Aflați cum să scăpați rapid de grăsimea subcutanată din zona coapsei, secretele nutriționiștilor profesioniști. Cu siguranță nu există sau foarte puține femei care să fie complet mulțumite de aspectul lor. Toată lumea vrea să îmbunătățească ceva cel puțin ușor, deoarece nu există nicio limită la perfecțiune. La rândul lor, bărbații sunt atrași de femeile frumoase și, poate, acest fapt este decisiv atunci când alege un partener. Sunt de acord că zicala „bărbații iubesc cu ochii” nu a apărut de nicăieri.
În câteva secunde, bărbații evaluează o femeie și decid acțiuni ulterioare. Mulți oameni de știință sunt siguri că privirea unui bărbat alunecă pe corpul unei femei, dar în practică se întâmplă adesea opusul. Dacă un bărbat vede o femeie din spate, atunci pe picioare se îndreaptă prima lui privire, deoarece fața nu poate fi văzută într-o astfel de situație.
Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că bărbații vor să-și vadă femeia picioare lungi și subțiri și, de preferință, într-o fustă scurtă. În multe privințe, standardul frumuseții ne este impus de societate. Este suficient să te uiți la coperțile revistelor sau modelelor de modă pentru a fi convins de acest lucru. În același timp, bărbații devin mai ales în ceea ce privește formele partenerului lor de viață. Este destul de evident că într-o astfel de situație, reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității sunt interesați de întrebarea - cum poate o fată să facă picioare subțiri în primăvară?
Această problemă pentru multe femei este la fel de relevantă ca mărirea și strângerea sânilor, lupta împotriva grăsimilor și a celulitei. Pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie să lucrezi constant asupra corpului tău. Astăzi, puteți găsi adesea recomandări privind utilizarea diferitelor creme, împachetări și alte remedii magice. Cu toate acestea, toate acestea sunt o prostie completă și, până când nu înțelegeți acest lucru și veți începe să lucrați asupra dvs., nimic nu se va schimba. Vei fi totuși îngrijorat de întrebarea cum o fată poate face picioare subțiri în primăvară.
Acum nu există astfel de mijloace care vă permit să faceți picioarele subțiri și subțiri. La fel, situația se referă la grăsime, care nu va fi arsă doar în partea corpului în care ați dori. Procesul de lipoliză este gradual, iar țesutul adipos este utilizat în tot corpul, iar în zonele cu probleme acest lucru se întâmplă ultima.
Dacă doriți să știți cum să faceți o fată picioare subțiri în primăvară, atunci iată cele trei modalități cele mai eficiente de a atinge acest obiectiv:
- Respectarea programului corect de nutriție dietetică.
- Exercitii aerobice.
- Efectuarea de exerciții speciale.
Astfel, din articolul de astăzi veți învăța cum să faceți o fată picioare subțiri în primăvară. Dar ar trebui să avertizezi imediat că lucrul asupra ta nu este o glumă.
Cum să vă faceți picioarele subțiri în primăvară: informații utile
Cel mai adesea, grăsimea de pe picioare și șolduri începe să dispară dacă procentul de grăsime corporală este aproape de 18. Puteți măsura singur acest parametru acasă și puteți determina cantitatea de muncă pe care trebuie să o faceți pentru a vă atinge obiectivul.
De asemenea, trebuie să înțelegeți că două fete, a căror greutate corporală este egală, s-ar putea să nu fie tentate să slăbească. Viteza procesului de lipoliză depinde în mare măsură de tipul de figură sau fizic. Totuși, pentru fete, prima opțiune sună mai atractivă.
Trebuie remarcat faptul că problemele cu grăsimea de pe picioare și șolduri sunt asociate cu procesele biologice naturale din corpul oricărei femei. Vorbim acum despre depozitarea depozitelor de energie (grăsime) în abdomen și coapse pentru a ne pregăti pentru o posibilă sarcină. Acest fapt este principalul motiv pentru acumularea de țesuturi grase și, după aceea, există o dietă nesănătoasă, un stil de viață pasiv etc.
Puține fete știu că eficacitatea pierderii în greutate în zona picioarelor depinde în mod direct de tactica aleasă pentru combaterea grăsimilor. Pentru ca această alegere să fie corectă, trebuie mai întâi să știți ce tip de șolduri aveți. Este posibil să nu aveți probleme grave cu această parte a corpului, deși sunteți sigur de contrariul. Pentru a ști sigur dacă trebuie să pierzi grăsime, urmează un test simplu:
- Îndreptați-vă piciorul.
- Strângeți mușchii coapsei.
- Ridicați stratul superior de piele și grăsime cu degetele.
Dacă există o îndoială semnificativă între degete, atunci aveți multe depozite de grăsime pe coapse și poate exista o problemă cu celulita. Pentru a rezolva problema, este necesar să schimbați dieta și să folosiți încărcături cardio pentru a accelera procesele de lipoliză. Când smocul este mic, atunci ai puțină grăsime și trebuie să faci exerciții speciale.
De fapt, există doar două tipuri de picioare și acum vom studia această problemă. Primul tip include picioare. Care sunt subțiri în sine, dar datorită cantității mari de depozite subcutanate grase, acest lucru nu se observă. Într-o astfel de situație, trebuie mai întâi să mergeți la programul nutrițional corect, precum și să utilizați încărcături cardio. Când grăsimea a dispărut, puteți începe să îmbunătățiți aspectul picioarelor. Al doilea tip include coapsele, care sunt mari și au o mulțime de mușchi. Nu credeți că numai bărbații pot avea picioare mari. Unele femei pot avea, de asemenea, oase largi și o structură musculară densă. Mai mult, cel mai adesea cea mai mare parte a fibrelor musculare într-o astfel de situație aparține celui de-al doilea tip. Drept urmare, picioarele se simt pline și răspund bine la antrenamentul de forță.
Ar trebui să înțelegeți că, dacă aveți primul tip de coapse, atunci puteți pur și simplu să scăpați de grăsime și apoi să lucrați la ele, să obțineți picioare frumoase. Dar, în al doilea caz, acest lucru nu se va întâmpla, deoarece mușchii nu pot fi mișcați sau eliminați. Dacă sunteți interesat de modul în care o fată poate face picioare subțiri în primăvară, atunci ar trebui să acordați atenție următoarelor nuanțe:
- Nu aveți o predispoziție genetică pentru a construi mușchi puternici ai coapsei, dar ei răspund bine la exerciții. Drept urmare, dacă vă suprasolicitați picioarele, acestea vor crește în dimensiune datorită mușchilor.
- Aveți o predispoziție genetică pentru mușchii mari ai picioarelor și depozitele de grăsime din această zonă a corpului. În acest caz, picioarele tale vor deveni subțiri dacă scapi de grăsime.
Pentru a înțelege mai ușor cum o fată poate face picioare subțiri în primăvară, este necesar să se ia în considerare structura lor. Există mai multe straturi care contribuie la creșterea dimensiunii piciorului. Mai întâi vine pielea, sub care se află țesuturile grase. La rândul lor, înconjoară mușchii.
Dacă te îngrași, crește cantitatea de grăsime corporală, ceea ce duce la îngroșarea piciorului. Când antrenezi în mod activ mușchii picioarelor, aceștia cresc și din nou această parte a corpului crește în dimensiune. Astfel, atunci când decideți să faceți picioarele atractive, ar trebui să vă gândiți nu numai la grăsime, ci și la mușchi.
Cum să faci picioarele subțiri unei fete: recomandări practice
Este timpul să treceți de la teorie la practică, iar acum vă vom oferi câteva recomandări care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Program de nutriție corect
Pentru a pierde în greutate, este necesar să accelerați procesele metabolice, precum și să optimizați funcția hepatică, astfel încât toate toxinele să fie eliminate din corp într-un timp scurt. Astfel, trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă zilnic și, de preferință, doi. Antrenează-te să bei două pahare de apă în fiecare dimineață pe stomacul gol. După aceea, beți încă 0,25 litri înainte de fiecare masă.
De asemenea, pentru a accelera eliminarea toxinelor, vă recomandăm să beți ceai verde și un decoct de măceșe. Legumele și fructele ar trebui consumate nu numai în timpul meselor principale, ci și între ele. Dieta dvs. trebuie să includă verdețuri, roșii, castraveți, broccoli, dovleac, grapefruit, prune, avocado etc.
Nu mai consuma multă sare, alimente grase și alimente procesate. Mulți oameni nici măcar nu observă că depășesc aportul zilnic de grăsimi sănătoase, în timp ce le înlocuiesc cu altele dăunătoare. Mâncarea trebuie să fie aburită, fiartă sau cu microunde. Includeți în dietă alimente slabe care conțin compuși proteici și fructe de mare. Cârnații ar trebui însă aruncați, deoarece în practică nu pot furniza organismului o cantitate suficientă de proteine. Nu uitați de prezența în compoziția lor a diferitelor substanțe nocive, cum ar fi aromele și amelioratorii aromelor.
Grăsimile din dieta dvs. ar trebui să fie corecte. Adesea, femeile se tem de acest nutrient, considerându-l principalul vinovat pentru apariția țesuturilor adipoase pe corp. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, iar organismul are nevoie de anumite tipuri de grăsime. Grăsimile saturate și trans sunt dăunătoare pentru corpul uman. Dar acizii grași mononesaturați și polinesaturați trebuie să fie prezenți în dieta ta.
Încărcare cardio
Cardio este esențial pentru pierderea de grăsime, deoarece poate crește semnificativ rata lipolizei. Pentru ca sportul să fie util, trebuie să vă antrenați de trei ori pe parcursul săptămânii. În acest caz, durata unei lecții este de la 30 la 45 de minute. Antrenamentul la intervale de intensitate mare este o modalitate excelentă de a lupta împotriva grăsimilor.
Cu toate acestea, dacă aveți o mulțime de mușchi în picioare, cel mai bine este să evitați cardio-ul intermitent și să faceți antrenamente aerobe lungi, de intensitate moderată. Cursele pe distanțe lungi nu conduc la o creștere semnificativă a țesutului muscular, dar ard bine grăsimile. Când ai multă grăsime în picioare, atunci merită să folosești acele tipuri de cardio care favorizează creșterea musculară. Drept urmare, nu numai că veți accelera lipoliza, dar în același timp veți forma picioare frumoase.
Cum să slăbești picioarele unei fete în 2 săptămâni, vezi mai jos:
