Aflați dacă se pot face antrenamente după o hemoragie cerebrală și care sunt etapele unei recuperări treptate. Multe decese sunt acum asociate cu diferite boli ale vaselor de sânge. Mai mult, trebuie remarcat faptul că aceste boli „devin mai tinere”. Una dintre cele mai frecvente boli vasculare este accidentul vascular cerebral. Acum vom vorbi despre această boală mai detaliat și vom oferi sfaturi despre cum să o evităm. În plus, vom dedica una dintre secțiuni subiectului „sport după un accident vascular cerebral”.
Tipuri de accident vascular cerebral
Un accident vascular cerebral este direct legat de stilul de viață al unei persoane și această boală nu apare la fel. Dacă doriți să o evitați, primul pas este să vă schimbați stilul de viață. Cu un accident vascular cerebral, procesul de alimentare cu sânge a creierului este întrerupt.
Medicii disting două tipuri de boală - accident vascular cerebral ischemic și hemoragic. Primul tip de boală se manifestă atunci când vasele de sânge sunt înfundate cu cheaguri de sânge. De asemenea, uneori vasele se pot îngusta. Acest lucru duce la întreruperea alimentării cu oxigen a creierului și unele dintre celule mor. Principalul motiv pentru dezvoltarea accidentului vascular cerebral ischemic constă în ateroscleroză.
Accidentul vascular cerebral hemoragic apare atunci când vasele de sânge se rup. Sângele curge din vasul deteriorat și creierul nu primește suficienți nutrienți și oxigen. Cel mai adesea, ruperea vaselor de sânge apare din cauza hipertensiunii arteriale. Există, de asemenea, o mare probabilitate de a le afecta în ateroscleroză.
Rețineți că este obișnuit să distingem patru etape ale accidentului vascular cerebral:
- Prima etapă este cea mai acută etapă a dezvoltării bolii, a cărei durată este de trei săptămâni după debutul accidentului vascular cerebral.
- Etapa 2 - durează șase luni de la debutul bolii.
- Etapa a 3-a - durează aproximativ un an.
- Etapa a 4-a - efecte reziduale observate după un an de la debutul bolii.
Prevenirea accidentului vascular cerebral
Una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a accidentului vascular cerebral este trecerea la o dietă sănătoasă. În plus, există o relație între accident vascular cerebral și obiceiuri proaste, ecologie, stres, activitate fizică etc. Oamenii de știință sunt încrezători că magneziul este un bun instrument de prevenire a accidentului vascular cerebral.
Acest lucru se datorează capacității mineralului de a reduce tensiunea arterială, de a restabili echilibrul colesterolului și de a reduce oarecum sensibilitatea structurilor celulare la insulină. Cu un nivel suficient de magneziu în organism, riscul de accident vascular cerebral este redus cu cincisprezece la sută. Sursele excelente de magneziu includ alge marine, semințe, nuci, prune uscate și legume verzi.
De asemenea, pentru a preveni dezvoltarea unui accident vascular cerebral, merită să treceți la utilizarea pâinii cu cereale integrale. O echipă de oameni de știință din Scoția a descoperit prin cercetări că o dietă bogată în fibre vegetale poate fi o modalitate excelentă de prevenire a accidentului vascular cerebral. De asemenea, trebuie spus că acest program de nutriție este sigur pentru organism. Sportul după un accident vascular cerebral este, de asemenea, posibil, dar mai multe despre acest lucru mai jos.
Cum să mănânci corect pentru a evita accidentul vascular cerebral?
Am spus deja că, pentru a preveni accidentul vascular cerebral, trebuie să vă schimbați atitudinea față de nutriție. Este necesar să respectați cu strictețe aportul zilnic necesar de calorii și să nu mâncați în exces. Programul dvs. nutrițional trebuie să includă produse care conțin pectină - marmeladă, fructe, legume, fructe de pădure și sucuri proaspăt stoarse cu pulpă.
Toate aceste produse, în combinație cu pâinea integrală și cerealele, accelerează semnificativ procesele de utilizare a toxinelor și reduc riscul de ateroscleroză. După cum știm acum, această boală este principala cauză a accidentului vascular cerebral.
Toți compușii proteici sunt sintetizați din două duzini de amine, dintre care opt aparțin grupului de neînlocuit. Acest lucru sugerează că nu pot fi create de corpul său și să intre în el exclusiv din exterior. Pentru a vă menține sănătatea și funcția normală a creierului, trebuie să mâncați alimente care conțin toate aminele.
Corpul nu se poate descurca fără adrenalină cu norepinefrină. Acești hormoni sunt sintetizați din fenilalanină. Această amină se găsește în produse lactate, ouă, pește și carne.
Triptofanul este esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos uman și a psihicului. Oamenii de știință sugerează acum că triptofanul poate încetini procesul de îmbătrânire. Această substanță se găsește în cantități mari în struguri, curcan, smochine, fulgi de ovăz, nuci, leguminoase și cacao. Lizina este, de asemenea, extrem de importantă pentru funcționarea normală a creierului. Pe parcursul a numeroase studii, s-a dovedit că compusul aminoacid leucina poate îmbunătăți activitatea creierului. Sursele de amină sunt laptele, brânza de vaci, iaurtul, hrișca și carnea. Pentru a menține un echilibru normal al lipoproteinelor, este necesară metionina. Această substanță poate fi furnizată organismului prin utilizarea de portocale, pepeni, gălbenușuri, hrișcă, leguminoase, pepeni etc.
Există un grup de produse alimentare care elimină eficient plăcile de colesterol din vasele de sânge - ridichi, rutabagas, hrean și napi. Un efect și mai puternic din acest punct de vedere îl produce varza albă și conopida, precum și broccoli.
Citricele pot fi, de asemenea, o modalitate bună de a preveni accidentul vascular cerebral. Aceste fructe și sucurile lor proaspăt stoarse vă pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu aproximativ un sfert. Este extrem de rar ca persoanele care trăiesc în Mediterana să aibă probleme cu vasele de sânge. Oamenii de știință atribuie acest fapt cantității mari de ulei de măsline pe care îl folosesc.
Cu siguranță știți că acest ulei vegetal este lider în conținutul de grăsimi nesaturate sănătoase. Uleiul de măsline ajută la normalizarea echilibrului lipoproteinelor și vindecă vasele de sânge. Încercați să utilizați ulei de măsline cât mai des posibil. Acum este timpul să vorbim despre cum să faci mișcare după un accident vascular cerebral.
Sport după un accident vascular cerebral - o poți face?
Pentru prevenirea accidentului vascular cerebral, sportul este un instrument excelent. Nu trebuie să vizitați sala de gimnastică pentru acest lucru și este suficient să faceți plimbări zilnice pe o distanță de câțiva kilometri. Prevenirea va deveni și mai eficientă dacă adăugați un set de exerciții la mers care ajută la îmbunătățirea aportului de oxigen din țesuturi.
Prin accelerarea fluxului sanguin, creierul va primi toți nutrienții necesari, inclusiv oxigenul. Dar trebuie amintit că activitatea fizică ar trebui să fie moderată. Statisticile susțin că vârful loviturilor este la începutul și la sfârșitul sezonului de grădinărit. Persoanele vârstnice din această perioadă experimentează o activitate fizică serioasă, care devine principala cauză a dezvoltării acestei boli.
Cea mai importantă lună după un accident vascular cerebral este prima lună. În acest moment, o persoană este supusă unei terapii intensive pentru a restabili fluxul sanguin în creier, proprietățile reologice ale sângelui și, de asemenea, pentru a evita dezvoltarea hipoxiei. În această perioadă de timp, este necesar să se acorde o atenție specială utilizării antioxidanților, precum și a antihipoxidanților. După aceea, începe a doua etapă de recuperare după boala anterioară. Aici ar trebui să începi să faci sport după un accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică moderată contribuie la refacerea țesutului muscular. După un accident vascular cerebral, o persoană trebuie să învețe să-și controleze din nou corpul.
Desigur, nu puteți merge la sală și faceți culturism sau orice alt tip de fitness în această perioadă de timp. Dar un set de exerciții special concepute va fi extrem de util. Trebuie să înțelegeți că sarcina ar trebui să crească treptat. Cu toate acestea, clasele trebuie să fie regulate, altfel nu vor putea aduce rezultate pozitive.
Este imperativ să vă consultați medicul, care va selecta sarcina pentru dvs. Acest lucru este foarte important, deoarece mușchii sunt inactivi de mult timp și este necesar să le restabiliți treptat performanța. În primul rând, ar trebui să exersați sub supravegherea unui specialist. După aceea, exerciții simple pot fi efectuate independent.
De asemenea, este recomandabil să petreceți mai mult timp în aer liber. Acest lucru vă va permite să asigurați un aport adecvat de oxigen către structurile celulare ale creierului. Trebuie să vă amintiți că sportul după un accident vascular cerebral este posibil, dar sarcina ar trebui să crească treptat.
Sportul după un accident vascular cerebral are un efect foarte pozitiv asupra funcționării sistemului nervos. Activitatea fizică moderată ajută la reducerea anxietății, la creșterea capacității organismului de a rezista la stres. Nu uitați de mușchiul inimii, deoarece sportul după un accident vascular cerebral are și un efect pozitiv asupra acestui organ. Inima se dezvoltă sub influența efortului fizic, inclusiv a miocardului. Toate acestea duc la creșterea rezistenței și la îmbunătățirea fluxului sanguin.
De asemenea, contribuie la sport după un accident vascular cerebral și la normalizarea sistemului respirator. Acest lucru se datorează în primul rând creșterii volumului util al plămânilor. Ca urmare, o persoană poate consuma mai mult oxigen. Treptat, cu mersul regulat, respirația scurtă va dispărea.
După cum puteți vedea, sporturile după un accident vascular cerebral sunt nu numai utile, ci și necesare. Este foarte important ca clasele să fie regulate, iar sarcina crește treptat. Nu este nevoie să faceți singur cursurile. Cel mai bine este să vă bazați pe experiența profesioniștilor din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să faceți față consecințelor unui accident vascular cerebral.
Vedeți caracteristicile gimnasticii restaurative după un accident vascular cerebral în acest videoclip:
