Aflați ce activitate fizică trebuie administrată persoanelor cu diabet zaharat și dacă este posibil să faceți mișcare cu acest diagnostic. Diabetul și sportul sunt un subiect destul de important, deoarece boala este răspândită. Astăzi vom încerca să abordăm toate aspectele la care ar trebui să fie atenți sportivii cu această boală. Probabil știți că există două tipuri de diabet: primul și al doilea. Astăzi, într-o măsură mai mare, ne vom concentra pe primul tip. Veți învăța cum să vă construiți antrenamentul și dieta pentru cele mai bune rezultate posibile.
Diabetul dintr-o privire
Când vorbiți despre diabet și sport, ar trebui să începeți cu informații de bază despre boală. Am observat deja că există două tipuri de boli. Primul tip este dependent de insulină, iar al doilea este non-dependent de insulină. Primul tip de boală se manifestă cel mai adesea în copilărie, până la aproximativ 30 de ani. Există unele șanse de a vă îmbolnăvi într-o vârstă mai matură, dar acest lucru este destul de rar.
Diabetul de tip 1
Cauza bolii este încetarea sintezei insulinei în organism. Amintiți-vă că hormonul este produs de pancreas. Acest lucru se datorează morții unui număr mare de celule beta (până la 90%). Ca urmare, singura modalitate de a obține insulină este prin injectarea unui hormon exogen. Ele trebuie făcute pentru tot restul vieții tale.
Principalele simptome ale acestei boli grave includ următoarele:
- Slăbiciune constantă.
- Pierderea în greutate, într-o lună o persoană poate pierde până la 15 kilograme.
- Senzație de uscăciune a gurii.
- Setea intensă.
- Apariția mirosului de acetonă din gură.
- Vederea se deteriorează.
- Somnul este deranjat.
Această boală nu poate fi vindecată și, pe lângă injecțiile constante, ar trebui să respectați o anumită dietă. De asemenea, menționăm că, în funcție de situație, medicul poate prescrie insulină scurtă, ultrascurtă sau cu acțiune prelungită.
Medicamentul prelungit intră în funcțiune după o oră și jumătate din momentul injectării și acționează asupra corpului pe tot parcursul zilei. Medicamentele scurte sunt puse în funcțiune la o jumătate de oră după administrare. Perioada maximă de expunere este de opt ore. Medicamentele ultra-scurte dau efect imediat după injectare și funcționează de la trei la cinci ore.
Diabetul de tip 2
Al doilea tip de boală este cel mai frecvent și se manifestă deja la vârsta adultă. Diabetul de tip 2 este adesea asociat cu supraponderalitatea, dar nu întotdeauna. Predispoziția genetică are, de asemenea, o mare importanță. În cel de-al doilea tip, insulina din organism continuă să fie sintetizată.
Trebuie remarcat faptul că al doilea tip de diabet poate trece neobservat și persoana nici măcar nu își asumă prezența acestei boli. Foarte des este diagnosticat accidental în cursul unui alt studiu. Sunt posibile cazuri de hiperglicemie pronunțată, dar coma diabetică este extrem de rară. Principalul moment neplăcut al diabetului de tip II este sensibilitatea slabă a structurilor celulare ale țesuturilor la hormon. Ca urmare, zahărul nu intră în celule în întregime. Pentru tratamentul bolii, este necesară creșterea sensibilității la insulină a corpului și insulina nu este injectată. Pastilele sunt utilizate ca terapie medicamentoasă.
Diabetul și sportul - beneficii sau vătămări
Un stil de viață activ este bun pentru toți oamenii, inclusiv pentru cei cu diabet. Endocrinologii recomandă pacienților să meargă la sport. Deși unii oameni sunt siguri că diabetul și sportul sunt incompatibile, activitatea fizică este necesară în perioada de reabilitare după orice boală. Este foarte important să le dozați corect pentru a nu dăuna organismului. Astăzi, mulți oameni cu diabet sunt implicați activ în sport.
Pentru a menține un nivel ridicat de performanță și a preveni dezvoltarea diferitelor tipuri de complicații, o persoană trebuie să monitorizeze concentrația zahărului din sânge. Când vorbim despre relația dintre diabet și sport, discutăm despre activități la nivel de amatori. Activitatea fizică moderată promovează formarea de noi receptori pentru insulină, ceea ce crește sensibilitatea organismului la acest hormon.
Să aruncăm o privire asupra beneficiilor exercițiilor fizice pentru diabet:
- Metabolismul este normalizat.
- Oxidarea zahărului este accelerată și consumul său este crescut.
- Se activează metabolismul compușilor proteici.
- Se încep procesele de reducere a țesuturilor adipoase.
- Concentrația zahărului din sânge este normalizată.
Pentru ca combinația de diabet și sport să fie cât mai benefică pentru organism, iar hipoglicemia nu apare după antrenament, trebuie respectate mai multe reguli:
- Monitorizați concentrația zahărului înainte de începerea sesiunii, în timpul cursului și după aceasta.
- Exercițiile fizice regulate dimineața reduc necesitatea insulinei exogene.
- În clasă, ar trebui să aveți întotdeauna la dumneavoastră un produs care conține o cantitate mare de carbohidrați.
- Urmați dieta recomandată de medic.
- Înainte de începerea antrenamentului, este necesar să se injecteze insulină în pliul de grăsime al abdomenului, astfel încât medicamentul să înceapă să funcționeze rapid.
- Mâncați o masă completă cu 120 de minute înainte de începerea antrenamentului.
- Bea mai multă apă și ia-o întotdeauna cu tine la curs.
Acestea sunt sfaturi generale și fiecare persoană trebuie să se consulte cu endocrinologul său cu privire la nivelul permis de activitate fizică, elaborarea programului corect de nutriție, dozarea insulinei exogene etc. În unele cazuri, diabetul și sportul pot fi încă incompatibile în stadiile severe ale bolii. De asemenea, puteți recomanda utilizarea sarcinilor de testare și monitorizarea stării dumneavoastră în același timp. Diabetul și sportul sunt combinate după consultarea unui medic. În majoritatea cazurilor, această problemă este rezolvată pozitiv, dar trebuie să primiți recomandările adecvate și să le respectați în viitor.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului și modului în care sportul poate fi benefic pentru diabet.
- Prevenirea tulburărilor mușchiului inimii și a sistemului vascular.
- Reducerea țesuturilor adipoase.
- Activarea sintezei endorfinelor, care îmbunătățesc starea de spirit și pot afecta pozitiv concentrația zahărului.
- Normalizarea circulației sanguine poate îmbunătăți starea generală a unei persoane.
- Structurile celulare ale întregului organism sunt întinerite.
- Reduce riscul de a mânca în exces.
- Îmbunătățește memoria și mărește capacitatea de învățare.
- Prevenirea diferitelor boli.
Persoanele care sunt diagnosticate cu diabet în timpul sporturilor active par a fi semnificativ mai tinere decât vârsta lor reală. Nu au probleme cu somnul, performanța lor este la un nivel ridicat și nu există probleme cu supraponderalitatea.
Am observat deja că cel mai grav este diabetul de tip 1 și persoanele cu această boală experimentează fluctuații constante ale concentrației zahărului. Acest lucru afectează negativ munca întregului organism. Dacă nu practicați sport, atunci situația se va înrăutăți.
Există cu siguranță unele contraindicații, dar efectele pozitive ale combinării diabetului și sportului depășesc cu siguranță cele negative. Trebuie să monitorizați constant concentrația de zahăr în timp ce jucați sport, dar acest lucru ar trebui făcut oricum cu diabetul. Vă garantăm că exercițiile fizice regulate și moderate vor elimina depresia din viața dumneavoastră.
Experții în domeniul endocrinologiei recomandă sport, atât pentru primul, cât și pentru al doilea tip de boală. Puteți folosi forța și activitatea aerobă la alegere. Cu toate acestea, majoritatea medicilor cred că alergarea este cea mai bună alegere pentru diabet. Dacă observați o agravare a stării dumneavoastră în timpul joggingului, vă recomandăm să treceți la mers pe jos.
Exercițiile cardio ajută la întărirea mușchiului inimii și a sistemului vascular. Sunt un mijloc excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare. De asemenea, sportul va ajuta la evitarea problemelor articulare care pot apărea odată cu vârsta. De asemenea, puteți recomanda combinarea diferitelor sporturi. De exemplu, astăzi te duci la sală pentru antrenament de forță, iar mâine faci o plimbare cu bicicleta. Iată câteva linii directoare pentru organizarea procesului de formare pentru diabet:
- Este necesar să faci sport cu plăcere.
- Începeți întotdeauna cu sarcini minime, crescându-le treptat. În același timp, monitorizați concentrația zahărului și starea generală.
- Încercați să găsiți o cameră lângă casa dvs.
- Nu ar trebui să încercați să vă bateți recordurile personale și antrenamentul dvs. ar trebui să fie moderat.
- Mergi la sport în fiecare a doua sau a treia zi și este recomandabil să alternezi tipurile de încărcături, pe care le-am menționat deja mai sus.
- Antrenează-te nu numai pentru a câștiga masă, ci și pentru a-ți crește rezistența.
Indiferent de sportul pe care îl alegeți, recomandările rămân aceleași. În primul rând, consultați-vă cu medicul, respectați programul de nutriție dietetică necesar, monitorizați constant concentrația zahărului, sarcina trebuie crescută treptat, iar exercițiile trebuie să fie regulate.
Sportul pentru diabet este benefic deoarece, cu o activitate fizică moderată, organismul consumă de aproximativ 15 ori mai multă glucoză pentru a oferi mușchilor energie. În plus, crește sensibilitatea la insulină. Chiar dacă faceți drumeții, de cinci ori pe zi timp de 25-30 de minute, această cifră va crește semnificativ.
Oamenii de știință studiază problema diabetului de mulți ani și au existat multe studii pe tema diabetului și a sportului. Beneficiile activității fizice moderate în această boală au fost dovedite. Este important doar să respectați anumite reguli, despre care am vorbit mai sus, și să practicați în mod regulat.
Pentru mai multe informații despre exercițiile fizice pentru diabet, consultați acest videoclip:
[media =
