicarea sportului te va ajuta să-ți iei adio rapid de la dependență. Același lucru se poate spune și pentru consumul de alcool. Alegând sport în loc de obiceiuri proaste, îți vei deschide perspective largi.
Pentru mai multe informații despre modul în care obiceiurile proaste afectează performanța sportivă, consultați aici:
